Calea către o siluetă subțire poate fi destul de ușoară și puteți evita, de asemenea, dietele sau sala de sport. Caloriile te vor ajuta să arzi chiar și doar pe jos.

doar

Nu trebuie să mergeți la sală sau să urmați o dietă strictă în fiecare zi pentru a slăbi. Potrivit experților, este suficient să începeți să faceți mers obișnuit. Chiar și cu o viteză medie de aproximativ 6 km/h, ardem 400 de calorii pe oră.

Cât trebuie să treci?

Pierderea în greutate sănătoasă înseamnă a pierde aproximativ 0,5 kilograme pe săptămână. Pentru a slăbi 0,5 kilograme, trebuie să arzi aproximativ 3.500 de calorii. Deci, matematica simplă spune că trebuie să mergem pe jos pentru a arde 0,5 kilograme pe săptămână aproximativ 7,5 kilometri pe zi.

Deci, pentru a vă atinge obiectivul zilnic stabilit și a arde 500 de calorii, ar trebui să parcurgeți aproximativ 10.000 de pași. Poate părea un număr foarte mare, dar parcurgerea atâtor pași este o „jucărie” și nu ar trebui să îți ia mai mult de o oră și jumătate din timp.

Cum să slăbești doar mergând

Și cum să mergi 7,5 km pe zi? Nu este atât de complicat pe cât poate părea la prima vedere, trebuie doar să urmați aceste principii:

1. Luați scările în locul liftului.

2. Dimineața și după-amiaza, mergeți la sau de la locul de muncă pe jos.

3. Nu conduceți copiii la școală, ci însoțiți-i pe jos.

4. Dacă trebuie să conduceți, parcați puțin mai departe de destinație.

5. Nu vă deplasați prin oraș cu autobuzul, tramvaiul sau taxiul, ci mergeți mai degrabă pe drumul vostru.

6. În weekend, faceți plimbări, vizitați, mergeți la cafenea sau la magazin.

7. În timpul zilelor libere, mergeți la o plimbare prin zonă sau faceți o excursie care vă va motiva să mergeți (castel, grădină zoologică, muzeu în aer liber).

Pentru ca eforturile tale să nu fie în zadar

Pentru a slăbi în acest fel, este suficient ca aceștia să înceapă să facă zilnic acești pași suplimentari. Evident, vei slăbi în scurt timp și, în plus, te vei simți mult mai bine în corpul tău. Desigur, trebuie să vă urmăriți dieta și nu ar trebui să începeți să mâncați mai mult, ceea ce ar crește cantitatea de calorii pe care le consumați. Le-ai arde apoi complet inutil, mergând. Deci, evitați alimentele nesănătoase și grase, limitați dulciurile și încercați să mâncați sănătos.

GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!