putem

Acțiune

Acest tip de terapie, numită și terapia cu lumină, a fost practicată încă din vremea grecilor. În mitologia greacă, Helios era zeul soarelui, iar în carul său în fiecare dimineață alunga soarele peste cer. Chiar și medicul important Hipocrate a fost un mare susținător al proprietăților vindecătoare ale soarelui. Expunerea controlată și ușoară la lumina soarelui ne ajută pielea, oasele și sănătatea mintală. Așadar, dacă te gândești unde să mergi în vacanță anul acesta, îți vom oferi motive să mergi să faci plajă lângă mare.

Ce este helioterapia?

Întreaga știință a helioterapiei este foarte simplă. Cea mai bună parte este că este gratuit. Tot ce aveți nevoie este aer proaspăt și soare. Și pentru a-l face mai plăcut, o băutură rece în mână și un șezlong confortabil. Helioterapia este o abordare holistică bazată pe energia vindecătoare a luminii, care este puțin uitată în epoca modernă de astăzi. Această terapie folosește și capacitatea luminii solare de a regla nivelurile de vitamina D, menținând astfel corpul sănătos și mintea curată.

Pentru ce este vitamina D?

Se mai numește vitamina soarelui, deoarece cea mai bună sursă pentru obținerea acestei vitamine este soarele. Pentru trei sferturi din an, cu excepția lunilor de vară, avem o deficiență în corpul nostru. Vitamina D este de fapt o substanță cu o importanță mult mai mare decât credem. Este un hormon care are un efect complex asupra întregului organism, nu numai în timpul copilăriei și dezvoltării, ci și la vârsta adultă. Pe lângă dezvoltarea și creșterea corespunzătoare a oaselor, dinții afectează în mod semnificativ imunitatea, buna funcționare a mușchilor și bunăstarea mentală și fizică generală. Nivelul optim de vitamina D din corpul nostru ajută la reglarea mai bună a nivelului zahărului din sânge, a colesterolului, susține sistemul imunitar și îmbunătățește starea de spirit. Cantitatea insuficientă din această vitamină solară determină dureri osoase și musculare, oboseală, putând duce chiar la fracturi.

Vei fi interesat

Sfaturi pentru a nu lua o vacanță atunci când călătoriți all inclusive: respectați-le!

    76 3
  • 25.06.2019

Vacanțe în Croația: locuri necunoscute pentru a trăi momente de neuitat

    37 9
  • 25.06.2019

Soarele miraculos

Pe lângă buna dispoziție, pielea frumos bronzată, doza necesară de vitamina D, razele solare conțin și alte substanțe importante pentru corpul nostru. Fier, magneziu, carbon, sodiu - lăsați aceste minerale de bază să pătrundă în corpul nostru într-un mod mai plăcut decât sub formă de tablete.

Când să te apuci de helioterapie?

Cel mai bun moment pentru a vă expune pielea la lumina soarelui este dimineața și după-amiaza, seara devreme. În acest moment, corpul este expus la radiații UVA, care este considerată mai puțin periculoasă și este potrivită doar pentru producerea de vitamina D. Mai ales în timpul prânzului și între orele zece și șase, când radiațiile UVB periculoase intră în atmosferă, nu este recomandabil să vă expuneți pielea la soare. Această radiație poate provoca leziuni acute și cronice ale pielii, arsuri, pigmentare excesivă, cancer de piele. Cu toate acestea, încă nu uitați să aplicați o cremă cu factor de protecție.

Totul cu măsură

Dacă ai pielea ca Albă ca Zăpada și te arzi imediat la soare, nu dispera. Și dvs. puteți obține doza necesară de vitamina D din lumina soarelui. Este important să nu exagerați. Începeți cu sejururi scurte de zece până la cincisprezece minute la soare. Acest timp este de fapt necesar pentru ca corpul dumneavoastră să înceapă „reîncărcarea” cu vitamina D. Când pielea ta se prinde un bronz delicat, poți prelungi treptat acest timp. Dacă sunteți mai de tip sudic, cu pielea mai închisă la culoare, aveți nevoie de mai mult de un sfert de oră pentru ca corpul dvs. să profite de beneficiile pentru sănătate ale razelor solare.

Vei fi interesat

Cele mai ieftine destinații europene: vacanța ta nu te va strica anul acesta!

    48 3
  • 07.09.2019

Știi semințe de kalonji? Incredibil, dar pot face asta cu corpul tău!

    72 2
  • 08/07/2019