Un procent din ce în ce mai mare din populație începe să aibă o problemă cu excesul de grăsime subcutanată, iar oamenii vor să afle mai multe despre cum se arde grăsimea în funcție de exerciții. Cei mai mulți dintre ei consideră că este doar o activitate fizică de rezistență, care creează o condiție prealabilă pentru arderea grăsimilor aerobe în organism. Dar cum este posibil să forțezi cu ușurință o persoană complet neinstruită, cu rezistență, să efectueze activități aerobice, cum ar fi alergarea, ciclismul, sporturile de echipă sau antrenamentul la sala de gimnastică în gimnazii timp de cel puțin douăzeci de minute?

musculare

Exercițiul care duce la arderea grăsimilor poate fi considerat, de asemenea, o întărire clasică cu gantere sau pe dispozitive de rezistență, în care este întărit, activat și creează masă musculară. Masa musculară creează spațiul în care sunt arse grăsimile. Combinația adecvată a acestor două aspecte, adică antrenamentul aerob (oxidarea directă a grăsimilor) și antrenamentul anaerob (antrenamentul la sală cu greutăți), poate duce la reducerea optimă a grăsimilor.

Adevărul este că întărirea nu înseamnă a arde direct grăsimi imediat în timpul activității fizice. Pentru a le putea arde cândva în viitor, aveți nevoie de masă musculară și funcționarea mai eficientă a metabolismului. Dacă nu aveți încă mușchii corespunzători sub un strat de grăsime și nici nu-l construiți după un anumit timp, efectuarea activităților aerobice nu va fi foarte eficientă. De aceea, întărirea și activarea musculară clasică sunt atât de importante atunci când scăpați de grăsime.

Dacă corpul are o proporție mai mare de mușchi și nu grăsimi, nivelul așa-numitelor metabolismul bazal. Aceasta înseamnă că nevoile dvs. zilnice de energie vor fi mai mari, chiar dacă nu efectuați fizic nicio activitate. Deci, de fapt, se consumă mai multă energie chiar și atunci când nu exercităm sau când nu lucrăm. Pe de altă parte, dacă grăsimea predomină asupra masei musculare, nivelul metabolismului scade deoarece celulele adipoase nu au nevoie de energie (în ciuda faptului că ele însele reprezintă un depozit mare de energie).