Presupun că majoritatea dintre voi o vor cunoaște pe Lenka. Sub fotografia ei din grupul nostru de pe Facebook, o avalanșă de comentarii și întrebări admirative a crescut, la fel ca ea. Lenka a pierdut 30 de kilograme incredibile. Cum? Mai multe despre asta într-un interviu.

Lenka, am observat transformarea ta în grup și a trebuit să-ți scriu. Ați decis să începeți după ce ați născut. Aveți 2 copii mici și ați decis că nu este așa. Vei prezenta povestea ta altora?

Bună, voi începe de la început. Nu am avut niciodată un personaj grozav, dar am avut ceea ce spun ei "cici și rici". În timpul primei sarcini, am crescut aproximativ 17 kg. Cu toate acestea, la un an după naștere, am cântărit cu 5 kg mai puțin decât înainte de sarcină. Oricum, am păstrat această greutate.

Când fiica mea avea 1,5 ani, am rămas din nou însărcinată. Primele luni am fost foarte bolnav și singurul lucru pe care l-am putut mânca au fost produse de patiserie. Așa că am început să mă „acri” frumos și am câștigat aproximativ 28 kg. După ce am născut, mi-au rămas aproximativ 20 kg. Și nimic nu a scăzut. Cu toate acestea, cu doi copii mici, nu mi-a mai rămas mult timp pentru mine. Am continuat să mă consolez că cu siguranță voi slăbi într-o zi. Hainele mele erau mici, dar tot am refuzat să merg să cumpăr altele noi. La urma urmei, vreau să slăbesc. Și așa a trecut timpul.

Prima încercare de slăbire a venit la aproximativ 3 luni după naștere. Am eliminat carbohidrații și am mâncat doar legume și carne. Mi-a durat 2 săptămâni, apoi m-am întors să mănânc neregulat și să mănânc dulciuri. A venit vara și am simțit brusc că acum este momentul potrivit, acum îl voi da. Am început din nou. Am încetat să mănânc pâine și dulce. Am pierdut primii 6 kg și apoi s-a oprit.

Într-o zi soțul meu a fost foarte supărat, pentru care vreau să-i mulțumesc foarte mult, pentru că m-a lovit. Când a plecat la serviciu, am adormit-o pe fiica mea mai mică, i-am spus celei mai mari basme și M-am înregistrat la Fitshaker și am repetat primul meu videoclip de 15 minute cu Janka de la Tonning Interval. După cele 15 minute, am crezut că o ambulanță mă va duce. Transpirat, fără respirație, brațele și picioarele îmi tremurau, dar valul de energie și bucurie pe care l-am putut face a fost grozav. Și practic de atunci ...

făcut

Cum arăta când ai spus: "Destul, voi lucra la mine!" Descrie-ne ce ți-a trecut prin cap atunci.

Am înregistrat Fitshaker atunci când au lansat Challenge costum de baie 2019, dar nici măcar nu m-am gândit la exerciții la acel moment. La urma urmei, exercițiul acasă este plictisitor.

M-am înșelat atât de mult pentru că îmi place să fac mișcare acasă.

Îmi convine că nu trebuie să călătoresc nicăieri, este un deal de timp economisit. Îmi place varietatea de exerciții și, de asemenea, faptul că fac exerciții la fel de mult cât am timp. Uneori pot rezolva 2-3 videoclipuri pe zi dacă am timp. Doar că, seara, voi spune că îmi vine să mai fac yoga, așa că pornesc videoclipul și mă antrenez.

Lenka, ai slăbit 30 kg uimitor. Acum va suna ca o revistă pentru femei, dar cum ați făcut-o? Ai făcut mișcare doar acasă sau la sală? Și ce zici de dieta ta, cât de mult ai ajustat-o? Ai adăugat ceva în meniu și, dimpotrivă, l-ai șters fără milă?

Cum a funcționat? O mulțime de oameni mă întreabă despre asta și toată lumea pare să se aștepte să le spună că am niște „CHUDNI-JUUS” pe care îi beau în timp ce mă culc pe canapea și mănânc prăjituri:-D. Dar nu, acum serios.

Îmi păstrez aportul caloric și mă antrenez doar cu Fitshaker.

Compilez eu meniul cu o zi înainte. Nu am exclus nimic, doar l-am înlocuit. Pâine albă pentru făină integrală, făină albă pentru spelt etc. Uneori cumpăr ciocolată caldă și bare de proteine, fac un mic dejun dulce, mănânc rareori paste (trebuie să se încadreze în venituri), nu beau băuturi îndulcite și încerc să urmez un regim de băut. Cu toate acestea, sunt zile în care mă voi răsfăța. Cu toate acestea, este important pentru mine să revin la o dietă mai sănătoasă a doua zi.

Faptul că ai doi copii îți afectează foarte mult exercițiul. Cum ai găsit timp pentru tine? Uneori, chiar și copiii li se vor alătura?

Fac mișcare doar când dorm copiii mei. Cel puțin cel mai tânăr trebuie să doarmă, nu aș practica nimic cu ea. Dacă se întâmplă din când în când să nu pot face mișcare în timpul prânzului, fac mișcare seara. Și uneori mă doare și când cei mai tineri au nopți proaste și sunt deja ridicat de la 4-5 dimineața, nu mă mai culc, ci fac pilates sau yoga.

Ai avut sprijin psihologic în zona ta? Cine a fost cel mai mare fan al tău și te-a încurajat când ai vrut să renunți la toate? Aceasta este situația cu tine?

Cu conștiința curată, pot spune că nu a existat o situație în care să nu vreau să mă antrenez și chiar dacă vreau să mă opresc. Când nu pot face mișcare din cauza unei boli, sunt nervos și mai târziu ajung din urmă cu videoclipurile.

Toți prietenii mei, pe care încă îi deranjez cu fotografiile mele, sunt un suport psihologic. Mai ales un prieten, pe care l-am găsit și datorită exercițiului, îmi este disponibil în fiecare zi și ne susținem reciproc, ne trimitem reciproc fotografii și rețete. (Da Slavka, este vorba despre tine).

În cele din urmă, spune-ne ce simți? Ce simți să te privești acum în oglindă și să vezi ce schimbare minunată ai realizat?

Ma simt minunat. Am făcut ceva la care nu am visat niciodată. Fizic, este grozav, nu am genunchi, cruci sau chiar tocuri. Cu toate acestea, îmi voi da seama de mine, mai ales când mă uit la fotografii vechi. Sunt foarte fericit că am motivat deja câteva femei și cred că vor fi și mai multe. Practic în continuare, este medicamentul meu!:-)

Mulțumesc foarte mult Lenka pentru interviu și pisicilor, dar spune-mi, Lenka nu a făcut o treabă grozavă? Sunteți o mare inspirație pentru noi.;-)

Dacă doriți, de asemenea, să faceți mișcare acasă și să lucrați la transformarea dvs. sau să vă întăriți corpul, să îndepărtați durerile de spate etc., aruncați o privire la fitness-ul nostru online Fitshaker.sk:

Aruncați o privire la aceste transformări fantastice:

Evička (- 40 kg): „Uneori este dificil să combin 3 copii, treburile casnice, dar întotdeauna găsesc timp pentru mișcare”.

Transformarea lui Gabika: „M-am angajat să slăbesc 30 de kg până la vârsta de 40 de ani”.

Veronica a slăbit 24 kg. Care este secretul succesului ei?

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 24/03/2020 și inclus în categoria: Pentru fitmams Transformations Autor: Veronika Kašická