La fel cum cântăreții de succes umplu sălile de sport, Tomáš Ninitz umple o sală de sport imensă. Sute de sportivi amatori entuziaști, tineri și bătrâni

așezați

21 decembrie 2002 la 12:00 AM Renáta NÉMETHOVÁ

vârstnici, femei și bărbați, de trei ori pe săptămână tușește pentru muncă, se îngrijorează și vine să practice taebo cu Tomas, care nu numai că se poate entuziasma cu energia radiantă, dar, de asemenea, îi sfătuiește pe toți cum să-și pună corpul într-o formă excelentă.

Se apropie cele mai frumoase sărbători ale anului, care sunt un simbol al păcii, al bucuriei și al darului celor dragi. Și, din păcate, de asemenea, un simbol al mâncării excesive necontrolate, liniștit în fața televizorului cu angajamente spectaculoase ulterioare, pe măsură ce ne schimbăm stilul de viață, nu mai mâncăm frigiderul înainte de miezul nopții, începem să ne exercităm.

Înainte de a rămâne din nou cec în timpul Crăciunului și de a câștiga două sau trei lire sterline pentru a lua din nou angajamente nerealiste la șampania de la miezul nopții de Revelion, citiți sfaturile și observațiile lui Tomáš Ninitz despre exerciții fizice, dietă, relaxare și pastile minune.

De la bodyguard la săli de sport complete

A practicat sport încă din copilărie, ca fiu al unui antrenor de succes, a jucat handbal și baschet. Numai datorită faptului că nu se bucura de sporturile colective, Tomáš a început să se ocupe de întărire și arte marțiale. A lucrat într-o agenție de securitate și, prin urmare, a trebuit să-și sporească puterea, să-și îmbunătățească starea.

"Am fost interesat să mă consolidez în principal pentru că trebuie să se bazeze doar pe sine, pe disciplina, voința puternică și dorința de a realiza ceva, de a se îmbunătăți. Într-un an, cifra mea s-a schimbat semnificativ", spune Tomáš, care a protejat oamenii și proprietățile lor .

"În plus, am lucrat și ca șofer personal. Am avut un client care era foarte gras, cântărea aproximativ 145 de kilograme. M-a văzut lucrând la mine și așa între cuvinte, în timp ce călătoream în mașină, am început treptat să explic lucrurile de bază să înceapă De îndată ce a pierdut primele 5 kilograme, a fost hotărât să meargă de ce ar trebui să moară de infarct, așa că am început să ne antrenăm împreună, mai întâi am făcut ore întregi de mers pe jos, mai târziu sala de gimnastică, s-a adaptat, a mâncat și a pierdut 45 de lire sterline. A fost foarte fericit și la fel și eu. "

Această experiență a fost decisivă pentru Tomáš. Și-a dat seama că ar putea începe să transmită ceea ce știa profesional celor care au nevoie de asta. Cu toate acestea, de îndată ce a început să se joace cu ideea, și-a dat seama că de fapt știa foarte puțin.

"Am mers la școală, am urmat un curs de antrenor în culturism și fitness. Ulterior, am cerut unui client din München să-mi aducă o casetă video cu exerciții de taebo. La început, am crezut că o voi practica individual cu clienții, dar oamenii nu Îmi place foarte mult. Dar am fost convins că taebo are o sarcină, o scânteie, este ceva nou, inspirator, nu dificil și totuși distractiv, foarte eficient. "

Prin urmare, a decis să meargă în Germania și să urmeze un curs de taebo pentru a intra sub pielea lui. Acolo tocmai a confirmat că taebo este drăguț și așa că a decis să practice cu un grup mai mare de oameni.

"Acum doi ani, am organizat prima lecție, la care toți prietenii mei au trebuit să participe. Mai târziu, datoria s-a schimbat spre distracție și cercul practicienilor s-a extins. A trebuit să obțin o sală de gimnastică mai mare, în curând nu a fost nici măcar suficientă și exerciții au obținut un succes și mai mare. Nu mă așteptam, am oameni. Cei care încep într-o zi nu se vor opri. Nu este nevoie să vă gândiți, doar să vă relaxați, să deblocați stresul și să vă lăsați muzica și să vă exercitați complet. sportivii au crescut, am înființat Clubul Sportiv Eurofit, care reunește antrenori de calitate pe care îi pot îngriji în mod cuprinzător asupra administratorilor lor, sfătuiți. "

Taebo folosește elemente de la box-ul kix, deoarece lovești ca mușchiul, boxul, balansarea picioarelor, dar este mai puțin solicitant și foarte distractiv. Ești garantat că vei descompune adrenalina, te vei relaxa perfect, vei transpira, vei țipa și vei veni acasă într-o dispoziție grozavă și literalmente inundată de hormonul fericirii, pe care îl producem în timpul exercițiului.

