Tot ce trebuie să știți despre L-carnitină

L-carnitina este cunoscută în rândul oamenilor ca supliment alimentar, adesea utilizat pentru pierderea în greutate. Din punct de vedere chimic, este un derivat al aminoacizilor lizină și metionină. Ca substanță chimică apare sub două forme, așa-numitul izomeri precum D-carnitina și L-carnitina. Forma D a carnitinei nu are nicio funcție fiziologică în organism, se folosește doar versiunea sa pentru stângaci.

știți despre

Carnitina este implicată în transportul acizilor grași către mitocondrii, ceea ce înseamnă, în practică, că este responsabilă pentru arderea grăsimilor și transformarea acesteia în energie. Datorită acestui mecanism, oamenii de știință au decis să facă un supliment alimentar din carnitină, care va accelera pierderea în greutate.

CITEȘTE ȘI:

Această substanță este prezentă în mod natural în corpul uman, dar și în alimentele obișnuite, astfel încât nimic nu o împiedică să fie folosită. Conținutul ridicat de carnitină se găsește în carne, așa că și-a luat numele din cuvântul latin carnis, care înseamnă carne.

Carnitina este de obicei vândută în centrele de fitness sau în magazinele de suplimente, cel mai adesea sub formă de lichid aromat sau sub formă de tablete. Recent, este popular și îmbogățirea apei minerale și a băuturilor sportive cu această substanță, precum și a diverselor amestecuri dietetice, cocktailuri și alte preparate de slăbit. Este clar că utilizarea carnitinei nu este periculoasă sau periculoasă pentru sănătate, dar există încă incertitudine cu privire la eficacitatea acesteia.

Există mulți susținători, dar și oponenți ai carnitinei. Cei cărora le place includ efectele sale de ardere mai rapidă și mai eficientă a grăsimilor, scăderea nivelului de colesterol din sânge, îmbunătățirea funcției creierului și a inimii, creșterea performanțelor fizice și mentale, recuperare mai bună după antrenament și o senzație generală mai plăcută în urma exercițiilor fizice. Promotorii carnitinei recomandă utilizarea sa în doză de 1-2 grame înainte sau fără activitate fizică de două ori pe zi în doză de 500 mg, de preferință pe stomacul gol.

Pe de altă parte, există cei care pun la îndoială efectul L-carnitinei ca supliment alimentar. Nu există nicio îndoială că carnitina este foarte importantă pentru buna funcționare a corpului uman, dar nu există studii științifice fiabile care să confirme beneficiile suplimentării sale. Este adevărat că carnitina este implicată în metabolismul grăsimilor și în producerea de energie, dar cea conținută într-o dietă normală este probabil suficientă pentru acest proces. Suplimentele alimentare ar trebui să umple golurile din dietă, dar dacă dieta dvs. este bună și echilibrată, nu există niciun motiv pentru care L-carnitina ar trebui să lipsească. Medicii recomandă administrarea de carnitină în special pacienților al căror corp nu este capabil să o producă în cantități suficiente. Aceștia sunt pacienți dializați, cu boli hepatice severe, la pacienți subnutriți, cu catabolism sever cu dezechilibru de aminoacizi sau la copii cu tulburări metabolice congenitale (fenilcetonurie).

L - carnitina, dar și alte suplimente alimentare care sunt concepute pentru a sprijini pierderea în greutate nu ar trebui să vă facă rău. Dimpotrivă, este probabil ca odată ce o persoană decide să le cumpere, nu numai că va rămâne cu suplimentele alimentare, dar și își va regla dieta și va adăuga activitate fizică. Carnitina poate acționa apoi ca un placebo, ceea ce înseamnă că, atunci când o luați, s-ar putea să simțiți că transpirați mai mult și că vă exercitați mai bine. Dacă funcționează cu adevărat sau nu, este încă o întrebare. Cu toate acestea, cert este că, dacă nu vă exersați și nu vă protejați aportul de energie, nu veți putea reduce greutatea sau vă puteți modela corpul, chiar dacă luați suplimente alimentare până la kilogram. Simțiți-vă liber să încercați L - carnitină și să vă formați propria opinie.