Dieta și bolnavii nu au sens. Foametea brutală cauzată de o dietă foarte strictă duce la rezultatul opus, experți în medicina ambasadei nutriționale. Pentru a pierde în greutate, în efortul de a nu provoca obsesia în relația lor cu mâncarea, ea a folosit ajutorul experților.

pentru

Vreau să slăbesc - răbdare zapasaytesya și să schimb fundamental imaginea a ceea ce ar trebui să mănânci, spun nutriționiștii. În primul rând, trebuie să eliminați alimentele din caloriile nedorite și inutile. Și asigurați-vă,
El trebuie să învețe să se înțeleagă cu psihicul său, nu cu tortura de foame.

În primul rând, aveți un corp de frică care, în conformitate cu legile fiziologiei, începe să depoziteze grăsime într-o zi ploioasă în tot ceea ce mâncați.

În al doilea rând, o dietă strictă este adesea evocată de dezvoltarea alimentelor obsesive - o dorință incontrolabilă de a mânca în cantități mari.

Mănâncă cel puțin cinci cereri Razvan zi a apărut o foame cumplită. Nu mă pot descurca cu stresul care îi determină pe mulți să părăsească dieta pentru a ajunge la toate, dar în cantități mici.

Ca nutriționiști, cuvânt dietetic - este mai bine să uitați. Dacă vrei să slăbești și să câștigi în greutate normală, trebuie să înveți să mănânci corect și să o faci toată viața. Din acest motiv, nu este necesar să se realizeze un cadru solid și să se aloce o perioadă de timp pentru pierderea în greutate. Începeți să mâncați bine și supraponderalitatea dvs. va dispărea treptat.

Cum să scapi de calorii din dieta ta? Trebuie să renunțați la utilizarea alimentelor excesiv de grase și dulci. De asemenea, este posibil să preferați să nu cumpărați aceste produse pentru dvs. și
ceva la care nici nu trebuie să renunți și să mănânci cu stomacul plin, dar asta nu este suficient - cum ar fi degustarea. În timp, veți găsi obiceiul de a mânca mai sănătos și corect.

În primul rând, determină câtă grăsime mănânci în fiecare zi. Încearcă să renunți
untul și margarina și obiceiul le răspândesc în pâine. Când gătitul este întotdeauna o dietă sănătoasă este cea care expiră, fiartă sau prăjită, dar doar o picătură de grăsimi vegetale, adică - tigaie cu ulei.

Alimente foarte grase - brânză. Limitați-vă dieta. O puteți înlocui cu brânză, iar alta - săracă.

Renunțarea la dulciuri pentru mulți - este un obstacol în încercarea de a slăbi. Este interzis să mâncați dulciuri, dar să îl faceți mai sensibil. În primul rând, căutați îndulcitori, cum ar fi zaharina.
Dragi cititori, dacă citiți pe site-ul ambasadei nu este un drog, este ilegal acolo.
În al doilea rând, mâncați întotdeauna numai atunci când dulciurile de desert

Rețineți conținutul de calorii al alimentelor. Citiți eticheta. De exemplu, există
înghețată și gustoasă, de asemenea, în care un total de 100 de calorii
100 g și al doilea - în care aproape 900 kcal/100 g (aproape o treime din dietă) și complet inutil.

Încercați să abandonați complet produsele dulci din grăsimi.

Înlocuiți dulciurile pe ciocolata neagră. Este mult mai puțin zahăr - zaharoză, care este ușor de convertit
glucoza din organism, care crește semnificativ concentrația sa în sânge, ceea ce duce la formarea depozitelor de grăsime.

Experții în nutriție recomandă preferarea fructozei conținute în fruct. Se găsesc puțin mai puțin și sunt procesate încet în corp. În plus, fructele - greutatea resurselor și nutrienților necesari: fibre, vitamine și minerale. Aceste scufundări sau tort, desigur, s-au pierdut în comparație. Fructoza este prezentă în miere și îndulcește viața, dar puțini pot.

Băuturi alcoolice - bogate în calorii. Un gram de alcool conține 9 calorii sub formă de grăsime. Cunoașterea puterii băuturilor alcoolice vă permite să calculați cu ușurință câte calorii scoateți. În schimb, conținutul de calorii este același cu o bucată de carne.

Seara, metabolismul este mai lent și încetinește digestia, motiv pentru care mulți nutriționiști îl recomandă dacă te duci la culcare devreme și apoi mănânci după ora 19:00.