18.3. 2010 Morcovii sunt printre cele mai căutate legume ale gospodinelor slovace. Deoarece nu conține grăsimi, este un mijloc ideal de slăbit.
Shutterstock
Popular de pe web
Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!
TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!
Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!
8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!
Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Sfatul bunicii
Cum să piardă în greutate
Cele mai valoroase substanțe sunt ascunse de morcovi direct sub piele. Prin urmare, cel mai bine este să nu-l curățați, doar spălați-l bine. Morcovii furnizează vitamina A, care netezește pielea și întărește nervii. De asemenea, furnizează beta-caroten - protejează celulele de atacul radicalilor liberi. Acidul folic are grijă de bună dispoziție, iar fibra previne atacurile de foame de lup și inhibă secreția de hormoni, în urma căreia ne îngrășăm.
Grăsimea este ajutorul nostru
Dacă vrem să slăbim, nu ar trebui să mâncăm mai mult de 50 de grame de grăsime pe zi. Cu toate acestea, fără câteva picături de ulei, puțin unt sau margarină, corpul nostru nu poate procesa corect substanțele rare conținute în morcovi. Prin urmare, nu ar trebui să renunțăm complet la grăsimi în timpul acestei diete. V-am pregătit un meniu timp de trei zile, pe care îl puteți repeta sau adăuga propriile rețete.
Prima zi
- Mic dejun - Cheesecake
Cum să o facă: Se amestecă 100 g morcovi rasi cu 50 g brânză de vaci și 1/2 linguriță de arpagic, se condimentează și se întinde pe 1 felie de pâine de grâu-secară.
- Prânz - paste cu broccoli
Cum să o facă: Gatiti 125 g de broccoli in 100 ml de bulion. Se amestecă 1 PL smântână, sare, se condimentează cu ierburi și piper negru. Se curăță 1 morcov, se răcește pentru tăiței mai lungi și se prăjește pe 1 linguriță de ulei cu puțin ardei iute și susan. Se toarnă 100 g de paste fierte peste sos și se ornează cu morcovi.
- Cina - briose de morcov
Cum să o facă: Se amestecă 1 ou, 75 ml de lapte, 2 PL de făină și 150 g de piure de morcovi, se condimentează și se coace sub formă unsă pentru brioșe la 200 ° C.
A doua zi
- Mic dejun - Bastoane de legume
Cum să o facă: Tăiați 200 g morcovi în fâșii mai groase, tocați și înmuiați într-un sos de 150 ml unt, 1 lingură de miere și 1 PL de nuci prăjite.
- Prânz - Pui pe miere
Cum să o facă: Curățați 250 g morcovi, tăiați și prăjiți pe 1 linguriță de margarină. Adăugați 1 linguriță de miere, 2 PL de bulion, sare, condimentați și fierbeți timp de 5 minute. Sare, condimentați și prăjiți 150 g piept de pui pe o parte de margarină pe ambele părți. Condimentați morcovii cu o cratiță. Se servește cu o baghetă.
- Cina - Supa crema
Cum să o facă: Se fierb 30 g de tăiței în 200 ml suc de morcovi, se înmoaie 1 linguriță de smântână și se condimentează.
A treia zi
- Mic dejun - terci sănătos
Cum să o facă: Amestecăm 2 piersici piersici, 3 PL fulgi de ovăz fin, 75 g hrișcă, 3 PL suc de morcovi și puțină scorțișoară.
- Prânz - Cod pe legume
Cum să o facă: Se curăță 100 g de morcovi, tăiați în roți, se amestecă cu 50 g mazăre și păstăi congelate, se sare, se condimentează și se întinde pe hârtie de copt. Puneți 140 g de cod, sare, condimentați și stropiți cu suc de lămâie, ulei de măsline și condimentați cu semințe de muștar și mărar. Rolați peștele în hârtie și coaceți-l într-un cuptor încălzit la 200 ° C timp de aproximativ 35 de minute. Se servește cu 100 g orez fiert.
- Cina - Budinca de morcovi
Cum să o facă: Tăiați 200 g de cartofi și morcovi felii. Se fierbe 100 ml de bulion, se dizolvă 50 g de brânză moale în el, se condimentează. Puneți totul într-un vas de copt, coaceți aproximativ 20 de minute într-un cuptor încălzit la 200 ° C.