Azi am concediat-o pe Silvia. O mamă a doi copii care a spus că va încerca Challenge Costum de baie 2019 cu noi. Voi dezvălui secretul de la început. Într-un interviu, Silvia scrie că unul dintre visele ei este să alerge un semimaraton. Astăzi mi-a scris cu mândrie că a reușit să îndeplinească acest vis. Exact așa vă puteți bucura de succes. Doar dacă vrei cu adevărat să:-).

Silvia, spune-ne ceva despre tine la început

Am 41 de ani și 2 copii - o fetiță de 5 ani și un fiu și soț de 9 ani. Locuim în Bratislava și suntem o familie clasică, unde majoritatea lucrurilor se învârt în jurul copiilor. Înainte de nașterea copiilor, jucam mult sport - ne-am dedicat amândoi alpinismului, drumețiilor, schiului alpin, schiului alpinismului și schiului de fond.

Era încă posibil după nașterea fiului, dar după nașterea unei fiice ne-am mutat și eu Am luat repede airbag-urile tale până când a atins apogeul până la o greutate de 93-94 kg. În acel moment, nici măcar nu aveam curajul să mă cântăresc și dorința de a mă mișca.

transformarea

Cum a început transformarea ta? Ce pași ați luat pentru a muta scara în jos?

Am încercat să încerc să slăbesc des, întotdeauna unele dieta a decolat, dar a fost pentru o vreme. Vara, după o vacanță în Croația, am aflat că pâinea albă nu mi se potrivește, iar după vacanță mi-am limitat vasele de făină. Am mâncat doar o cantitate limitată de pâine neagră integrală. Mulți oameni mă întreabă ce am făcut și ce m-a determinat brusc să slăbesc. Nu pot să le răspund, dar probabil asta a fost. Tocmai am avut un obiectiv clar de la o zi la alta, cândva la mijlocul lunii septembrie (inițial cel puțin să slăbesc puțin). Când a funcționat, a fost scopul de a obține o greutate de 72 kg, dacă este posibil….

Sora colegei mele a pierdut dieta XY folosind hormonul aplicat medical hcg 30 kg, pe care știam că nu-l doresc. Cu toate acestea, auzind despre asta, am studiat dieta asociată cu aceasta și am ales propria cale pentru examen. Dieta mea se bazează în principal pe proteine, dar nu am eliminat complet zaharurile, le-am înlocuit doar cu variante mai sănătoase sub formă de garnituri sau fructe. Rezumatul meu de ciocolată a ajutat la alungarea nucilor, în special a migdalelor. Astfel am reușit să cobor cu o greutate de aproximativ 22 kg, apoi a început să stagneze în preajma Crăciunului și a Anului Nou și știam că dacă vreau să-mi mențin cel puțin greutatea, trebuie să includ mișcarea. Când am cântărit mai mult, mișcarea a fost dificilă, dar acum a funcționat brusc.

Cum ai auzit de Fitshaker? De ce exerciții te-ai îndrăgostit? Ați adăugat un alt fel de mișcare la exercițiile din provocare?

Amândoi copiii mei joacă hochei. După muncă, îi conduc la antrenament, nu vom ajunge acasă decât seara devreme. Este deja întuneric într-un astfel de moment în timpul iernii, așa că am căutat videoclipuri cu exerciții pe Internet și am descoperit Fitshaker, unde tocmai se lansa apelul de Anul Nou. Am urmărit realizările fetelor și când am aflat de provocarea costumului de baie, am decis să mă implic.

În același timp, am descoperit un grup de șeruni și fete a început să meargă la antrenamente comune de alergare și zile mai lungi am început să alerg mai mult și l-am combinat cu exerciții pentru a mă întări. Am preferat videoclipurile întărind, deoarece săritul la etajul 3 este dificil. Adică sărind astfel încât vecinul să nu se plângă .... Am înlocuit partea cardio în timp ce alergam afară.

În plus, încerc să merg mult și să urc scările (nici măcar nu avem lift în blocul nostru de apartamente). Am mers și la bootcamp o vreme, dar a consumat mult timp. De aceea îmi place flexibilitatea exercițiilor fizice acasă.

Și copiii s-au antrenat cu tine?

Am practicat provocarea cu copiii, fiica mea, care s-a deconectat întotdeauna după introducere, dar fiul meu de 9 ani a făcut acest lucru în ciuda pregătirii sale. Poate chiar mai mult decât mine și a slăbit. Au existat situații în care am crezut că, atunci când a dat-o, a trebuit să zâmbesc de parcă ar fi fost o zmeură pentru mine și să o dau și eu. Și soțul meu a terminat cina în timpul exercițiului nostru ....

Brațele cu o mână și banda de alergat au fost mutate în sufrageria noastră.:-)

Ce nou te-a învățat provocarea?

Retrospectiv, trebuie să spun că, paradoxal, chiar dacă am avut mai puțin timp, m-a ajutat să organizez mai bine ziua și să îmi planific dieta. Din primăvara anului 2018, am început să lucrez cu jumătate de normă, cu jumătate de normă, iar acest lucru m-a ajutat să-mi țin capul ocupat cu alte lucruri în afară de negocieri necontrolate și ciocniri. Încerc să prepar vasele astfel încât să fie variate și să aibă un gust bun și pentru copii. Vara mâncăm multe salate și legume proaspete, dar cu vreme mai rece vine gătitul. Fiului meu îi place foarte mult, așa că aștept cu nerăbdare să vă câștig cărțile de bucate în această provocare.

Spuneți-ne ce greutate aveți în acest moment?

Îmi lipsesc aproximativ 3 kg până în runda anilor '70. Nu rezolv greutatea, într-o zi am 65,5 kg, alta aproape 67 kg. Am trecut de la mărimea 46/48 sau XL/XXL la mărimea S/M, am și XS-ko și de facto pot purta doar șosete din haine vechi.

Cum ați evalua provocarea? A fost un beneficiu pentru tine?

Cel mai mare beneficiu pentru mine este senzația de energie și ușurință, pot alerga peste 17 km, mă pot apleca și ia în considerare mutarea barului în Sparta și un semimaraton.

Mulțumim Silviei pentru interviu și felicitări încă o dată pentru prima jumătate a maratonului!:-)

Notează-ți progresul. Nu trebuie să fie vorba doar de greutate, ci și, de exemplu, de kilometri parcurși, timp parcurs, numărul de mânere etc. Jurnalul nostru de fitness 2020 este, de asemenea, un ajutor excelent în drumul către un sine mai sănătos.;-)

Motivați-vă de poveștile altor femei:

De asemenea, poți arăta sexy la 50 de ani! Doamna Danka este dovada acestui lucru

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 12.11.2019 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická