potrivite

De exemplu, vinul roșu ajută la protejarea pielii de daunele provocate de soare. Ciocolata cu o proporție mare de cacao, rodie sau ceai verde ajută pielea, așa cum scrie idnes.cz.

"Deși nu pare așa la prima vedere, ceea ce mâncăm ne afectează foarte mult. Atât psihicul, cât și aspectul nostru. Apa este cel mai important lucru pentru piele. Nu numai din exterior sub formă de creme hidratante pe care le aplicăm pe ea, dar ca băutură pe care o bem ", a declarat expertul în frumusețe Petra Řehořková de la Clinica Petra și a subliniat că pielea nu este cu siguranță benefică din cauza stresului, a lipsei de somn, a alimentelor nesănătoase.

Potrivit lui Řehořková, de exemplu, un exces de alimente dulci se reflectă pe pielea predispusă la acnee și, uneori, pot apărea probleme la nivelul feței chiar și după consumul de alimente prea condimentate sau grase. „Pielea aduce beneficii alimentelor care conțin în principal vitaminele C și E, precum și beta-caroten, seleniu, zinc, potasiu și acizi grași omega-3”, a explicat Petra Řehořková, care a spus că astfel de alimente includ fructe și legume, precum sfeclă sau avocado., cereale integrale, nuci, semințe (dovleac, floarea-soarelui etc.), pește, brânză de vaci, cătină, ciuperci de stridii, orz tânăr sau, de exemplu, măceșe.

„Cei mai mari dușmani ai aspectului sănătos al pielii sunt alcoolul, cafeaua, zahărul rafinat, prea multă sare, carbohidrații simpli, cârnații, alimentele grase și grăsimile saturate”, avertizează Řehořková.

Fructe de padure


Afinele, căpșunile, zmeura, murele și alte fructe de padure delicioase sunt foarte bogate în antioxidanți și fitonutrienți, care sunt compuși foarte benefici pentru sănătate. Aceste substanțe sunt importante în principal pentru efectele lor antioxidante, reduc în continuare riscul bolilor cardiace aterosclerotice și oferă efecte antivirale și antibacteriene. Boabele sunt, de asemenea, extrem de bogate în vitamina C, un antioxidant care promovează producția de colagen, ajutând la întârzierea simptomelor îmbătrânirii premature, precum ridurile și pielea ofilită.

Ceai verde


Antioxidanții din ceaiul verde ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi dintr-un mediu poluat, din stres și dintr-o dietă nepotrivită. Toți acești factori își afectează nu numai sănătatea generală a corpului, ci contribuie și la îmbătrânirea mai rapidă a pielii. Ceaiul verde este deosebit de bogat în catehine, substanțe naturale cu gust ușor amar, care conform multor studii științifice sunt foarte benefice pentru pielea și sănătatea noastră. Principalele efecte asupra sănătății ale catechinelor includ scăderea colesterolului rău și creșterea nivelurilor bune, protejarea microflorei intestinale, accelerarea metabolismului, îmbunătățirea funcției creierului și, potrivit unor experți, catechinele pot ajuta, de asemenea, la combaterea cancerului. Acesta este un motiv suficient pentru a vă răsfăța cu o ceașcă de ceai verde în fiecare zi.

Rodii


Deși acest fruct răcoritor și delicios este încă unul dintre bunătățile exotice și mai puțin cunoscute din țara noastră, își găsește încet susținătorii. Recent, acest fruct a primit atenția oamenilor de știință și a experților care studiază efectele sale asupra sănătății. Pe lângă multe efecte pozitive asupra sănătății, rodiile pot ajuta pielea strălucitoare și tânără. Sunt pline de antioxidanți și vitamine, care încetinesc procesul de îmbătrânire a celulelor și contribuie astfel la o piele cu aspect tânăr. Ca bonus, puteți încerca rodii pentru efectele lor afrodiziace.

