dintre

19.9. 2012 7:45 Nu trebuie să vă fie rușine și să vă înșelați că mâncarea de noapte a frigiderului nu vă preocupă. Și tu te vei îndrepta spre bucătărie pe întuneric pentru a găti ocazional la miezul nopții într-un frigider plin de bunătăți. Din păcate, o astfel de ventilație a frigiderului nu ne face bine, mai ales nu figura și stomacul nostru. Care alimente seara târziu ne perturbă cel mai mult orele biologice și digestive?

Pe lângă distrugerea somnului prin această negociere, furnizăm organismului calorii inutile și, în același timp, nu are unde să le ardă, deoarece se culcă imediat. În loc să ne depășim pe noi înșine și să bem doar apă când stomacul ne stropeste, ne scufundăm în rafturi cu cele mai delicioase articole din frigider.

Iată patru tipuri de alimente pe care ar trebui să le evitați de departe, mai ales noaptea.

1. Alimente grase sau umplute cu grăsimi
Alimentele grase și grele înseamnă o dimineață lentă pentru tine. Stomacul tău nu a avut încă timp să digere mâncarea și a fost în ea toată noaptea. Stomacul vă poate răni, este posibil să aveți crampe stomacale ușoare. Stați departe de lucruri precum mâncarea rapidă, înghețata sau alimentele crude chiar înainte de culcare.

2. Carbohidrați și dulciuri
Ceva dulce înainte de culcare nu poate face rău, nu? Poate, pentru că nu ai doar o bucată de bunătate, ci devorezi o felie uriașă de tort de ciocolată, iar nivelul glicemiei poate perturba nivelul de energie al unei persoane gata să doarmă, ceea ce înseamnă că cu siguranță nu vei dormi. De aceea, evitați prăjiturile, plăcintele sau alte deserturi, precum și gustările cu carbohidrați precum biscuiții sau pâinea albă. Folosiți în schimb un măr.

3. Carnea roșie și alte proteine
La fel ca alimentele grase, nu trebuie să mâncați carne roșie noaptea târziu. De asemenea, va sta în stomac și vă va face somnul mai greu. Nu trebuie să evitați complet proteinele, ci doar să vă asigurați că preferați puiul și porțiile slabe și mici.

4. Vase picante
Condimentele pot fi un remediu natural, dar dacă ai gust pentru mâncarea picantă noaptea târziu, corpul tău nu îți va mulțumi. Nu va avea condiții pentru regenerarea sa nocturnă. Alimentele picante și condimentate pot perturba secreția gastrică lentă și nu numai asta. Substanțele chimice din alimentele picante vă pot stimula simțurile, ceea ce face dificilă adormirea.

Dacă aveți deja nevoie să mâncați ceva, ar trebui să păstrați valoarea și caloriile totale la 200 kJ, astfel încât să nu aveți probleme de somn. De asemenea, te vei simți bine că nu ți-ai încălcat obiceiurile alimentare sănătoase.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu