intensității

Nu sunteți sigur ce intensitate a exercițiilor ar trebui să urmați pentru a arde cu adevărat grăsimile? Vă vom sfătui.

Dacă ați decis să vă susțineți pierderea în greutate cu exerciții fizice, trebuie să vă lăudăm. Cu toate acestea, apare întrebarea cu privire la modul de a face mișcare corectă și pentru cât timp pentru a arde de fapt grăsimi și nu doar pentru a vă îmbunătăți stilul de viață.

Durata corectă a exercițiului.

Dacă scopul dvs. este de a îmbunătăți sistemul cardiovascular, scăderea tensiunii arteriale sau a colesterolului, atunci va fi suficientă o sarcină de 20-25 de minute. Cu toate acestea, dacă scopul tău este să slăbești, exercițiul trebuie să dureze mai mult de 30 de minute. Altfel nu vei scăpa de rezervele de grăsime.

Ești începător? Nu faceți mișcare într-o singură fază mai mult de 60 de minute. Corpul dumneavoastră nu este pregătit pentru exerciții fizice și poate provoca vătămări corporale sau suprasolicitare. Instruirea ar trebui să fie împărțită în două etape, de ex. Dimineața și seara.

Cât de des să faci mișcare?

Pentru a slăbi, este recomandat să faci mișcare timp de cel puțin 3 săptămâni. Desigur, pentru a obține rezultate mai bune și mai rapide, este necesar să exersați mai des. Chiar dacă nu sunteți supraponderal, activitatea fizică de 3 ori pe săptămână are efecte benefice asupra sănătății dumneavoastră. Se știe că 3,5 ore de activitate aerobă pe săptămână este un minim necesar pentru un corp sănătos.

Exercițiul aerob singur nu este suficient!

Secretul grăsimii subcutanate foarte scăzute la cursele de fitness este alternarea antrenamentului aerob și a întăririi. S-a dovedit că această combinație este cea mai eficientă în arderea grăsimilor corporale. Ne ocupăm doar de activități aerobice, pierdem o parte din masa musculară. În timp ce în exerciții aerobice ardem grăsimi în timpul exercițiului, în consolidarea organismului se folosesc rezerve de grăsime numai după exerciții. Totul este cauzat de alte procese biochimice. Știm cu toții starea când transpirăm mult după exerciții. Mușchii produc căldură și în această fază de odihnă, sursa principală de energie este metabolismul grăsimilor.

Este de înțeles că, dacă mâncăm în exces, avem o compoziție inadecvată a dietei sau un aport mare de energie în băuturi (zmeură îndulcită, alcool), ajustarea meniului, compoziția acestuia, inclusiv valoarea calorică, va fi un pas necesar pentru arderea corectă a grăsimilor .

De asemenea, este important să alegeți sportul potrivit pentru arderea eficientă a grăsimilor, puteți citi mai multe în articolul: Sporturi adecvate pentru arderea grăsimilor

Produs natural pentru deshidratarea organismului H2out - verificat de clienți. Grăsime abdominală și de șold? Cu H2out, slăbești ușor și rapid. De asemenea, utilizați produsul termogen pentru arderea grăsimilor TRF cu H2out.