Există femei care au un loc de muncă regulat (adică nu sunt deosebit de obositoare), poate că nici măcar nu au copii, au suficient timp pentru ei înșiși și totuși au un milion de scuze pentru că nu au timp pentru ei și pentru sănătatea lor. Cu toate acestea, acesta nu este deloc cazul Veronika, mama a 6 copii. Da, ai citit asta corect. Pe lângă îngrijirea a 6 copii, dintre care cel mai mic avea 3 luni în ianuarie la începutul provocării, Veronika și-a găsit timp pentru ea însăși. Cum a făcut-o deloc?

Veronika, felicitări pentru frumoasa plasare în rândul câștigătorilor în Provocarea Anului Nou 2019.:-) Cum ți-au fost sentimentele când ți-ai găsit numele printre câștigători?

Sincer, nu l-am înregistrat deloc în primele zile, așa cum am avut și am întotdeauna un program zilnic destul de complet. A urmat această mare surpriză. Desigur, am fost plăcut mulțumit, cine nu, dar mai mult decât câștigul în sine - deoarece doar câțiva oameni pot fi premiați și publicați - I mulțumit de schimbarea gândirii, a stilului de viață și mai ales a relației cu sine. Acesta a fost cel mai mare câștig cu Fitshaker. Cred că fiecare femeie participantă care a finalizat provocarea este câștigătoare.

Găsirea acestui moment pentru tine în fiecare zi, curățarea capului, curățarea gândurilor și apoi monitorizarea treptată a progresului tău - nu numai scăderea în greutate și scăderea centimetrilor, ci mai ales schimbările de dispoziție, aportul de energie și îmbunătățirea fitnessului și flexibilității - niciun preț nu se poate potrivi cu asta, deși trebuie să recunosc că pachetul Powerlogy este cu adevărat grozav și mai ales gustos.:-)

chiar
imagine ilustrativă

Cum ți-a plăcut provocarea de Anul Nou? Ți-a plăcut?

Am aflat despre provocarea de Anul Nou pe Facebook și mi-am spus, de ce nu? Am avut câteva încercări de a face sport în mod regulat, dar locuiesc într-o stațiune de schi din munți, în ianuarie erau metri de zăpadă peste tot, drumuri neasfaltate, cea mai apropiată civilizație la câțiva kilometri, fără mașină și am o fiică mică - apoi Eliška în vârstă de trei luni, așa că părea o nebunie și un vis irealizabil al unei mame după naștere, care descompune doar hormonii.:-D

Spre marea mea surpriză, totuși, am fost susținut de minunații mei copii, mi-a dat cuvântul, m-am abonat la calitatea de membru și m-am dus pentru el. Încet, încet, în ritmul meu ... Încă alăptam Eliška, am supraviețuit inflamației sânilor cu febră, viruși interminabili din școli și creșe de la copii mai mari, nopți juvenile ... Nu a fost ușor, dar a fost distractiv. În cele din urmă, ceva ce am făcut IBA pentru mine și nu trebuia să regrete că mi-a neglijat familia.

În confortul sufrageriei și al bucătăriei, mama nedormită, nervoasă și tristă a devenit încă obosită, dar o mamă veselă într-o durere de cap care nu are dureri de cap, fără foame, zahărul ei nu fluctuează și guvernul împinge căruciorul la stația de autobuz fără să-i scuipe sufletul.:-)

Da, uneori am căzut în pat seara și am mutat videoclipul o zi sau două, dar nu am avut remușcări și nu m-am lăsat descurajat ... Bucuria mișcării ar trebui să fie primordială. Mi-a plăcut foarte mult alternarea tipurilor de exerciții și, de asemenea, părțile practicate, am încercat și exerciții pe care nu le-aș căuta cu adevărat alteori - yoga sau Pilates - și astăzi regret că nu le-am descoperit demult. Îmbunătățirea flexibilității și întinderea mușchilor este un bonus frumos la pierderea în greutate centimetri.

Fotografii de la exerciții de yoga și Pilates în Fitshaker de fitness online.

Uneori, este dificil ca femeile să integreze exercițiile fizice în rutina zilnică, așa cum ați rezolvat? Te exersai dimineața sau seara?

