Un stil de viață sănătos este mai mult decât o nutriție adecvată și exerciții fizice consecvente. A dormi suficient, a avea grijă de corpul și mintea ta, un regim adecvat de băut sau rețete gustoase joacă, de asemenea, un rol important dacă încerci să fii sănătos și în formă.
O aplicație mobilă bună poate fi un mare ajutor în pierderea în greutate, modelarea corpului, consolidarea sănătății. Prin urmare, la Komba am testat diverse aplicații pentru un stil de viață sănătos și am selectat cele mai bune 7 pe baza conținutului, fiabilității și recenziilor utilizatorilor.
1. Tabelele calorice
Datorită aplicației practice a tabelelor de calorii, veți avea o imagine de ansamblu a cantității și a ceea ce ați mâncat. O poți face foarte ușor protejează aportul de calorii si tot macronutrienți în dietă. În fiecare zi scrieți greutatea exactă a mâncării, vă puteți crea propriile meniuri, puteți analiza caloriile primite, vă puteți inspira din rețete.
Conectați-vă la aplicație utilizând un cont de e-mail sau Facebook, completați informații despre dvs., cum ar fi înălțimea, greutatea, sexul și destinația - indiferent dacă vrei să slăbești, să formezi sau să câștigi. Și apoi pur și simplu notați alimentele pe care le consumați - manual sau puteți scana codul de bare al produsului direct.
În fiecare zi, aveți o imagine de ansamblu pe ecranul principal al numărului de calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre pe care le-ați primit. Un plus extraordinar sunt rețetele cu valori calorice deja introduse, din care vă puteți inspira atunci când creați meniul.
Aplicația este în limba slovacă și este disponibilă pentru ambele sisteme de operare - iOS și Android. Versiunea gratuită de bază este suficientă pentru dvs., dacă doriți să extindeți unele funcții, versiunea Premium este disponibilă.
Meniul principal pentru urmărirea caloriilor
Adăugați la meniu toate alimentele pe care le consumați
Dacă vă lipsește inspirația pentru gătit, verificați rețetele gustoase
Beneficii
Dezavantaje
Evaluare
Pretul
Versiune premium - funcții extinse pe lună/1,49 €
2. Memento de apă - Urmărire zilnică
De câte ori uităm cel mai important lucru - aport suficient de lichide. Și prin lichide înțelegem în principal apă pură, ceaiuri de plante ne aromate, ape minerale. Hidratarea corpului este foarte factor important în pierderea în greutate, îndepărtarea celuliteiy, păstrând un aspect tineresc.
Aplicația Water Reminder vă va ajuta să luptați împotriva băutului uitat. Versiunea gratuită va fi suficientă. Deși este disponibil doar în limba engleză, este foarte simplu și intuitiv și chiar și un începător complet îl poate folosi.
Mai întâi completați datele - sex, înălțime, greutate, iar aplicația calculează câtă apă ar trebui să beți pe zi. Și apoi adăugați doar ochelari beți. Puteți alege dintre apă, cafea, ceai, vin, lapte și altele, apoi puteți nota volumul cantității de băut. În acest fel, toate fluidele pe care le-ați băut în timpul zilei sunt colectate pe ecranul principal și puteți vedea cât ați rămas până la limita minimă.
Poți chiar configurați mementouri regulate, a bea - la fiecare jumătate de oră, oră, 2 ore. alegerea este a ta. Aplicația este disponibilă pentru ambele sisteme de operare.
Mai am 1556 de mililitri pentru a atinge limita
Am băut un pahar de apă de 200 ml, așa că l-am adăugat
Puteți alege dintre diferite tipuri de băuturi
Beneficii
Dezavantaje
Evaluare
Pretul
Versiune Premium - caracteristici avansate
3. Sleeptic
S-ar putea să vă obișnuiți să vă întrebați de ce v-ați dat jos din pat cu „piciorul greșit”, dacă ați dormit suficient, de ce ați fost prins dormind după prânz sau de ce nu vă puteți concentra corect. S-ar putea să existe un somn insuficient și sărac în spatele tuturor. Datorită aplicației Sleeptic, îi puteți privi dintele.
Sleepticul are multe beneficii - de exemplu, vă ajută să vă asigurați că sunteți în fiecare seară au dormit suficient, analizează cât timp petreci în fiecare faza de somn și chiar te avertizează asupra posibilului probleme de somn, precum sforăitul. Pentru ca aplicația să calculeze calitatea somnului, Sleeptic ia în considerare mișcările corpului, precum și nivelul de zgomot din camera în care dormiți.
