Grozav Teste
TEST: Care este EQ-ul tău? Testați pentru a vedea dacă este suficient de mare sau complet rece!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Ashley Graham
Îi cunosc pe toată lumea după acronimul IMC. O întâlnim pe tema pierderii în greutate sau a unui stil de viață sănătos și nu ne îndoim că ați trecut și prin tiparul ei „magic”. Tot ceea ce înseamnă IMC?
Ce înseamnă?
IMC este o abreviere a cuvintelor în engleză Body Mass Index, care în traducere în slovacă înseamnă index de masă corporală. Puteți cunoaște acest termen și ca formula Quetelet.
Pentru ce se folosește?
Acesta este un număr care vă evaluează greutatea față de înălțimea dvs. Cu alte cuvinte, înălțimea vă va arăta dacă greutatea dvs. este adecvată.
Cum contează?
Cea mai cunoscută formulă de calcul este foarte simplă: IMC = greutate în kg/(înălțimea corpului în m) ². În acest fel, veți ajunge la numărul din două cifre, pe care îl veți găsi apoi în tabel și veți afla cum vă descurcați cu scala. Dacă nu ai chef să folosești un calculator, îți poți calcula și IMC AICI.
Este exact?
Calculul formulelor nu este complet corect, dar nu diferă prea mult de adevăr. Doar un specialist după examinare ar afla greutatea potrivită cu o acuratețe completă, dar IMC calculat în acest mod oferă o estimare foarte aproximativă.
Există câteva excepții?
Deoarece cunoaștem deja slăbiciunea IMC, care nu ia în considerare grăsimea, acest număr este un indicator adecvat al adecvării greutății doar pentru o persoană medie. Nu se aplică sportivilor profesioniști care au mult mai multă masă musculară în corp, lucru pe care nu îl ia în calcul și formula IMC. Aceeași problemă poate apărea dacă unul dintre mușchi pierde în greutate. Acest lucru se întâmplă cu o dietă drastică, iar creșterea ulterioară în greutate poate fi considerată un IMC ca o greutate normală, dar rețineți că ați recăpătat grăsime și nu ați pierdut masa musculară.
Care sunt numerele „bune”?
Cel mai bine este dacă IMC este între 20 și 25. Atunci aceasta este o greutate normală care este adecvată înălțimii dumneavoastră. Întrucât totul peste 25 miroase deja începutul supraponderalității și sub 20 din nou subponderal, calea mijlocie aurie este cea mai ideală. Practic, rețineți că, cu cât este mai mare numărul, cu atât o persoană este mai grea în greutate. O valoare peste 30 înseamnă deja obezitate.
Dacă am un număr mare?
Dacă IMC-ul dvs. apare în număr care indică supraponderalitatea sau obezitatea (iar rezultatul nu este creșterea masei musculare), ar trebui să luați în considerare câțiva pași. Există și alte complicații de sănătate în spatele supraponderabilității, deci nu vă asumați riscuri inutile. Creșteți mișcarea, stabiliți un regim mai sănătos și încercați să pierdeți kilograme inutile într-un mod sensibil. În secțiunea noastră de slăbire veți găsi o mulțime de sfaturi și diete pentru a alege, așa că mergeți la el.