Ca mamă a șase copii minunați, plini de viață și foarte activi, îmi încep ziua foarte devreme - pe la cinci dimineața. Pregătesc copiii pentru grădiniță și școli, le pregătesc micul dejun, al zecelea, pregătesc un mic și mergem în oraș. Încă cumpăr acolo și mă întorc acasă cu cel mic la portar, unde gătesc, lucrez, mă spăl și mă duc la copii la prânz. Apoi inelele, hobby-urile, plimbarea, învățătura, câinele, seara se termină.:-D

Când în sfârșit totul a tăcut seara și copiii erau deja în pijama, am luat-o pe Eliška în purtător sau am pus-o pe burtă în pătuț, am lăsat-o să mă vadă și am dat apelul.

Da, s-ar putea să fie mai ușor să porniți televizorul și să vă descărcați picioarele după o zi nesfârșită, dar motivația de a „schimba ceva” a fost mai puternică.

Înainte de a reda videoclipul, obișnuiam să stau liniștit o vreme, să-mi curăț gândurile, să respir ziua, să zâmbesc copiilor și apoi să redau videoclipul. Nu contează dacă a fost basmul Janei sau uimitorul carismatic Andrejka, întotdeauna perfectul Zorka sau ceilalți lectori, după fiecare dintre ei am adormit ca un copil.:-D

Cu toate acestea, cred că nu contează când o femeie face exerciții fizice, regularitatea și rezistența sunt esențiale. Și apoi merge ....

Cum arăta dieta ta zilnică în timpul provocării? Ce este nou în el și ce, dimpotrivă, ați tăiat fără milă?

Ei bine, nu degeaba spun asta slăbește în bucătărie…. Ajustarea dietetică este întotdeauna baza pentru pierderea în greutate, prin exercițiu modelăm corpul din nou și combinația ambelor este întotdeauna calea corectă.

În primul rând, datorită provocării, am reușit în cele din urmă să încep mananca regulat. Cele mai multe zile înainte, în timpul regimului aglomerat, nici măcar nu am observat că nu am mâncat și nu am băut nimic de dimineață, iar după-amiaza oboseam și, bineînțeles, mâncasem jumătate din frigider seara.:-D

Sub o dietă sănătoasă, mulți oameni își imaginează că este ceva dificil de observat, că trebuie să fie dezgustător și poate complicat de pregătit. (Cel puțin așa o percep). Cu toate acestea, este posibil să nu fie deloc cazul.

Nu, nu am numărat caloriile. În plus, alăptez în continuare și de aceea nicio dietă drastică nu era în discuție. Videoclipurile Ivanei despre mâncare m-au ajutat foarte mult la ajustarea meniului.:-)

Ivanka este grozavă și o poate prezenta plăcut și optimist, până când cineva îl așteaptă cu adevărat. Am început să mănânc porții mai mici de 5 ori pe zi, combinați alimente cu carbohidrați și proteine, alternați-le în mod regulat, astfel încât organismului să nu îi lipsească nimic. Am redus porțiile, dar suplimentat cu legume și fructe, pe care, apropo, îl iubesc și nici nu știu de ce le-am cumpărat doar ocazional ani de zile. Nu mi-a fost deloc foame, s-a oprit și mâncarea de seară a frigiderului.

Și familia mea a început să mănânce mai rațional cu mine, copiilor le place să experimenteze mâncarea, gusturile și combinațiile noi. Fiul unui boboc este, de asemenea, fără gluten, așa că am fost foarte fericit că Fitshaker oferă, de asemenea, o mulțime de rețete fără gluten. Omletele și diversele tipuri de terci, mai ales aromate cu fructe și semințe, au devenit un produs de bază în țara noastră, dimpotrivă, am eliminat complet pâinea albă și margarinele. Pentru celălalt „nesănătos” rămânem la deviza „totul cu măsură”.:-)

Ce ți-a dat provocarea? Cum te-a schimbat? Te simti mai bine acum?