La început, decideți câte ore doriți să dormiți în fiecare seară când vă culcați, activați alarma doar pentru zilele dorite (puteți totuși să trimiteți mai mult în weekend). Alegeți tonul de alarmă sau melodia preferată și puteți alege chiar dacă când alarma este dezactivată, doriți să jucați un joc scurt. Acest lucru este potrivit mai ales pentru dormitoarele care mișcă alarma la infinit cu 2 minute.
După fiecare noapte, Sleeptic vă va arăta cât ați dormit, cât de bun a fost somnul dvs., pe baza zgomotului din împrejurimi pe care îl veți afla, când te-ai amestecat și înregistrează sunete ca sforăitul. Deci, dacă soția îți spune că sforăie și nu vrei să recunoști, din păcate, ea are deja dovezi directe 🙂 Dacă ai probleme cu adormirea, aplicația îți oferă muzică relaxantă, care te adoarme.
Aplicația este disponibilă pentru ambele sisteme de operare și este în limba engleză.
Decizi când te culci și când trebuie să te ridici
Dacă nu puteți dormi, puteți reda muzică sau sunete relaxante
După trezire, veți vedea statisticile despre somn.
Beneficii
Dezavantaje
Evaluare
Pretul
Versiune premium - caracteristici avansate -
Sfatul nostru: Vedeți, de asemenea, 16 aplicații mobile de editare a fotografiilor pentru a le juca pe social media.
4. Șapte
Șapte înseamnă șapte în engleză și este un nume destul de potrivit pentru această aplicație de fitness - o veți găsi diferită aici Antrenament de 7 minute, sau în engleză, antrenamente. 7 minute pot părea puțin, dar transpiri mult, crede-mă.
Puteți descărca gratuit aplicația Seven, dar în versiunea gratuită, valabilă 1 săptămână, aveți doar 12 exerciții. Veți plăti 59,99 EUR pe an pentru a obține peste 200 de exerciții și alte funcții avansate. Ce este în conversie 4,99 € pe lună. Sau dacă nu doriți să plătiți suma anuală dintr-o dată, aceasta costă 9,99 EUR pe lună. Și cred că este o investiție foarte frumoasă dacă nu vrei să mergi la sală și preferi să faci mișcare acasă.
Fiecare antrenament constă întotdeauna din mai multe exerciții. Efectuați fiecare exercițiu timp de 30 de secunde, aveți 10 secunde de odihnă. Aplicația în sine vă anunță cu un fluier puternic pe fluier pentru a schimba exercițiul. Deși toate exercițiile sunt setate în primul rând pentru 7 minute, dacă nu aveți suficient, puteți practica fiecare antrenament în două, trei sau mai multe runde.
Exercițiile sunt diferite, împărțit în funcție de părțile corpului, axat pe scăderea în greutate, mobilitate, formare, întindere, forță, cardio. Toată lumea alege. În versiunea Premium, puteți chiar să configurați o provocare de 30 de zile și să vă antrenați în exerciții regulate.
Aplicația este disponibilă pentru ambele sisteme de operare și este în limba engleză.
Din meniu, alegeți pe ce doriți să vă concentrați în timpul exercițiului
Aplicația vă arată executarea corectă a exercițiului și numără înapoi timpul
Atunci când alegeți un antrenament, puteți vedea exact în ce exerciții constă și puteți vedea execuția corectă a acestora
Beneficii
Dezavantaje
Evaluare
Pretul
12 exerciții gratuite
Versiune premium - mai mult de 200 de exerciții, asistență pentru antrenor personal, planuri de exerciții săptămânale -
5. StepsApp
Simplu, foarte clar și bine procesat grafic cerere de numărare a pașilor este StepsApp. În versiunea gratuită de bază, setați date cu caracter personal precum sex, înălțime, greutate și alegeți numărul de pași pe care doriți să-i realizați în fiecare zi.
Am stabilit 10.000 de pași. Apoi pur și simplu puneți telefonul în buzunar sau geantă și nu vă pasă de nimic. La sfârșitul zilei, veți verifica dacă ați atins obiectivul. Aplicația vă va arăta, de asemenea calorii arse (Aș lua această cifră cu o rezervă), găsit kilometri și timp, pentru care le-ai trecut. În aplicație, puteți urmări istoricul general al modului în care v-ați potrivit obiectivul și dacă îl respectați.
