În interviul de astăzi, puteți citi cum Nadji și Fitshaker au reușit să slăbească 23 de kilograme. Ea îți va spune despre călătoria ei către un SINE mai sănătos și îți va dezvălui ce este cel mai important în hotărârea ei de a „începe să sape”. Ea personal mi-a dat o mare motivație, vino și motivează-te și pe tine.;-)

Nadja, transformarea ta este grozavă. Ai parcurs un drum lung în jumătate de an. Cum îți amintești începuturile tale acum după provocarea costumului de baie? Cum arătau primul videoclip sau prima săptămână practică?

Vă mulțumim pentru compliment și recunoaștere. Este adevărat că în jumătate de an am urmat o cale ca niciodată. Nu credeam că o pot face.

De fapt, am început cu faptul că aș dura cumva 2 luni și atunci nu mai trebuie să mă antrenez sau să mă controlez. ☺ Începuturile au fost să decidă. Fiecare prunc care mi-a scris până acum că trebuie să fac, am spus această frază:

Decideți să nu renunțați de data aceasta și pregătiți-vă succesul pe plan intern. Pentru că, am început cu Fitshaker în 2017, dar după trei săptămâni m-am oprit.

Primul videoclip a fost cu Jana și am crezut că îmi scuipă sufletul și nu cred că i-am dat totul și am mințit mai mult decât a practicat ea pentru că cu 102 lire sterline, chiar nu a fost ușor. Cu toate acestea, m-am ridicat din nou dimineața și am intrat din nou în ea. În primele două săptămâni, am avut un mușchi muscular teribil ca niciodată, așa că am căutat sfaturi de la tovarăși cu privire la ce să fac și cum să scap de el, dar nici asta nu m-a descurajat.

Dar este adevărat și trebuie să recunosc că am ales exercițiile, și datorită greutății, vârfului călcâiului, care m-a deranjat incredibil și din cauza stării, care era aproape inexistentă. Nu am practicat niciodată HIIT sau yoga, cardio la minimum. Am practicat întotdeauna Jana, Zora, Lea Vršecká, Diana, uneori Pilates. M-am întors la Maggie Kazimirova, pe care mi-l aminteam de la Fitshaker înainte. Așadar, am ales exerciții care îmi sunt confortabile și o fac până acum. Nu văd rostul de a forța o persoană să facă ceva ce nu-i place, cu care nu se simte confortabil sau nu își riscă sănătatea. Îmi amintesc videoclipul cu Jana, unde era un minut din plan, am crezut că nu voi reuși niciodată și am reușit. ☺

transformarea

Cum v-a schimbat provocarea? Ce ți-a oferit acest exercițiu o jumătate de an în viața ta? Spune-ne despre sentimentele tale.

Am construit o disciplină internă din moment ce știam că dacă nu mă antrenez dimineața, nu mă mai exercitam. Încă mă trezesc la 4:50 în fiecare zi, Încep cu ceaiul Pu erh și un videoclip și apoi ies cu câinele aproximativ 30 de minute. Așa că am acest ceas pentru mine. În timp ce merg la muncă, uneori reușesc să curăț ceva acasă, pentru că am multă energie.:-)

Acest lucru este pentru mine în fiecare dimineață, apoi, în funcție de starea de spirit și de vreme, mă mut acum la muncă pe bicicletă în timpul verii - așa că încerc de 2-3 ori pe săptămână. Am înțeles ce este aici construiește un obicei și o rutină, în care nici eu nu speram că va fi posibil. Înțeleg că este foarte mult despre cap, setarea internă și asta, nu aveți scuze de ce acest lucru nu este posibil. Am înțeles asta este vorba de pași încet, că nu trebuie abordat prea mult și, chiar și în cazul unui eșec aparent, să continue mai departe și pur și simplu să nu renunțe.

Ce mănânci în timpul zilei? Există rețete sănătoase care să vă placă? Meniurile de acasă s-au schimbat, de asemenea?

Știu că se spune că dieta are 70% succes. Dar trebuie să recunosc că cumva meniul meu nu s-a schimbat radical. Nici măcar nu am pregătit mese suplimentare. Motivul principal este că am eczeme atopice și nu pot face multe lucruri (de exemplu, nuci, miere, citrice, căpșuni).