Iti asumi angajamente si te ingrasi?

Toată lumea ar dori să-și schimbe viața de seara până dimineața. Știm cu toții unde greșim, de ce suntem mai grași, nu avem fitness, alergăm într-un stres constant, nu dormim prea mult și suntem din ce în ce mai nervoși că nu putem prinde nimic.

"Nu trebuie să vă angajați să nu mai mâncați din ianuarie și să slăbiți atât de repede. Trebuie să doriți cu adevărat să schimbați ceva mai întâi și apoi să spuneți că începeți să vă exercitați. Alegeți un sport de care vă bucurați și nu trebuie să forțați este optim de două ori pe săptămână. faceți cel puțin o oră de activitate aerobă și mergeți la sală de două ori. Poate părea ridicol pentru cineva, dar totul trebuie scris. Ajută și motivează minunat. Luați un jurnal în pune mâna și eclozează zilele și orele pe care le lucrezi pentru tot anul. Exercițiile fizice trebuie să devină o parte a vieții tale, trebuie să păzești și să respecți acest timp strict, pentru că altfel vor exista o sută de scuze, de ce nu astăzi ", explică T Ninitz.

Pentru fiecare antrenament trebuie rezervate cel puțin două ore. Aceasta include timpul pentru sosirea la sală, antrenament, duș și drumul spre casă.

"Toată lumea, adică grasă și prea săracă, trebuie să practice și să regleze meniul. Nu este nevoie să începeți brusc dacă nu ați practicat încă sau aveți o pauză lungă. Începe încet, nu este rușine dacă cel care nu o face mai mult, dimpotrivă, laud astfel de practicanți care cunosc pacea. De ce ar trebui să cădeți a doua zi, să nu vă puteți ridica din pat, să vă călcați pe picioare. Trebuie să salvați hotărârea pentru tot anul. în perseverență, regularitate și răbdare. Șoferul care dorește să traverseze centrul orașului Košice la o viteză de 150 de kilometri va avea probabil dificultăți în a ajunge la linia de sosire. "adaugă Tomáš.

Toată lumea poate arăta mult mai bine dacă vrea cu adevărat

Ajustările treptate ale meniului vor aduce cu siguranță rezultatele. Nimeni nu iese din apă, nici măcar nu poți da vina pe talentele ereditare. Tomas Ninitz susține că toată lumea poate arăta mult mai bine dacă dorește cu adevărat. Oamenii grași mănâncă porțiuni anormal de mari de șase ori pe zi. Pentru început, este suficient să reduceți numărul de mese pe zi, de la șase la patru, și să consumați ultima masă nu mai târziu de ora opt seara.

"Pierderea în greutate sănătoasă este dacă pierdem două până la patru kilograme în fiecare lună. Dacă nu se întâmplă nimic, facem o greșeală undeva, cel mai adesea în dietă. Dacă dorim eforturile noastre de a aduce rezultate pentru a face să funcționeze, trebuie să fim atenți la cinci condiții pentru succes.Voi menționa în schimb regimul de băut, este necesar să beți 2-3 litri de apă de masă suplimentată zilnic cu sucuri 100% sau ceaiuri de plante.

Mâncarea este o altă condiție importantă pentru transformarea treptată a corpului. Nu trăim să mâncăm.

"Sunt un susținător al unei diete împărțite, sunt convins că organismul va mânca într-adevăr mai bine alimente de un fel, suplimentate cu o mulțime de legume. De exemplu, la micul dejun, pâine prăjită de la un prăjitor de pâine acoperit cu gem de fructe, desigur fără unt, este foarte potrivit pentru micul dejun. Este zahăr, dar fără grăsime și ușor digerabil. Înainte de asta, ar trebui să curgem stomacul cu un pahar de apă. Amintiți-vă că cafeaua se scurge și pentru fiecare ar trebui să beți cel puțin doi copii de apă minerală. La al zecelea aveți o bucată de fruct și pentru prânz puteți prepara fie pui natural cu salată de legume, fie risotto de legume pentru bulion cu puține paste sau legume. cereale cu iaurt sau conopidă fiartă cu un ou, puține paste cu legume. Oțetul de mere pentru salate, care reglează metabolismul, este foarte benefic. "

În dulapul pentru alimente, ar trebui să avem întotdeauna ulei de măsline, cereale integrale și pâine, paste și orez, pește în propriile sucuri, băuturi neîndulcite, pui și pește la frigider, legume proaspete, șuncă slabă, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă vă plac, vă puteți suplimenta dieta cu produse din soia sau brânză tofu.

