Adăugat: 23.07.2018 12:55:16 Număr de vizualizări: 1015

Încercați mai întâi calculatorul nostru IMC.

începi

Cine cu siguranță nu ar trebui să slăbească?

Cine are greutate în normă

Dacă aveți o greutate în normă (puteți afla după IMC), cu siguranță nu încercați să slăbiți drastic, ci acordați atenție activității fizice regulate și unei diete echilibrate. Dar nu este nevoie să reducem dramatic aportul de energie.

Dacă te deranjează doar disproporția

Dacă ai grăsime pe fund și lipsă de piept, scăderea în greutate nu va rezolva această problemă. Vei pierde în greutate acolo unde nu ai nevoie de ea (sâni, față), iar dacă te îngrași, atunci unde ai deja multă grăsime (fund, abdomen). Așadar, încercați să vă mențineți greutatea stabilă, chiar și în intervalul ușor supraponderal. Este o soluție mai bună decât să te miști între greutatea normală și obezitate.

Puteți reduce parțial disproporțiile doar printr-un exercițiu adecvat.

Cui i se dau mai multe kilograme de sus

Toate semnele, inclusiv înălțimea, inteligența și greutatea, sunt distribuite conform unei curbe gaussiene. Aceasta înseamnă că 50% dintre oameni sunt în medie într-o anumită trăsătură, 25% sub medie și 25% peste medie. Acest lucru se aplică și obezității și este una dintre cauzele nedreptății, de ce unii se răsfățează cu ceea ce tânjesc gâtul, iar alții nu pierd și nu slăbesc. Toată lumea are o anumită greutate biologică în coroană. Cât de departe putem merge cu greutatea depinde, desigur, de stilul nostru de viață. Dieteticienii cronici știu despre ce vorbesc. Dacă greutatea ta se oprește într-un anumit moment când slăbești în mod sensibil și nu mai este posibil să o faci, nu lupta împotriva naturii, chiar dacă greutatea ta se află în zona ușor supraponderală.

Cu cine are experiență tulburari de alimentatie

Dacă sunteți supraponderal și aveți antecedente de anorexie mentală sau bulimie, ar trebui să trăiți mai degrabă o viață fericită cu câteva kilograme în plus decât cu riscul de reapariție a bolii.

Pierderile depășesc profiturile

Luați în considerare câștigurile și pierderile din pierderea în greutate, faceți un sold, care prevalează. Dacă acestea depășesc pierderile, nu a venit încă timpul pentru a pierde în greutate. Decizia de a amâna pierderea în greutate până când sunteți mai motivați nu este un eșec, ci o prevenire împotriva eșecului. Acest mod de a slăbi ar trebui să fie ultima ta încercare.

Autor: dr. Iva Malkova, traducere: Dr. Hana Vrabcová