garantate

De ce nu supraviețuiesc mulți oameni pierzând în greutate? Greșeala poate fi aceea că aleg o dietă fără rost, au așteptări exagerate sau sunt lipsiți de motivație. Nu fiți printre ei și alegeți strategii sensibile care vă vor conduce la obiectivul dvs. de sănătate și satisfacție.

Baza este un obiectiv realist

Pierderea a 15 kilograme pe lună de foame este o prostie. Dimpotrivă, dacă decideți să slăbiți 1 până la 1,5 kilograme pe săptămână fără foamete, ați făcut primul pas important spre succes. Când pierdeți în greutate, este necesar să vă dați seama că miracolele nu se întâmplă în această direcție. Pierderea în greutate și grăsime necesită respectarea pe termen lung a regulilor stabilite, multă răbdare și tăgăduire de sine.

Trebuie să vă bucurați de pierderea în greutate!

Ar trebui să vă setați dieta astfel încât să nu suferiți de foame, să consumați nu numai mâncare sănătoasă, ci și gustoasă. După câteva zile de a urma o dietă stabilită, ar trebui să descoperiți că puteți mânca tot restul vieții în acest fel.

În plus față de meniu, mișcarea este de asemenea importantă - trebuie să vă bucurați și de ea, deoarece dacă faceți ceva cu antipatie, rezultatele vor fi foarte greu de obținut!

Motivația este importantă

Cea mai mare motivație ar trebui să fie realizarea obiectivului stabilit. Cu toate acestea, nu uitați de recompense mai mici. Recompensați, de exemplu, pentru fiecare 5 kilograme pierdute sau pierdute centimetri în talie.

Du-te cu cineva

Este ideal să găsiți un partener de luptă - vă veți sprijini reciproc, vă puteți exercita împreună și puteți face față mai ușor crizelor. Desigur, este important și sprijinul celor dragi. De exemplu, un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Illinois a confirmat că femeile care au slăbit au avut un nivel ridicat de sprijin din partea celor din jur.