anxietatea

Dacă ne uităm la anxietate, depresie și proastă dispoziție din punctul de vedere al chimiei, vom constata că este de fapt rezultatul proceselor noastre interne. Răspuns inadecvat la stimulii care ne sunt datorați. Prin urmare, soluția poate fi concentrarea atenției cuiva prin meditație asupra stimulilor care vor îmbunătăți starea mentală.

Meditația poate schimba starea sufletească

Meditația este lucrul cu emoțiile și respirația minții. Datorită acestui fapt, putem influența procesele corporale și, la rândul lor, psihicul nostru prin ele. Psihiatrul David A. Merrill, consideră meditația pentru a preveni anxietatea și depresia. Poate fi adesea chiar o terapie. Cu toate acestea, meditația nu trebuie să fie doar golirea gândurilor, deși ajută și ea. Puteți încerca și alte tehnici pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.

Meditație de bună dispoziție

În timpul melancoliei și anxietății, poate părea că nimic nu este frumos, totul se strică și nu puteți vedea lumina la capătul tunelului. Stați confortabil, respirați lin și profund și amintiți-vă cele mai frumoase momente pe care le-ați trăit vreodată. Vizualizați-le. Revino în amintiri. Chiar și retrăiește-i. Atrage bucurie. Deodată, mintea ta strălucește cu adevărat. Veți înțelege că ați avut momente frumoase în viață și veți extrage puterea din ele pentru următoarele zile. Este ca și cum ai reveni dintr-o vacanță plăcută. Și atunci nimeni nu este prost dispus.

Aici și acum

Depresia și anxietatea sunt doar griji cu privire la viitor. De multe ori merită văzut mâine, luna viitoare sau anul în prea negru. Anxietatea și starea de spirit proastă vor dispărea dacă vă concentrați doar asupra stării de aici și de acum. Nu mai aveți nevoie de nimic, respirați. Experimentați puterea momentului prezent și rezolvați ce se va întâmpla mâine, poimâine. Pur și simplu rămâi într-un prezent care nu are nimic, dificil. Pur și simplu este. Vei asista doar la trecerea timpului. Eliberați mânerul de gândire.

Bună meditație energetică

Apelul universului este o afacere tremurătoare. Guru entuziaști și maeștrii ezoterici spun că gândirea pozitivă este suficientă și vei atrage totul. David A. Merrill, cu toate acestea, subliniază că nu așa funcționează. Gândirea constant pozitivă care nu duce la acțiuni poate fi și mai frustrantă. Cu toate acestea, pentru a alunga starea de spirit sumbru, el recomandă meditația activă a energiei bune.

Imaginați-vă viața ideală. Imaginați-vă cum ați realizat ceea ce doriți. Respiră, scufundă-te în visele tale. Adesea, după câteva meditații, vei găsi chiar și modalități de a-ți face visele să devină realitate. Și acesta este un pas pentru a te asigura că mergi după visele tale și nu te mai visezi la ele.