Dacă plătiți pentru versiunea StepsApp PRO (o singură dată la 3,49 €), puteți schimba schema de culori, puteți sincroniza datele din aplicația Health (de pe iPhone) sau de pe ceasul dvs. inteligent. În versiunea extinsă, puteți stabili alte obiective pe lângă numărul de pași, cum ar fi calorii, kilometri, timp sau etaje.
Aplicația este disponibilă pentru ambele sisteme de operare și este în limba engleză.
Setați numărul de pași pe care doriți să-i parcurgeți în fiecare zi
Am reușit să îmi depășesc obiectivul inițial de 10.000 de pași 🙂
În istorie, puteți vedea o prezentare generală a activității din ultima lună
Beneficii
Dezavantaje
Evaluare
Pretul
Versiunea PRO o singură dată pentru 3,49 €
6. Provocare de fitness de 30 de zile
Dacă sunteți în căutarea unei aplicații care să vă antreneze într-adevăr, pariați pe o provocare de fitness de 30 de zile. Această aplicație este tradus în slovacă (din provocarea de fitness inițial de 30 de zile), care va fi cu siguranță mulțumită celor care nu vorbesc limba engleză. La prima vedere mi-a plăcut foarte mult și versiunea gratuită este absolut suficientă. Deci, aveți un antrenor personal pe mobil gratuit.
Puteți alege dintre diferite tipuri de exerciții - antrenarea întregului corp, fund, abdomen, brațe, picioare de asemenea, diferite tipuri de dificultăți. Alegeți pregătirea și nivelul preferat, iar aplicația vă va arăta pentru fiecare zi exerciții specifice și numărul de repetări. Veți fi însoțiți de vocea antrenorului în timpul exercițiului și, dacă nu sunteți sigur cum să efectuați corect exercițiul, puteți viziona videoclipul și citi descrierea exercițiului. Antrenamentele durează aproximativ 7-12 minute.
Dacă finalizați cu succes instruirea, 30 de zile vor fi incluse în raportul dvs. Scopul, desigur, este să faci mișcare în fiecare zi pentru o vreme 30 de zile și mențineți acest obicei. Rezultatele vin repede, poți lua otrava
Aplicația este disponibilă pentru ambele sisteme de operare și este în limba slovacă.
Alegeți antrenamentul în funcție de focus
Dacă nu sunteți sigur cum să efectuați corect exercițiul, aveți ajutor sub formă de videoclip și text
Vocea antrenorului te însoțește și cu exercițiile
Beneficii
Dezavantaje
Evaluare
Pretul
O singură dată 5,49 EUR pe versiune (eliminarea anunțului)
7. Insight Timer
Deși poate părea la prima vedere că trebuie doar să mănânci sănătos și să faci mișcare pentru a fi în formă, nu este chiar așa. După cum am menționat deja, somnul de calitate joacă un rol important. Și o altă necesitate pentru o viață sănătoasă este, de asemenea bunăstare mentală, minte odihnită, corp relaxat. Și acest lucru nu este nimic nou.
Dacă sunteți în căutarea unei aplicații care să vă ajute meditați, îmbunătățiți somnul, opriți-vă și relaxează-te, descarcă Insight Timer. Aplicația este gratuită și în versiunea gratuită oferă o mulțime de meditații ghidate și alte gadgeturi, spre deosebire de alte aplicații disponibile (cum ar fi Headspace sau Calm).
Este mare pentru vorbitorii de engleză o serie de meditații de diferite lungimi și orientări - dimineața, pentru a scăpa de stres, anxietate, pentru recunoștință, relaxare. Cei care nu înțeleg limba engleză își pot găsi în continuare al lor - puteți medita prin setarea cronometrului in liniste, gong vă va alerta la început și la sfârșit, alegând muzică sau sunete relaxante.
Pentru cei care au probleme cu somnul, există muzică diferită, exerciții de respirație, meditații și sunete liniștitoare. E chiar aici sectiune pentru copii, în care există diverse exerciții de relaxare pentru meditație sau povești liniștitoare pentru noapte bună (în engleză).
Dacă plătiți pentru versiunea premium, o puteți descărca 30 de mii de meditații și ascultați-le offline, atunci când ți se potrivește, vei avea acces și la 200 de cursuri, care sunt perfect inventate. În funcție de accent, veți alege orice curs care vă va învăța să meditați regulat și să eliminați cel mai bun sentiment posibil și astfel să vă schimbați mentalitatea.
Aplicația este disponibilă pentru ambele sisteme de operare și este în limba engleză.
Din meniu, selectați un cronometru fără sunet, meditații ghidate, cursuri, muzică și multe altele