O formă distractivă de scădere în greutate, exerciții dinamice pentru modelarea corpului, îmbunătățirea condiției fizice - săritul pe o trambulină de fitness aduce mai mult decât relaxarea din grijile vieții de zi cu zi. Care sunt beneficiile exercițiilor fizice regulate și ce trebuie să căutați atunci când alegeți o trambulină de fitness?

fitness

Dinamica pe o trambulină

Saltul este exerciții aerobe, dar și distractive pe o trambulină mică de fitness cu o bară de mână. Avantajul său este, printre altele, adaptabilitatea pentru diferite categorii de vârstă, cu un bonus de rezultate fizice bune și echilibru mental. Baza este diferită combinație de salturi lente și rapide, săpături, sprinturi dinamice, exerciții de echilibru și forță, dar și întinderea. Toate acestea în diferite grade de dificultate și intensitate și însoțite de muzică motivațională.

Avantajele exercițiului regulat pe trambulina de fitness:

  • stabilitate mai bună, postură, coordonare,
  • eficace și proporțională arderea rapidă a caloriilor,
  • corp intarit (intaresti si muschii adanci ai spatelui),
  • intrând într-o formă mai bună, dar și un somn de calitate mai bună,
  • îmbunătățirea rezultatelor exercițiilor sau antrenamentelor ulterioare,
  • mai puțină presiune asupra articulațiilor, întărind tendoanele și ligamentele,
  • scăderea oboselii (de asemenea, datorită creșterii energiei celulare),
  • efect pozitiv asupra psihicului (dat de eliberarea endorfinelor),
  • creșterea densității osoase, acțiune preventivă împotriva osteoporozei,
  • prevenirea problemelor cardiovasculare.

Depinde de trambulina de fitness

Înainte de a începe să luptați cu succes pentru kilogramele în plus, calea către o figură mai conturată sau o stare mai bună, amintiți-vă că aparatele de fitness și ajutoarele joacă un rol semnificativ pe parcursul activității sportive selectate. În acest caz, el are cuvânt principal tip special de trambulină.

Sărituri intense și solicitante fizic necesită o mică trambulină de fitness. Poate fi fără arc sau cu arc, pentru uz casnic sau profesional. Dacă includ arcuri, acestea trebuie acoperite din motive de siguranță. Dacă doriți să vă începeți complet antrenamentele, trebuie să alegeți un model cu mâner, ceea ce este o necesitate în multe exerciții. De asemenea, aveți de ales de această dată - sunt disponibile variante cu mâner mare sau mic.

Luați în considerare atunci când alegeți

Stiai asta?
NASA recomandă să sară pe o trambulină la astronauții săi după ce s-a întors din spațiu. Acest lucru se datorează faptului că masa osoasă și musculară se pierde în timpul misiunii lor, iar săritul pe o trambulină este un mod eficient de a reconstrui oasele și mușchii. Jurnalul Jurnalului American de Fiziologie, bazat pe studii științifice independente, a confirmat diferitele beneficii pentru sănătate ale unui astfel de exercițiu. Prin urmare, este adesea folosit ca instrument de instruire pentru îmbunătățirea echilibrului, de ex. pentru schiori sau jucători de hochei.

Salt eficient pe o trambulină

Eficacitatea rezidă nu numai în exercițiul în sine și în utilizarea unei trambuline de fitness adecvate, ci și în cât de des, cât timp și cât de responsabil săriți. Cu toate acestea, în general, 30 de minute de antrenament intens la trambulină sunt egale cu aproximativ 30 până la 45 de minute de alergare pe teren ușor deluros. Puteți arde aproximativ 1200 până la 1500 de calorii în 60 de minute de antrenament intens.

Dacă sari corect pe trambulină, angajezi forța musculară care se află în centrul de greutate al corpului. Mușchii membrelor inferioare, abdomenului și coloanei vertebrale au o parte din exercițiu. Brațele, pe care le poți lua și, nu pot fi o excepție, depinde de exercițiile individuale. Efectul este de a modela corpul, de a normaliza tonusul muscular și de a crește condiția fizică.

Exerciții solo sau de grup?

Există ceva diferit pentru toată lumea. Nu există informații surprinzătoare. Cu toate acestea, este necesară prudență. Trebuie avut în vedere că mai presus de toate trambulină de calitate și exerciții învățate sub supravegherea antrenorului asigura siguranta si eficienta. Esența unui exercițiu fizic adecvat nu este reflectarea asupra unei trambuline, dimpotrivă. Desigur, ar trebui să fie și asta exerciții specifice și succesiunea acestora sunt pregătite cu atenție în avans.


Aceasta înseamnă că ele nu fac doar parte din coregrafie, care se încadrează în ritmul muzicii, ci au sensul lor, care ulterior se transformă în rezultatul dorit. De aceea, un instructor certificat are un cuvânt important în acest sens. Vă recomandăm să efectuați cel puțin un exercițiu de grup, unde veți învăța tehnica corectă. Aceasta include, de exemplu, faptul că trebuie să sari efectuați o „împingere” în șirul de trambulină, și anume cu fixarea bazinului și a coloanei vertebrale. Mai târziu, puteți să vă pulverizați antrenamentul cu videoclipuri de antrenament cu trambulină, de exemplu.