transpir

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Ideea că doar un exercițiu în care vă inspirați și pulverizați transpirația din jur este deplin, este mai mult decât greșită. Nu numai că se află la câțiva kilometri distanță de adevăr, ci are, de asemenea, puțin de-a face cu un mod sănătos de activare a corpului.

Dimpotrivă, tendințele actuale în sport prioritizează din ce în ce mai mult activitățile de intensitate treptată, adică cele în care cu siguranță nu transpirați hectolitri. Cu toate acestea, efectul lor este ridicat.

Transpirați pe scurt
Transpirația este un proces fiziologic natural, vital pentru corpul uman. Servește pentru a menține o temperatură corporală stabilă și eliberează căldură din corp. Glandele sudoripare, al căror număr aproximativ este de două până la trei milioane sub suprafața stratului exterior al pielii, sunt responsabile pentru excreția continuă a unui fluid numit sudoare.

O persoană obișnuită transpiră aproximativ 0,5 litri de lichid în timpul unei zile normale. În cazul unui sportiv, acest număr este, desigur, mai mare, iar cantitatea de lichid excretat crește în proporție directă, în funcție de stres și de situațiile de stres. Majoritatea glandelor sudoripare sunt situate pe palme, cu aproximativ 400 pe cm, în timp ce în alte părți ale corpului este de doar 55.

Sudoarea micilor glande sudoripare ecrine constă în sine din 99% apă pură și doar 1% sare. Apocrinul, adică glandele sudoripare mari din jurul organelor genitale și ale brațelor, produc 250 de substanțe diferite pe lângă apă. În plus față de mirosul lor neplăcut, excreția lor este, de asemenea, un excelent teren de reproducere pentru multiplicarea bacteriilor.

Transpirație în timpul activităților sportive
Desigur, factorul decisiv rămâne obiectivul dorit și, astfel, gradul de încălzire a corpului și intensitatea antrenamentului. Lucrați la volumul muscular? În acest caz, transpirația nu va fi cu siguranță alfa omega. Dimpotrivă, ești în faza de slăbire? Apoi transpirația este un fel de fenomen însoțitor al arderii grăsimilor prin activitate aerobă pe termen lung la ritmul cardiac potrivit.

Dacă doriți să vă creșteți în mod sistematic condiția fizică, este, de asemenea, destul de logic să consumați mai semnificativ cu un astfel de antrenament concentrat. La urma urmei, ar fi mai mult decât ciudat ca corpul tău să lucreze sub stres intens fără o singură picătură de sudoare.

Transpirati da
Activitățile în care există transpirații includ, prin urmare, toate activitățile aerobice de intensitate medie spre mare pe echipamente cardiovasculare, cum ar fi banda de alergat, bicicleta, stepper, orbitrek, simularea patinajului sau a canotajului. Cu toate acestea, o ședere mai lungă la aceste facilități este o condiție.

Pentru efectul de antrenament potrivit, ar trebui să te transpiri și pe spinning, step aerobic, arzător de grăsimi, aerobic cu impact mare/scăzut, dans aerobic, antrenament la intervale corporale, precum și activități în aer liber de intensitate pe termen mediu. Pentru a rezuma, expresia transpirației aparține cu siguranță tuturor activităților sportive de fitness și de ardere.

Transpirația nu este necesară
Dacă direcția de antrenament este mai concentrată pe atragerea sau creșterea masei musculare, senzația de transpirație nu este necesară și modul în care acest proces fiziologic este diferit. Aici lucrați mai mult cu forța, deci mai mult decât intensitatea, tehnica mișcării efectuate și asamblarea sistematică a unei unități de antrenament este importantă. Așadar, nu vă așteptați ca aparatele de fitness, diverse ajutoare sau lecții speciale să vă aducă un efect de arsură. Funcția lor este anaerobă și, prin urmare, senzația de încălzire totală și senzația de muncă a mușchilor este mult mai importantă.

Transpirați diferit
Oricine a încercat Lecția de Putere Yoga, Pilates sau o altă varietate de activități fizice de sănătate și sport știe că excreția transpirației are loc în aceste activități într-un mod complet diferit. Cu toate acestea, într-o mare măsură poate accentua respirația adecvată. Corpul transpiră puțin într-o măsură mai mică, dar mai uniform pe întreaga zonă și lixivierea toxinelor este evidentă. Întregul proces se desfășoară într-un fel mai lent și mai natural. Cu toate acestea, calitatea muncii corpului nu este condiționată de transpirație.

Nu este primordial
Individul mediu și-a fixat în cap că numai exercițiile cu transpirații abundente sunt eficiente. Deși un astfel de fenomen evocă o senzație plăcută a muncii bine făcute, este posibil să nu fie întotdeauna o măsură a calității exercițiului. Transpirația este afectată de o serie de modificări fiziologice în corpul uman, precum și în mediul extern și, prin urmare, mai mult decât transpirația însăși, urmează sentimentul personal de antrenament.