Îți plac clătitele? Și ce zici de prăjituri? Deci, să combinăm totul. Desigur, într-o versiune de fitness cu proteine ​​din belșug și fără calorii în plus. Dacă nu excelezi în coacere, nicio problemă. Cu siguranță puteți face față clătitelor și freca-le cu brânză de vaci și gem este într-adevăr un detaliu. Puteți folosi din plin propria imaginație aici. Diferite tipuri de gemuri, fructe sau unturi de nuci ... Indiferent de umplutura pe care o alegeți, vă veți bucura cu siguranță. Deci să mergem.

INGREDIENTE

180 g faina integrala de spelta
20 g proteine ​​de ciocolată (puteți omite)
10 g de cacao
1 ou
350 - 400 ml lapte (sau o combinație de lapte și apă)
250 g de brânză de vaci fină
250 g ricotta
100 g gem preferat (de preferință fără zahăr)
îndulcitor după gust (stevia)
putina zeama de lamaie
fructe și bomboane de ciocolată pentru decor

ABORDARE

Mai întâi pregătim aluatul pentru clătite. Se amestecă făina cu proteine ​​și cacao, se adaugă oul și laptele și se amestecă bine, astfel încât să nu existe bulgări. Coaceți clătitele într-o tigaie antiaderentă (dacă nu, frecați-o cu puțin ulei). În continuare, vom prepara o cremă. Se amestecă brânza de vaci cu ricotta, se îndulcește după gust și se condimentează cu suc de lămâie. Întindem clătitele alternativ cu brânză de vaci și gem și le așezăm una peste alta. Ornează blatul tortului cu orice fruct și ciocolată rasă. Înainte de tăiere, lăsați-l să se întărească cel puțin o oră în frigider.

clătite

INFORMATII NUTRITIONALE

(într-o bucată, tăiați tortul în 8 părți)

Calorii: 177
Proteine: 10 g
Carbohidrați: 25 g
Grăsimi: 4 g

Dacă reușiți rețeta, nu uitați să distribuiți fotografia pe Instagram sau folosind un hashtag #fitclan

Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.