dietele

Majoritatea persoanelor care au decis vreodată să slăbească știu despre o dietă eșuată. O dietă de succes înseamnă o combinație între o dietă echilibrată, activitate fizică, dar și o motivație suficientă pentru a te limita. Și chiar dacă succesul vine în timp, de exemplu sub forma unei greutăți de vis, oamenii îl pot menține rar. De ce? Greutatea este determinată de creierul nostru.

Creierul decide

La fel cum corpul are nevoie de un anumit număr de ore de somn, la fel și creierul a fixat o anumită greutate și încearcă să o mențină . Greutatea ideală nu este cea pe care o determină individul, ci cea pe care creierul o decide pe baza ei echipament genetic și experiență de viață .

Acest sistem de control este situat în facem ipoteza, părți ale creierului implicate în numeroase funcții precum termoreglarea, controlul ritmului circadian sau foamea. Acesta primește diverse semnale legate de aportul de grăsimi, conținutul de zahăr din sânge și aportul de alimente și răspunde apetitului sau metabolismului, adică energia consumată de organism pentru a funcționează și menține o greutate corporală stabilă .

Se schimbă în timpul vieții

Această greutate este în intervalul de aproximativ cinci kilograme. Persoanele care se angajează în activitate fizică tind să cântărească mai puțin decât persoanele care duc un stil de viață sedentar . Această greutate poate crește pe parcursul vieții .

Pentru o persoană care se îngrașă și este supraponderală de câțiva ani, creierul consideră că această nouă greutate este ideală. "Nu există supraponderalitate pentru creier, ci o greutate stabilă pe care o apără", explică neurobiologul american Sandra Aamodt .

Este imposibil să slăbești definitiv

Din păcate, opusul nu funcționează și nici o dietă în lume nu vă va permite să depășiți acest prag. Acest fapt deprinde cu siguranță mulți oameni. E foarte este puțin probabil să slăbească. Era și timpul recuperarea kilogramelor pierdute este aproape necesară. Toate studiile arată acest lucru.

Pentru a afla această greutate ideală pentru creier, trebuie să mâncăm doar dacă ne este foame și să nu mai mâncăm la primele semne de sațietate. În aproximativ șase luni, greutatea se stabilizează la o valoare ideală pentru creier.

Pierderea în greutate poate fi în zadar

Și nu contează deloc despre indicele de masă corporală (IMC), care permite de obicei oamenilor să se clasifice în categorii de greutate. "IMC este calculat pentru o populație, dar nu reflectă o greutate țintă care este unică pentru fiecare individ." spune Sandra Aamodt. Mulți oameni care sunt supraponderali cu IMC au de fapt greutatea pe care creierul lor le arată. Și vor încerca în zadar să slăbească.

Cincisprezece studii pe termen lung care au implicat persoanele care tin dieta au arătat că aceste persoane prezintă un risc mai mare de a deveni obezi decât cei care nu țin dietă.

Sortit eșecului

Dietele sunt sortite eșecului. În 2012, a fost efectuat un studiu pe 4.000 de gemeni cu vârsta cuprinsă între șaisprezece și douăzeci și cinci de ani, ceea ce a arătat acest lucru un tratament de slăbire înmulțește riscul recâștigării kilogramelor de două ori pentru bărbați și de trei ori pentru femei .

Acest fenomen poate fi explicat probabil prin reacția creierului, care dă corpului o instrucțiune de acumulare a stocurilor în cazul unei noi perioade de consum redus de alimente, dar și o schimbare permanentă a metabolismului indusă de dietă. Corpul cheltuie mai puține calorii în timpul dietei pentru a-și conserva resursele și continuă să facă acest lucru chiar și atunci când o persoană începe să mănânce normal și continuă până când corpul își recapătă greutatea normală. .

Mănâncă numai în caz de foame

Chiar dacă vă simțiți supraponderal, dar normal, nu veți beneficia de dieta dumneavoastră. Singura soluție pentru a vă menține greutatea ideală este Exersează zilnic și mănâncă numai în caz de foame .

Inițial, necesită multă atenție și efort pentru că trăim societate , care tinde să mănânce în exces . Odată ce ne-am obișnuit cu noul stil, greutatea se va regla în mod natural. La urma urmei, nu trebuie să numărăm caloriile și să ne gândim la mâncare tot timpul. Acest lucru ne va oferi mai mult timp pentru a ne angaja în alte activități .

Care este experiența dvs. cu dieta? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.