pierderea greutate

Datorită faptului că corpul nostru reprezintă 75% din apă, este posibil ca transpirația excretată în timpul exercițiului să aibă un efect asupra pierderii în greutate.?

Oricine ia corpul în mod corespunzător va transpira. Dacă faci sport, vei cunoaște cu siguranță sentimentul de satisfacție de la un antrenament bun, care va veni odată cu acesta.

Prin transpirație, corpul nostru reglează temperatura internă, astfel încât să nu se supraîncălzească. Prin urmare, este firesc ca acesta să fie activat și în timpul exercițiilor fizice, când mușchii sunt stresați. Este un semn că organismul funcționează corect, elimină toxinele și am urmat un regim adecvat de băut în timpul zilei. Dar are legătură cu pierderea în greutate?

Transpirația ne afectează greutatea?

Dacă te obișnuiești să te cântărești după un antrenament bun, probabil vei vedea o diferență în greutate. Dar nu este cauzată de transpirație sau de efectul imediat al antrenamentului. „Actul de transpirație” în sine - adică atunci când corpul nostru trimite apă din corp la suprafața pielii, nu costă multă energie și nu arde prea multe calorii. Acesta este și motivul pentru care transpirația singură nu are aproape niciun efect asupra greutății noastre reale.

Fluctuațiile de greutate din timpul zilei sunt naturale. Este o consecință a ceea ce mâncăm și bem și în ce cantități. Și, de asemenea, modul în care corpul îl procesează și îl elimină. Greutatea se poate schimba cu două sau trei kilograme pe zi.

Citiți: De ce transpirația este sănătoasă

Doar asta greutate în mișcare poate afecta transpirația puțin, pentru că astfel elimini apa din corp, care, de asemenea, cântărește ceva. Dar cu o greutate corporală stabilă, nu se mișcă.

Exercițiu într-o cameră caldă

Este posibil să fi captat informații despre yoga care se practică într-o cameră încălzită. Temperatura acestei camere în timpul yoga bikram este cuprinsă între 38 - 42 ° C. Cu toate acestea, puțini operatori vă vor spune că acest lucru va accelera pierderea în greutate. În yoga, căldura aerului înconjurător ar trebui să îmbunătățească circulația sângelui, determinându-vă să simțiți mai multă flexibilitate musculară. Și acest lucru este foarte eficient atunci când practici yoga.

Citește: 7 rețete de casă care opresc transpirația excesivă

Din punct de vedere general, totuși, temperatura aerului înconjurător nu joacă un astfel de rol în exercițiile clasice. Există o diferență între căldura pe care corpul tău o produce prin exerciții fizice (deci ardem calorii) și căldura care acționează asupra noastră din exterior. Dacă temperatura aerului ar fi cu adevărat atât de semnificativă, ar fi suficient să transpirați excesul de kilograme în mod regulat în saună. Cu toate acestea, vei crește din nou în greutate mai puțin temporar, până când îți vei completa lichidele transpirate.

Riscuri de deshidratare

Puteți spune acum că este suficient să păstrați multă apă după antrenament, după ce ați păstrat kilograme transpirate. Dar puteți aduce corpul în corp deshidratare, ceea ce duce la alte probleme.

Deshidratarea prelungită poate provoca probleme cu rinichii, tractul digestiv și inima. Manifestările sale acute includ greață, cefalee, oboseală și amețeli.