Nu vă puteți imagina un început de zi mai bun decât să citiți un ziar proaspăt și să savurați cafeaua dvs. preferată? Fără un stimulent al cofeinei, puțini oameni lucrează sută la sută în vremurile agitate de astăzi.

Dimineața suntem treziți

Dacă ai perceput până acum o ceașcă de cafea drept cel mai bun început de zi, fii atent. Consumul de cafea aproape în pat este complet ratat cu efectul său încurajator. Nivelul hormonului de stres cortizol, care este responsabil pentru sensibilitatea și vigilența noastră, crește la jumătate după trezire. Ne putem imagina ca ingerând două căni la rând, efectul va fi foarte asemănător. Acesta este modul în care ne putem construi cu ușurință dependența de cofeină. Corpul nostru va fi mai imun la el și vom avea nevoie de tot mai multă cafea pentru a prelua.

trebuie

Ia o pauză

Multe aparate de cafea le place să ajungă la o ceașcă câteva ore mai târziu, dar dintr-un punct de vedere mai degrabă practic decât plăcut. Reîncărcați-vă cu energie în zgura de după-amiază. Ferește-te, cel mai bun trezitor de energie, potrivit cercetărilor, este somnul însuși. Mai exact, între orele două și patru după-amiaza, când și țările de coastă fac o siestă și nu funcționează. Se presupune că douăzeci de minute modeste este momentul optim pentru regenerare, astfel încât să putem fi din nou în forță.