Acasă, soțul meu gătește, așa că mi-a făcut de câteva ori o versiune mai sănătoasă a mesei, dar nu a fost nimic extrem. În weekend, încercăm să gătim mese sănătoase și fără pretenții, în general, ne plac supele de legume, puiul natural sau risotto. Am urmat-o pe Ivka Eľková și, potrivit ei, am încercat să-mi setez meniul astfel încât să fie cât mai sănătos și echilibrat în limita posibilităților mele.

Practic, dieta mea este destul de monotonă, dar mi se potrivește și Nu mănânc alimente neconfirmate. În a doua provocare, nu am vizionat deloc videoclipurile de la Margit. Ceea ce vorbea Ivka mi s-a potrivit. Am trecut la pâine integrală, pe care o mănânc în fiecare zi la micul dejun. Brânză, șuncă, bryndza, lucina, legume și ou. Îl schimb. Pentru al zecelea rod. Pentru un iaurt grecesc de plumb sau Skyr. Pentru cină knäckebrot, brânză, omlete cu fulgi de ovăz, legume. Deci, cu adevărat nimic extra bio eco și așa ceva

Mănânc destul de normal și cred că durabil și pe termen lung, dar de la început am cântărit cu adevărat totul și l-am scris în diagrame de calorii și am învățat să mănânc, Am învățat să percep cantități de mâncare. Am învățat mananca mult mai multe legume. Nici eu nu am gătit niciodată prânzul separat. Am admirat bebelușii care au vrut să o facă. Am rezolvat-o mâncând jumătăți de porții și încercând să aleg cea mai sănătoasă mâncare posibilă. În prezent lucrez la școală și mănânc în mod normal în cantina școlii. Tocmai am eliminat alimentele prăjite și dulci. Nu cumpăr chipsuri, bastoane sau lucruri similare acasă. Dar, la fel ca fiecare bunică, am și eu din când în când o criză de "carnivore" - fie voi avea o bară potrivită, o bucată de ciocolată caldă cu procent ridicat sau poate burizoni sau chipsuri de porumb. Câteva grame, desigur, nu întreaga geantă. ☺

Și în principal, Încă mă mișc, Sunt pregătit, așa că sunt încă în curs de slăbire.

În acest moment, voi primi și ceva mai caloric - ocazional, pentru că dacă o persoană are suficient exercițiu, este posibil să nu fie o asceză completă. O bere sau un pahar de vin vara nu-l va ucide. La fel ca după drumeție, încă nu am fost ucis de fabricile de maci. ☺

Pe scurt, trebuie să mă răsfăț din când în când cu ceva „normal” și nu o rezolv. A doua zi dimineață mă ridic din nou și fac mișcare sau stau pe bicicletă, merg la înot și așa mai departe. Poate că dacă aș urma dieta la fel de strict ca la început, aș fi și mai departe, dar în ceea ce privește efectul yo-yo, spun că de ce. Nu trebuie să te grăbești. Greutatea mea scade încet încet. Și asta e important. Poate că nu fac ceea ce trebuie, iar nutriționiștii se țin de cap, dar evident un astfel de sistem se potrivește corpului meu.

Ca și în exerciții fizice și în alimentație, trebuie să mă simt confortabil, pentru că știu și știu că, dacă fac ceva violent, este sortit eșecului în prealabil și ea a fost convinsă de asta de multe ori. Dar aș putea fi mai consecvent în ceea ce privește dieta. O ceașcă de ceai verde mi se potrivește foarte bine în fiecare seară. Asta se termină întotdeauna ziua.

Ce sport îți place? Știm că mergeți cu bicicleta, înotați. A fost tot așa sau ți-ai descoperit dragostea pentru sport alături de provocare?

Întotdeauna am mers cu bicicleta și m-am gândit că ar trebui să fie suficient. De asemenea, am acasă o bicicletă staționară, pe care o adăugam uneori la antrenamentul meu iarna. Dar doar de data aceasta Fitshaker și am înțeles asta Ciclismul singur nu este calea de urmat. Acea mișcarea trebuie să fie versatilă și mai ales când ciclez mult, dar mănânc și mult, această cale nu mă va duce nicăieri. ☺

Treptat, am încetat să merg pe bicicletă și, de asemenea, la piscină, pentru că arătam groaznic în costum de baie. Am început să înot din nou abia după ce am pierdut primele 10 kilograme. Dar progresul în stare este foarte vizibil. Uneori încerc și eu să alerg, dar trebuie să am chef, nu m-a prins încă așa.