Uleiuri vegetale, nuci și semințe


Uleiul de măsline extravirgin, uleiul de susan presat la rece, uleiul de in și alte uleiuri vegetale, precum și nucile și semințele, măslinele și avocado conțin substanțe de înaltă calitate și acizi grași nesaturați, care sunt esențiali pentru sănătatea celulelor noastre și sunt un condiție prealabilă pentru pielea strălucitoare și fermă. De asemenea, este important conținutul de fitosteroli, care reglează colesterolul, vitamina E și carotenoizii și polifenolii, care au efecte antioxidante.

Printre cele mai sănătoase uleiuri de până acum se numără uleiul de măsline extravirgin, care este uneori numit și elixirul tinereții și al sănătății. Toate uleiurile de mai sus sunt mai bine folosite la rece, deoarece multe dintre beneficiile lor se pierd în timpul gătitului. Pentru uleiuri, cu cât este mai puțin rafinat, cu atât mai bine.

vin rosu


Ce datorează francezii aspectul lor tânăr? Poate vin roșu. Pe lângă taninuri și minerale, vinul roșu conține și flavonoide mari, care acționează ca antioxidanți. Cel mai cunoscut este resveratrolul, care elimină radicalii liberi, care provoacă îmbătrânirea celulelor. Resveratrolul este, de asemenea, foarte apreciat pentru abilitățile sale anti-cancer. Vinul roșu ajută, de asemenea, la protejarea pielii de deteriorarea soarelui, reduce riscul de diabet și protejează retina de îmbătrânire.

"Într-o mică măsură, cu siguranță nu face rău. Dimpotrivă. Vinul roșu și ciocolata fierbinte conțin o cantitate mare de substanțe valoroase, flavonoide, care acționează ca antioxidanți în organism. Acest lucru înseamnă că protejează celulele (și, prin urmare, pielea ) de la îmbătrânire rapidă. la frumusețe, dar mai ales la sănătatea umană. Dar nimic nu trebuie exagerat. Când mănânci o bară de ciocolată pentru a te așeza și a bea o sticlă de vin roșu pe zi, la început nu va avea un rezultat foarte pozitiv. efect ", explică Petra Řehořková.

Ciocolata amara


Sună prea bine ca să fie adevărat. Dar ciocolata fierbinte (atenție, într-adevăr numai fierbinte cu o proporție mare de cacao) a fost binecuvântată cu știința pentru proprietățile sale unice și sănătoase. Această delicatesă veche de câteva mii de ani conține o cantitate mare de flavonoide, care funcționează ca antioxidanți foarte eficienți. Acestea au un efect benefic asupra pielii, sistemului circulator și neutralizează moleculele de oxigen, adică radicalii liberi care deteriorează celulele.

În plus, ciocolata fierbinte îți protejează inima, reduce riscul de accident vascular cerebral, scade tensiunea arterială și, după cum știi, îmbunătățește dispoziția.

Legume cu frunze și adânci


Varza, broccoli, conopida, varza de Bruxelles, salata verde și spanacul vă oferă mai mulți nutrienți și un minim de calorii decât orice alt aliment. Pe lângă faptul că sunt extrem de sănătoase, anticancerigene și ajută la prevenirea bolilor de inimă, aceste legume conțin și o cantitate mare de substanțe care protejează ADN-ul celular de daune.

În plus, legumele adânci conțin sulf, care uneori este numit pe bună dreptate mineralul frumuseții. Sulful asigură rezistența și strălucirea părului și a unghiilor. Este foarte important pentru formarea colagenului, o proteină care face parte din țesuturile conjunctive și de susținere.

Pielea are nevoie de îngrijire


"Îngrijirea regulată a pielii este cu adevărat importantă. Deci, există trei pași de bază: hidratare, curățare și nutriție. Fără ea, nici o piele nu ar arăta bine pe termen lung. Oferiți pielii dvs. o mască de peeling și regenerare din când în când. În ceea ce privește profesioniștii îngrijire, cel puțin o dată pe lună este bine să vizitați un expert care curăță bine pielea ", adaugă expertul în frumusețe Petra Řehořková.

Articole similare

Fundașul Chára a marcat primul gol

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.