Salata de maioneză, prăjiturile, nucile, delicatese sărate și alcoolul au fost mai frecvente în bucătăriile și camerele noastre de sărbători din ultimele zile decât oricând. În plus față de posibila creștere în greutate, mai multe calorii și mai multe grăsimi din dietă vor fi raportate de corpul nostru prin oboseală și lipsa de concentrare.

horeca

Dacă ați compensat aportul crescut de delicatese mai puțin sănătoase prin exerciții fizice în aer curat, sunteți la un avantaj. Dacă nu, vă veți ajuta și cu intervenții aparent blânde, dar eficiente, în regimul alimentar și de băut.

Să începem cu regimul de băut. Dimineața după ce te-ai trezit, îți vei începe corpul bând un pahar de apă călduță pură cu lămâie. Acest lucru vă activează digestia și ajută corpul să elimine substanțele nocive din organism. Nu uitați de lichide pe tot parcursul zilei. Ceaiurile de plante neindulcite, apele slab mineralizate sau acea apă pură cu lămâie sunt potrivite. Dacă uitați să beți în timpul zilei, puneți o sticlă de doi litri cu ceai sau apă pe birou și beți treptat din ea.

Regularitatea este importantă atunci când mănânci. A fi flămând pe tot parcursul zilei și apoi, de exemplu, a ajunge din urmă seara pentru a ajunge din urmă, este unul dintre obiceiurile alimentare absolut nepotrivite. Încercați să vă ridicați dimineața cu câteva zeci de minute mai devreme și pregătiți un mic dejun bogat cu fructe proaspete, legume, lactate acre. De asemenea, vă puteți delecta cu ouă sau șuncă. Dacă preferați un mic dejun dulce, fulgi de ovăz sau tort nu sunt nici un păcat, dacă le pregătiți acasă, într-o alternativă mai sănătoasă, cu mai puțin zahăr.

Știm cu toții că consumul frecvent de alimente prăjite nu este o alegere bună pentru digestia sau vasele noastre de sânge. Prin urmare, atunci când alegeți un meniu pentru prânz și cină, încercați să alegeți între carne într-un mod natural, prăjit sau la grătar. Anexa ar putea consta în cea mai mare parte din legume, fie crude, fie fierte. Nu ratați supa. Bulionul limpede de carne sau legume vă va încălzi corpul și vă va ajuta să consumați a doua masă în cantități mai mici decât dacă nu ați avea supă.

Printre cele trei feluri de mâncare principale, vă puteți răsfăța cu o zecime și olovrant sub formă de legume mărunțite cu iaurt, bucăți de fructe, brânză sau câteva nuci sau semințe. Nu mâncați în timp ce vă deplasați, vă deplasați, citiți, urmăriți computerele sau efectuați apeluri telefonice. Luați timp pentru fiecare masă și savurați-o. Dacă vă plac dulciurile, mâncați o bucată de ciocolată de calitate. Îți place cafeaua? Răsfățați-vă. Interzicerile nu sunt calea de urmat. Răsfățați-vă cu ceea ce vă place, dar cu măsură. Când adăugați mișcarea zilnică în aer curat, ați pornit pe calea cea bună.