pește

Acțiune

Începutul lunii mai aparține tonului. Scopul Zilei Mondiale a Tonului (2 mai) este de a evidenția importanța tonului. Tonul și alți pești, inclusiv somonul sau păstrăvul, sunt de neînlocuit pentru corpul uman, iar consumul lor poate fi benefic pentru dvs. din mai multe motive.

Fie că mâncați ton sau păstrăv, crap sau știucă, toți acești pești sunt plini de substanțe nutritive importante. Carnea lor este bogată în proteine ​​care sunt de neînlocuit pentru oasele și mușchii tăi, iod, care este important pentru o funcționare corespunzătoare a metabolismului, precum și alte vitamine și minerale. Cu toate acestea, peștele trebuie evidențiat în mod special ca fiind surse excelente de acizi grași omega-3 și vitamina D.

acizi grasi omega-3

În special peștii care trăiesc în ape reci, cum ar fi heringul, somonul sau tonul, sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3. De asemenea, specialistul în nutriție Janka Trebulová recomandă peștele ca sursă de acizi grași omega-3: „Cea mai naturală sursă de acizi grași omega-3 este în principal peștele gras. Acestea conțin de câteva ori mai mult decât sursele de plante. Prin urmare, este mai bine să căutați pești decât, de exemplu, nuci sau alte surse de omega-3. "

O serie de efecte benefice au fost atribuite acizilor grași omega-3. Sprijină sănătatea ochilor, a inimii și a imunității generale. De asemenea, le pasă de sănătatea creierului - susțin formarea substanței cenușii și mai multe studii arată că pot avea un efect pozitiv asupra calității memoriei. În plus, acestea ar trebui să atenueze durerile menstruale. Un studiu universitar a arătat chiar că suplimentele nutritive cu acizi grași omega-3 le-au redus chiar mai eficient decât ibuprofenul.

Vei fi interesat

De ce să crești arpagic acasă? Aflați cum și care sunt efectele sale!

    24 1
  • 27.05.2019

Efectele ciocolatei calde: Acest lucru ne va sprijini sănătatea!

    43 1
  • 26.05.2019

Sursa foto: NaturaMed Pharmaceuticals

Vitamina D

Vitamina D este obținută în mod tradițional din soare, dar peștele este cea mai bună sursă animală a acestuia. Este de neînlocuit pentru corp. Este important pentru oase și dinți sănătoși, dar și pentru mușchi și funcționarea acestora. În plus, întărește sistemul imunitar și contribuie la absorbția normală a fosforului și a calciului. De asemenea, i se atribuie capacitatea de a îmbunătăți calitatea somnului și de a atenua simptomele depresiei sezoniere. De aceea ar trebui să vă asigurați că aveți un aport regulat de vitamina D din carne de pește sau din alte surse.

Dacă peștele nu este ceașca ta de cafea, dar ai vrea să oferi organismului tău beneficiile consumului lor, încearcă suplimente nutritive OmegaMarine Forte+ din NaturaMed Pharmaceuticals. Acestea conțin ulei de înaltă concentrare din somon norvegian proaspăt și 2 capsule sunt suficiente pentru a asigura o doză zilnică de acizi grași omega-3 și vitamina D.