Frica este aproape întotdeauna irațională, cel puțin un pic. Dacă încă nu ați început să slăbiți, probabil că nu vă veți gândi că ceea ce scriu vi se va aplica. Dar crede-mă, acest lucru este adevărat.
- Mâncarea și gustul sunt doar o chestiune de obișnuință!
- Iar obiceiul este o cămașă de fier - nu va da drumul.
Dacă sunteți supraponderal, probabil că sunteți obișnuiți cu sarea masivă, mâncați în mod inutil o mulțime de alimente (poate nici nu știți cât de normal ar trebui să fie), vă armonizați, vă plac șofranul sau prăjiturile. Îți place să te bucuri la întâmplare de diverse bunătăți. Poate chiar ești obișnuit să nu mănânci nimic toată dimineața, apoi poate niște prânz și o altă insulă de mâncare până noaptea târziu. Aceasta se va potrivi întregului tuner și va rămâne doar cablul de alimentare roșu.
De fapt, nu contează exact cu ce ești obișnuit. Stilul pe care îl trăiești ți se potrivește. Doar o mică notă - te îngrași. Și singurul lucru care nu ți se potrivește este totul.
Aceasta este exact tragedia bărcilor cu motor. Pierderea rapidă a câtorva kilograme este relativ ușoară. Doar niște „diete” precum greva foamei. Strângeți dinții câteva zile ... După câteva zile și a slăbit, totuși, persoana revine la vechea dietă obicei și să câștige viteza fulgerului. Nici măcar nu voi diseca faptul că, prin slăbirea rapidă (foamete, cum ar fi supa care mănâncă grăsimi, dieta cu orez și alte prostii), o persoană pierde în greutate, în principal din mușchi, grăsimea rămâne. Apoi vine efectul „yo-yo”. La rândul său, omul câștigă - grăsime - la aceeași greutate sau adesea mai mare decât avea înainte de post. Cu toate acestea, după dietă, mușchiul a dispărut deja în piele. Cu alte cuvinte - după o grevă a foamei cu efect „yo-yo”, o persoană este mai grasă decât înainte, are un procent mai mare de grăsime corporală.
Am scris această introducere furioasă pentru a ilustra că, dacă vrei să slăbești, trebuie să-ți schimbi complet stilul de viață, adică să aboli complet vechile obiceiuri. Pentru că ți-au făcut rău, merită să renunți la ele. Pentru totdeauna! În caz contrar, kilogramele vor crește doar. Și schimbarea obiceiului - este o sarcină extrem de dificilă, nu toată lumea o poate face. Abaterea de la ritualuri și stereotipuri este dificilă și pentru că multe lucruri „rulează” singure. Omul nu este singur pe lume, întâlnește cunoștințe, familia sa și la toate întâlnirile are obiceiul de a mânca. Mânca o mulțime. Nesănătos.
Fie că mergi să-ți vizitezi mama, bunica sau să faci o petrecere sau să te așezi cu prietenii, mesele sunt întotdeauna pliate cu bunătăți. Dacă refuzi brusc mâncarea, cei care ți-au pregătit-o vor fi nemulțumiți. Îi vei împiedica să comunice cu tine. Respingi șunca scumpă și ei se vor simți de parcă le-ai fi respins gestul de mâncare. Vor pune multă presiune pe tine doar să te îmbraci. De multe ori folosesc șantaj emoțional (eu l-am copt doar pentru tine ...), uneori banalizare (un tort nu te va răni). Vă este greu să slăbiți atunci când este adesea gravat sistematic de cei mai apropiați.
Obiceiul poate fi schimbat
Cu această introducere, am vrut să spun că știu exact cum merge dacă cineva decide să slăbească. Am terminat.
Prin urmare, nu este de mirare că multor oameni obezi li se pare nerealist să renunțe la dietă.
Trebuie să o am ... Chiar? Este de fapt un fel de dependență. Încercați doar să sugerați unei persoane dependente de kokakola să nu o bea că nu este sănătoasă. Aflăm imediat că trebuie să o aibă, nu ar putea lucra fără roată. Refuză să încerce să-și imagineze orice schimbare. Motivul este simplu - aceste băuturi au proprietăți similare cu drogurile. Zahar + cofeina. Atac dur asupra simțurilor. Centrul recompensei din creier. Și în mod similar, există multe alte feluri de mâncare pline de sare sau zahăr, cu un conținut consistent de grăsimi. Exact asta le place oamenilor. Producătorii știu acest lucru. Vor să câștige bani, indiferent de cât de mult îi rănește pe utilizatori.
Celulele gustative se obișnuiesc treptat cu gusturile rafinate și puternice ale produselor profesionale. Încetează să mai perceapă stimuli slabi. Unul nu mai este interesat de lucrurile obișnuite.
Cei cărora le plac prăjiturile feliate și îndulcite rareori vor aprecia legumele. Refuză să mănânce mese ușoare pentru că nu mai simte niciun gust delicat.
Cel care se adaptează va supraviețui.
Întregul regat animal din care facem parte este adaptabil. Dacă începem să amenințăm organismul cu otravă - de exemplu, fumând - acesta se va adapta la el. Acestea accelerează metabolismul și încearcă să rezolve aprovizionarea cu otravă (dacă este posibil) și să scape de ea. Datorită capacității de adaptare, fumătorul supraviețuiește - de obicei într-o stare mai proastă decât dacă nu ar fuma. Sigur, majoritatea fumătorilor vă vor înșela deoarece nicotina nu le face nimic, dar aceasta este doar o apărare naivă. Dacă ar admite că fumatul îi dăunează, singura concluzie logică și rezonabilă ar fi pur și simplu să nu mai fumăm. Ei bine, exact asta nu depinde de un dependent. Tot cu mâncarea. Un om gras știe foarte bine că burtica nu trebuie mâncată, nici măcar cei mici ... Dar va găsi 100 de motive pentru care o face și astăzi și nu va slăbi până mâine.
Și o astfel de obezitate, fumat și alcoolism sunt cam la fel. Degetele întregii familii nu sunt suficiente pentru a calcula dificultățile. Cu toate acestea, ne umplem ca simțuri ale privării.
Peste tot în oraș, în școli și la locul de muncă, avem magazine de fast-food cu bunătăți nesănătoase. Lăsăm copiii să renunțe. Cu cât se obișnuiesc mai repede cu aceste feluri de mâncare, cu atât mai buni antreprenori vor câștiga din ele.