Provocarea m-a învățat să mă respect. Am înțeles că doar o mamă fericită și mulțumită este o mamă din care se poate trage întreaga familie. Ascult vocea corpului meu, când îi este foame, când doar „mănâncă plictiseala”, când este obosit și trebuie să te odihnești și când, dimpotrivă, pot și vreau să-l iau. Am îndepărtat praful unui orbitator vechi, care de ani de zile a servit drept suport pentru haine și, pe lângă videoclipuri, m-am obișnuit să practic cardio pe el în timp ce copiii urmăreau un basm sau scriau temele.

Am învățat să mă iubesc așa cum sunt, poate cu kilograme în plus, sau nu o față perfectă, pentru că știu ce pot face când o iau în cap. Fiecare dintre noi o are în noi, trebuie doar să o găsim ... Mi-a luat și 35 de ani. Niciodată nu e prea târziu!:-)

Câte kilograme și centimetri ați reușit să pierdeți în timpul apelului?

Atunci nu-ți voi spune exact. Avea 12 lire sterline și mulți centimetri.:-D

Pentru mine, acestea sunt doar numere cu care nu m-am ocupat extrem. Ideea este că chiar și la jumătate de an după nașterea celui de-al șaselea copil voi purta haine de mărimea unui liceu, voi rămâne fără suflare la etajul al șaselea sau voi ajunge din urmă cu autobuzul care pleacă.. Și asta este un mare, foarte mare succes ....

Ați intra din nou în ea? Ai lua din nou o astfel de provocare?

Sincer - cel mai bine s-a investit aproape 8 euro pe lună, după cum îmi pot imagina.:-)

Știu că găsesc întotdeauna ceea ce caut la Fitshaker, sau o rețetă sau un exercițiu, sau sfaturi bune, iar într-un grup de Facebook primiți atât de mult sprijin și sfaturi bune încât nu știu cum să mulțumesc lui Fitshaker și fetele din grup. A da, aș merge din nou. Tot în provocarea costumului de baie din acest an. Nu joc să câștig, Juc pe un drum bun, instructiv și vesel către obiectiv - un sine mai bun, mai fericit și mai frumos, care va distribui energie și bună dispoziție, ca înainte. Dacă adăugați o victorie, ca și în provocarea de Anul Nou, va fi doar un bonus frumos.

În concluzie, aș dori să mulțumesc întregului Fitshaker - lectorilor, lectorilor, tuturor oamenilor ai căror „nu sunt vizibili”, dar a căror muncă de furnică ajută la schimbarea vieții oamenilor.:-) Faceți o treabă uimitoare, care are sens. Proșu o jumătate de an, fie puteam să renunț la tot, cât să regret și să jur, cât de greu îl găsesc și aștept doar ajutorul și sprijinul celorlalți, sau ridică-te și schimbă cu ajutorul tău viața mea și viața marii mele familii. Nu regret că am ales a doua cale, a fost foarte frumos. Îmi țin degetele încrucișate pentru tine și doresc mulți participanți mulțumiți la următoarele provocări.

O zi frumoasă și însorită!:-)

Cu stimă Veronika

Mulțumim, de asemenea, Veronica pentru că ne-a împărtășit povestea ei. Cu siguranță veți fi de acord cu noi că astfel de povești vă motivează pe ceilalți când aveți zile mai slabe (leneșe) și doriți să renunțați la ea.

Mai avem un mesaj extraordinar. Deoarece Ivka Eľková dezvoltă meniuri individuale, care uneori trebuie să aștepte câteva luni (și nu oferim un astfel de serviciu), am întrebat-o dacă va crea exemple de meniuri din rețete din cea mai recentă carte a noastră. Și Ivka a fost bucuros să sugereze până la 10 zile (dintre care 5 sunt pentru vegetarieni), cum ar putea arăta distribuția alimentelor pentru o zi. Aceste exemple de meniuri sunt BONUS pentru cartea De la Fitka la bucătărie specială III.

Dacă aveți nevoie de mai multă motivație, citiți și aceste interviuri:

Provocarea lui Lucka a început și până acum a slăbit 13 kg

De asemenea, Janka a renunțat la toate scuzele, datorită cărora a slăbit deja 15 kg