Care sunt căștile care rulează sunt cele mai bune?
Pentru mulți dintre noi, alergatul și ascultarea aparțin împreună. Pentru mine, alergarea și ascultarea (cărțile audio) sunt nave conectate literalmente. Nu ascult întotdeauna când alerg, dar probabil că nu voi rămâne niciodată fără căști în buzunar. Desigur. Dacă încep să mă pierd în gânduri, îmi vine să mă întorc și să mă întorc sau simt că am nevoie de hrană mentală pentru creierul meu, joc o carte audio.
Nu contează cu adevărat dacă ascultați muzică, podcast-uri, radio sau cărți audio. Dacă o faceți în mod regulat ca și mine, veți începe mai devreme sau mai târziu să rezolvați întrebarea de bază. Care sunt cele mai bune căști pentru alergare? Și mai mult. Există cineva care ține ceasul la loc fără să cadă? Trebuie să o ascund pe a mea la primul semn de ploaie? Se pot purta wireless? Și alte zeci.
Deoarece există un număr atât de mare de mărci, modele și tipuri diferite de a alege astăzi, nu este ușor să începi să te orientezi în ele și să le alegi în cele din urmă.
7 minute de antrenament pentru a construi și a menține rezistența
Probabil ați auzit de antrenamentele la intervale. Dacă alergi mai mult, sunt probabil pe lista ta de antrenament în mod regulat. Scopul lor este de a construi rezistența și performanța prin schimbarea ritmului la intervale regulate. Sau neregulat cu fartlek.
Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) este o rudă a vechii noastre cunoștințe.
Cum se alege o lanternă pentru alergare
Alergatul este un sport nu numai pentru diminețile frumoase de vară. Alergăm pe orice vreme și la orice oră. Când se întunecă, care iarna este mai mult sau mai puțin ori de câte ori o persoană normală fuge, avem nevoie de lumină artificială. Lanternă. Farul pentru a fi exact.
Notă: voi ignora lanterne pe piept, în mână sau în jurul taliei în acest articol (nu numai) din motive personale.
La fel ca toate echipamentele de rulare, farurile au devenit o chestiune complexă și uneori literalmente o știință. Nu avem de ales între două mărci cu trei modele, ci literalmente zeci de mărci și sute de modele.
Cum să vă găsiți drumul în jurul lor și să îl alegeți pe cel mai potrivit?
Alergarea în timpul iernii - timp pentru a construi rezistență și rezistență
Toamna și iarna îi fac pe mulți dintre noi într-o stare de lene. Întuneric dimineața, întuneric seara, iarnă, ploaie, zăpadă. Săpat pentru activitate nu este ușor. Și totuși această perioadă oferă multe avantaje pentru îmbunătățire și pregătire pentru următorul sezon de alergare.
Cum să rulați corect - tehnica de a rula corect în opt pași
Știm cu toții cum ar trebui să arate tehnica corectă de alergare. Înclinați centrul de greutate al corpului înainte, loviți centrul benzii de rulare și trageți din vârf. Sună simplu. Și totuși aproape de neimaginat. Cu toate acestea, uneori văzându-le se aude de mai mult de zece ori. Tony Riddle, naturalist, alergător și antrenor desculț (desculț), i-a arătat lui Rich Roll una dintre cele mai frumoase și mai bine înțelese ...
Cum să asigurați fluidele în timpul alergării
Cunosc mulți alergători care pot rezista ore lungi fără mâncare, dar nici unul nu poate rezista fără apă. Poate Wim Hoff, dar asta este cu totul altă poveste.
Biscuiți de semințe plini de energie
Ador biscuiții de semințe! Când am gustul pentru ceva mic de mâncat, este prima mea alegere. Fără pâine, fără clătite, ci crackers.
Zâmbește în timp ce alergi
Înțeleg că oamenii nu sunt întotdeauna de bună dispoziție. Nici eu nu. Oricare ar fi motivul stării proaste de dispoziție, rareori îi privește pe oamenii aleatorii din jurul nostru. Deci, de ce să-i lăsăm să mănânce?
Trail running-ul este o pauză pentru mine. Distracție, pas și tot ce fac pentru că îmi doresc.
Vineri 5k # sfârșit
După multe săptămâni de lucru la 5k de vineri, mi-am dat seama că nu-i scapă care era scopul său - să informeze despre ceea ce se întâmplă (nu numai) în lumea alergării și să-l motiveze până în weekendul și săptămâna viitoare.
E prea târziu să scrii așa ceva vineri.
Show Trailrun # 0
Închid off-sezonul cu câteva sfaturi despre cum să profitați la maximum și ce să începeți înainte de începerea noului sezon. Nimic încăpățânat detaliat, doar o astfel de motivație. Incearca-l!