Top 10 cele mai potrivite alimente pentru o piele frumoasă și sănătoasă

Mancarea potrivita pentru o piele perfecta

Fiecare dintre noi a avut probleme cu pielea sau acnee neplăcută care nu este asociată exclusiv cu pubertatea. Mulți dintre noi am aruncat sute de euro pentru produse cosmetice de calitate și scumpe, dar până la urmă nu au dat deloc recompense.

alimente

Și e ușor! Tot ce trebuie să faceți este să mâncați alimentele potrivite, iar problemele pielii vor dispărea odată cu apăsarea unei baghete magice. Dacă doriți să aveți o piele perfectă, adăugați doar 10 alimente în dieta dumneavoastră.

Top 10 alimente

sursa: Amerikanki.com

1. Ardei roșu

Ardeiul roșu este o legumă gustoasă pe care o poți savura în starea sa brută, dar și o gătești. Un singur ardei conține mai mult de 100% din doza zilnică de vitamina C, precum și cantitatea de fibre și vitamina B6. În plus, este bogat în carotenoizi, care previn formarea ridurilor și cresc fluxul de sânge în piele, astfel încât tineretul de pe pielea ta este prelungit.

Ardeiul roșu este un aliment cu conținut scăzut de calorii, deci are grijă și de linia ta. Fibrele pe care le conține te vor satura, nu te vei îngrașa și, datorită carotenoizilor, care luptă și împotriva acneei, vei avea și o piele perfectă.!

2. Ciocolata calda

De asemenea, te poți masca zilnic, ai o piele frumoasă și nu te îngrași! Ciocolata fierbinte este bogată în antioxidanți, acizi grași care luminează pielea și o protejează de lumina soarelui periculoasă. În plus, cacao relaxează arterele și crește circulația sângelui, care se reflectă pe pielea ta.

De asemenea, îl puteți înlocui cu praf de cacao sau cacao crud. Acestea conțin și mai puține grăsimi. În mod ideal, ciocolata sau pudra conține cel puțin 80% cacao.

3. Somon

Somonul este un aliment excelent dacă aveți o perioadă plină de stres, anxietate, depresie. Conține vitamina D, care menține sănătatea inimii, oaselor, intestinelor și creierului. De asemenea, ajută la prevenirea cancerului de colon, anxietății, depresiei, bolilor de inimă și a bolilor osoase.

Somonul este, de asemenea, bogat în acizi grași omega-3, care sunt excelenți în combaterea inflamației, ridurilor și acneei. Conținutul său ridicat ajută la hidratarea pielii din interior. După ce ai mâncat somon, nu vei avea doar oase puternice, ci și păr frumos și sănătos.

4. Ulei de cocos

Uleiul de cocos este una dintre cele mai bogate surse de grăsimi saturate. Conține acid lauric, care are substanțe puternice antibacteriene și antivirale. Așadar, vă protejează corpul și pielea de viruși, infecții, inflamații și acnee.

Uleiul de cocos este, de asemenea, bogat în acizi grași esențiali și vitamina E, care sunt ideale pentru a vă menține pielea tânără, umedă, proaspătă și fără riduri. Și trebuie să consumi doar o linguriță de supă în fiecare zi.

5. Ceai verde

Deși ceaiul verde este o băutură, frunzele de ceai provin din plante. Ceaiul verde este o sursă excelentă de antioxidanți și aminoacizi unici care ajută la relaxarea corpului și la reducerea tensiunii din acesta.

Dacă bei ceai verde fierbinte în fiecare zi, corpul tău va preveni cancerul și, de asemenea, vei ameliora tensiunea și stresul. Ceaiul verde poate reduce riscul hipertensiunii arteriale. Pentru a vedea rezultatele, este bine să beți cel puțin 3 căni din această băutură medicinală pe zi.

6. spanac

Spanacul este un aliment sănătos și sănătos. Conține o cantitate mare de substanțe nutritive care merită incluse în dieta ta. Spanacul este o sursă excelentă de fier, acid folic, clorofilă, vitamina E, magneziu, calciu, vitamina A, fibre, proteine ​​vegetale și, de asemenea, vitamina C. Datorită proprietăților sale antioxidante și, de asemenea, prezenței vitaminelor C și E, este minunat pentru pielea ta.
Spanacul conține antioxidanți care combat toate tipurile de probleme ale pielii. Adăugați-l la dieta zilnică și vedeți ce se întâmplă. Dacă începi să consumi regulat spanac, vei curăța pielea din interior.

7. Semințe

Semințele sunt o varietate de specii - dovleac, floarea-soarelui, in, semințe de cânepă și multe altele. Cu toate acestea, toate sunt foarte bune pentru piele. Semințele de dovleac și floarea-soarelui sunt bogate în seleniu, vitamina E, magneziu și proteine. Seleniul și proteinele mențin pielea tânără și tensionată, vitamina E crește umezeala pielii, iar magneziul reduce nivelul de stres. Acizii grași omega-3 sănătoși din semințe sunt ideali pentru combaterea ridurilor și a acneei. În plus, semințele sunt bogate în proteine.

În același timp, este și simplu. Tot ce trebuie să faci este să presari salată sau alte alimente pe semințe și cât ai făcut deja pentru tine și pielea ta? De exemplu, semințele de dovleac și floarea-soarelui pot fi consumate și crude.

8. Țelină

Țelina, un aliment pe care îl poți răsfăța zilnic, îți va ajuta pielea, te va satura și nu se va îngrașa. Alimentele verzi conțin vitamina K, care menține circulația sângelui și ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute. De asemenea, reduce stresul, care dăunează pielii, poate provoca migrene și chiar cancer.

Țelina conține, de asemenea, sodiu natural, potasiu și apă, care previne deshidratarea. Pielea deshidratată este uscată, adesea se cojeste, ridurile cresc - țelina previne totul. Consumul acesteia zilnic sau în fiecare zi vă poate ajuta doar pielea. În plus, are un conținut scăzut de calorii.

9. Papaya

Papaya este un fruct care are o istorie bogată, dar și o calitate nutrițională ridicată. Cu un număr foarte mic de calorii (doar 39 de calorii la 100 de grame). Nu conține colesterol. Pentru cei care acordă atenție greutății, mâncarea ideală.

Papaya este săracă în fructoză, pe de altă parte susține digestia. Conține substanțe nutritive antioxidante, vitaminele C și E și beta-caroten, deci reduce inflamația și combate acneea. Vitamina C protejează, de asemenea, pielea de lumina soarelui periculoasă.

10. Morcovi

Morcovii nu numai că sunt buni pentru vedere, dar au și efecte benefice asupra pielii. Este bogat în vitamina A, care ajută la prevenirea producției excesive de celule pe stratul exterior al pielii. Aici excesul de sebum combinat cu celulele moarte afectează pielea și înfundă porii.

Vitamina pe care o conțin morcovii reduce riscul de cancer de piele. Dacă vrei să fii sănătos și să ai o piele frumoasă, zdrobește zilnic acest aliment sănătos.

Cel puțin de două ori pe săptămână

Nicăieri nu este scris că trebuie să mănânci toate aceste alimente în fiecare zi, deși ar fi minunat pentru corpul tău. Cu toate acestea, dacă mănânci cele mai multe alimente cel puțin de două ori pe săptămână, nu numai că îți vei sprijini sistemul imunitar, dar îți vei răsfăța pielea. Puteți citi mai multe AICI.