"Desigur, puteți mânca atât ciocolată, cât și desert, dar totul cu măsură. Este important. Ar trebui să limitați în mod semnificativ untul, margarinele, carnea grasă, slănina, cârnații, maioneza și sosurile cu smântână", adaugă Tomáš.

Nu trebuie să uitați de odihnă, relaxare de calitate. Lipsa somnului, nopțile exagerate cu alcool și țigări neagă tot efortul în sală. Mergeți la masaj, dormiți bine, mergeți în natură sau jucați fotbal sau tenis de agrement.

"Când notezi toate antrenamentele și notezi ceea ce ai mâncat, după trei luni ar trebui să faci o analiză. Poate stagnezi sau rezultatele nu vin, faci o greșeală undeva și trebuie găsit. Un antrenor bun va afla unde este îngropat câinele. Uneori este nevoie doar de o mică ajustare și funcționează din nou. "

Scapă de pastilele și dispozitivele-minune!

Dacă v-ați gândit vreodată că veți cheltui mulți bani pe pastile, pretind că vă arde toată grăsimea pe stomac și pe coapse, nu o faceți. Este ca și cum ai arunca bani pe fereastră și ai garanta că vei pierde mai mulți bani decât un kilogram. Ar fi bine să le lăsați deoparte și, când pierdeți primele cinci kilograme, exercițându-vă și ajustându-vă onest dieta, cumpărați ceva frumos ca recompensă.

"Dacă nu mergeți la serviciu, cu siguranță nu meritați un salariu și nu vi-l vor da. Fără exerciții fizice și efort adecvat, nu puteți obține rezultate. Pentru arderea grăsimilor, care sunt folosite de fitness sau culturisti, dar funcționează numai împreună cu exercițiile fizice și o dietă echilibrată, astfel încât ajută doar la arderea grăsimilor ", explică Tomáš.

Este similar cu dispozitivele vibratoare, care ar trebui să „vibreze” cauciucurile din stomac cu bucurie. Dacă ar fi așa, ar putea să dărâme săli de sport din întreaga lume, să topească gantere și am arăta cu toții ca modele publicitare.

Chiar și achiziționarea unei mașini de calitate cu intenția de a se antrena acasă nu este recomandată de Tomáš Ninitz.

"Pentru 99% dintre oameni, este o investiție inutilă. În majoritatea cazurilor, devine scumpe și eficiente 20.000 de umerase pentru cămăși sau rufe. Exercițiile fizice necesită un mediu, o echipă, îmbrăcăminte sportivă de calitate și cizme. Pentru că acasă veți găsi întotdeauna ceva de găsit Fie că trebuie să călcați, să pregătiți cina pentru bărbat sau orice altceva, trebuie să vă lăsați deoparte timpul pentru a vă antrena, să fiți de acord cu familia și să plecați, nici măcar când soțul dvs. vă spune că vă place cu câteva kilograme în plus, trebuie să o faci. Cumpără-ți o carte, o ținută drăguță, seduce o prietenă și nu te opri niciodată. "

Miracole se intampla

Dacă încă nu sunteți ferm hotărâți că doriți cu adevărat și chiar începeți să faceți ceva cu silueta și starea dvs., am selectat un client cu adevărat motivant pentru dvs. de la robotul telefonic Tomáš.

"Când a venit acum un an, arăta foarte rău, era foarte grasă, cântărea mai mult de 70 de kilograme la o înălțime mică de aproximativ 150 de centimetri. După un an de muncă grea, este o persoană complet diferită. La fel ca Geri Halliwell din Spice Girls, și-a transformat corpul într-un miracol: în ianuarie avea 113 pe șolduri, 98 pe talie, 118 pe piept, 84 pe șolduri, 64 pe talie și 86 pe șolduri. ", Spune mulțumita Tomáš.

"Amintiți-vă că pentru fiecare lipsă a unui personaj, există o rețetă despre cum să-l eliminați sau cel puțin să-l reduceți în mod semnificativ. Nimeni nu trebuie să arunce o pușcă în secară, este inutil. Dar fără efort și renunțare, nu puteți realizează orice și asta se aplică tuturor lucrurilor din viață. pentru a rezista și a îndura, rezultatul va fi 100%. "

Să nu facem Crăciunul o vacanță pentru lacomie

În câteva zile, este Crăciunul cu mese pliante sub cele mai selecte delicatese și deserturi. Hai să încercăm să ne liniștim, să nu mâncăm din văzut în văzut, gustăm doar dulciurile și savurăm salata de cartofi cu maioneză doar pe o farfurie de desert.

"Asigurați-vă că mâncați de patru ori pe zi și nu mâncați nimic între timp. Mergeți la plimbări lungi în pădure, faceți schi fond sau schi. Totul la final Tomáš Ninitz.


Citiți cele mai importante știri din estul Slovaciei pe Korzar.sme.sk.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.