Făina de ovăz este un mic miracol. Acestea sunt benefice în special pentru sănătatea noastră. Avantajul lor este că puteți prepara fulgi de ovăz într-o serie de moduri interesante și gustoase. De cele mai multe ori le consumăm la micul dejun, zeciuială sau olovrant. Pregătiți împreună cu noi un tort sănătos excelent, potrivit pentru micul dejun sau ca zecime pentru drumeții sau plimbări.

tort

Rețeta unui tort sănătos cu fulgi de ovăz nu conține făină sau ouă. În plus, gustul acestui tort este îmbogățit cu fructe uscate sau nuci. Procedura este rapidă și ușoară, așa că hai să ajungem la ea!

Pentru un tort sănătos cu fulgi de ovăz, vom avea nevoie de:

  • 120 ml ulei de cocos
  • 120 ml miere
  • 1 bucată de banană
  • 2 pumni de curmale uscate
  • 1 Articol de scorțișoară măcinată
  • vârf de cuțit de sare
  • 200 g fulgi de ovăz (puteți utiliza și fără gluten)
  • 100 g migdale măcinate
  • 100 g de nuci
  • gem după gust

Cum să o facă:

Încălziți cuptorul la 170 ° C. Coacem o foaie mică de copt cu hârtie de copt. Puneți ulei de cocos și miere într-o oală mică. Se încălzește la foc mic cu agitare constantă. Curățați o banană și folosiți o furculiță pentru a popi și tăiați curmalele uscate în bucăți mai mici. Se toarnă un amestec de ulei de cocos cu miere într-un castron mai mare și se amestecă piureul de banane, curmale, scorțișoară și sare. Dacă am amestecat bine toate ingredientele, adăugăm fulgi de ovăz, migdale și nuci tocate și amestecăm totul bine împreună.

Se toarnă un amestec atât de gros pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și se întinde uniform masa pe toată lungimea și lățimea și se presează cu o lingură de supă. Putem adăuga gemul tău preferat la tort și presărăm alune. De asemenea, puteți amesteca fructele uscate preferate, cum ar fi afine uscate sau stafide, în tort.

Coaceți o prăjitură sănătoasă cu fulgi de ovăz într-un cuptor încălzit timp de aproximativ 30 de minute. Luăm tortul răcit din foaia de copt și îl tăiem cubulețe. Poftă bună.