Așa că prefer să merg cu bicicleta, deoarece din cauza durerilor de călcâi, nu pot merge pe trasee mai lungi nici după ce am slăbit. Acesta a fost, de asemenea, unul dintre lucrurile pe care credeam că trebuie să le urmez. Înainte, călcâiul meu mă durea constant, în ciuda tratamentului, astăzi doar sub sarcină extremă. A De asemenea, încerc să merg mult mai mult ca și până acum, nu urc pe scări rulante, ci sus pe scări și fleacuri similare.

Care este conversia dvs. în numere? Câte kilograme și cm ai reușit să pierzi?

Până acum, am a pierdut exact 23 kg, și cm n-am măsurat niciodată în viața mea. Mi hainele mele erau un indicator. Din pantaloni sunt de la mărimea 48-50, sunt în prezent la numărul 40-44. În total, din numărul 48 voi purta lucrurile numărul 42. Nu mi-e rușine să ies în lucruri strânse, deși trebuie să lucrez în continuare pe stomac. Până acum, reușesc să-l maschez cu haine.

Având în vedere că Am 41 de ani, este încă un drum lung de parcurs. A pulpele mele nu se freacă în cele din urmă, acesta este cel mai mare câștig. Și încă un lucru grozav, pentru vară pot cumpăra lucruri din magazine pe care le-am evitat până acum.

Ce i-ai transmite lui Fitshaker? Îți place ideea de a face mișcare acasă? Ai recomanda Fitshaker altcuiva?

Ideea de a începe un site Fitshaker a fost genială în opinia mea! Mie exercițiu la domiciliu costume suplimentare, Probabil că nici nu aș merge în statul în care sunt deja undeva în sala de gimnastică. E doar cu mine confortul mai presus de toate. Și se poate face acasă, am diverse instrumente pe care le-am cumpărat pentru exercițiu, cum ar fi expandere, overball, cu o singură mână și exercițiile sunt construite în așa fel încât să puteți învăța cu adevărat tehnica corectă și puteți practica totul .

Recomand Fitshaker fiecărui prieten care mă întreabă despre transformare și am două (știu) pe care încerc să le motivez de mult timp. Personal aștept cu nerăbdare următoarea provocare și sper că până atunci vor începe în sfârșit cu mine. ☺ Fitshakeru vă mulțumesc în principal că el există și că a găsit o modalitate de a sprijini femeile obișnuite.

Ce le-ați spune femeilor care încearcă să slăbească, dar care nu o pot face?

Așa cum am spus la începutul acestei conversații, trebuie luată o decizie. Acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci pentru tine. Nevoie oprește-te cu toate scuzele, de ce nu, de ce nu încă și amânați datele de început. Si cel mai important nu este nevoie să te compari cu nimeni, dar să mergi în ritmul tău și să fii mulțumit și recunoscător chiar și pentru un mic succes.

Cred că sunt un exemplu de femeie atipică, nu urmăresc centimetri, nu mă ocup prea mult de mâncare, dar am curățat-o în cap, astfel încât să cred că va funcționa și va funcționa. Dar nimic nu ne cade în poală. Trebuie să-l deblocăm și să facem tot ce simțim că putem face. A succesul va veni cu siguranță.

De asemenea, trebuie să vă dați seama de asta pierderea în greutate este o chestiune individuală, prin urmare este necesar să ne concentrăm asupra noastră și nu asupra celorlalți. Eu însumi cântăresc 79 kg, care este greutatea din care unii bebeluși încep să slăbească. Bazez teoria conform căreia cu siguranță arată mai bine 79 de kilograme pe care o persoană le poate rezista prin exerciții fizice decât atunci când se îngrașă. Așa că pur și simplu nu renunțați la tovarăși și nu zâmbiți. ☺

Vă mulțumim pentru interviu și îi dorim succes continuu în îndeplinirea obiectivelor sale.:-)

Vino și profită de confortul exercițiilor fizice acasă și alege un program care să ți se potrivească. De asemenea, vă puteți antrena în confortul casei dvs. cu Jana Landl, Zora Czoborová, Lea Vršecká sau cu mulți alți antrenori:

Asigurați-vă că puteți pierde în greutate, dacă doriți, la ce vârstă aveți:

Ivanka nu mai are 20 de ani și a reușit să slăbească. Nu numai kg, cm, ci și vârsta metabolică a scăzut.

Irenka este, de asemenea, una dintre femeile care au uitat de scuze și au început să lucreze la ele însele. Uită-te la transformarea ei

Andrejka a slăbit și 27,5 kg pe an și nu a urmat nicio dietă

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat în 06/08/2019 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická