noapte

Vă mai amintiți basmul despre Frumoasa Adormită, care a dormit și a fost trezit de dulcea somnolență de sărutul prințului? Cu toate acestea, nu toată lumea este atât de norocoasă, iar nopțile petrecute sunt o realitate crudă pentru ei în fiecare zi. Dacă doriți să schimbați coșmarul numit insomnie pe nimic și visele dulci netulburate, amestecați un decoct de hamei și cumpărați o lumânare cu parfumul de portocală.

Află cauza insomniei tale

Dacă sunteți unul dintre nefericiții care suferă de nopți nedormite, încercați să faceți lumină asupra întregului lucru. Insomnia poate fi adesea cauzată de motive banale, cum ar fi mediu zgomotos și ocupat. Ele pot fi, de asemenea, unul dintre motive activități care v-au perturbat bioritmul, indiferent dacă este vorba de o oră sau un „pui de somn” de după-amiază pe care nu ți-l permiți în mod normal. Nici pentru vise dulci nu te va ajuta prea mult consum greu de alimente, prin urmare, ar trebui să omiteți cu siguranță aripile de pui înainte de culcare. Chiar și să bei un pachet familial de cola sau alte băuturi cu cofeină nu este cea mai fericită idee dacă vrei să dormi ca în bumbac. Problemele cu insomnia - sau, dacă vreți, insomnia, sunt adesea doar temporare. Poate vă confruntați cu o perioadă stresantă la locul de muncă sau aveți febră în urma călătoriei dvs. de afaceri. Diferite boli, precum și utilizarea excesivă a medicamentelor legate de somn, vă pot distrage, de asemenea, de la o odihnă bună.

Uitați de pastile - încercați ierburile

Fiecare a cincea persoană numără oile înainte de culcare, dar înghițirea pastilelor este o soluție prea drastică. Păstrați-le în sertar ca ultimă soluție și acordați preferință naturii. Încercați decocturi de plante pe care să dormiți. Miere liniștitoare îți aduce un somn dulce și decoct de hamei, sau bere obișnuită răcită, evocă sentimentul nevoii sale. Este la fel de eficient decoctul florilor sale, picurați cu alcool pur, puneți-i în pungi de lenjerie și puneți-o noaptea pe cap. Valeriană acționează asupra simțurilor tale ca un sedativ natural și are capacitatea de a calma tensiunea și anxietatea. În loc să dormiți, savurați ceai aromat de lavandă în combinație cu miere pentru liniște sufletească și sănătatea corpului.

Somn parfumat datorită aromoterapiei

Dacă vă schimbați pe pat noapte de noapte, induceți un somn plăcut cu ajutorul uleiurilor aromatice. Parfumul portocaliu este ideal pentru dvs. dacă există stres în spatele trezirii sensibile. Adăugați ulei portocaliu la baia de seară sau picurați puțin pe palme și masați-vă ușor tâmplele cu el. În perioadele psihice solicitante, ajută și la somn mied de lămâie, care îți este aproape ori de câte ori te simți presat la serviciu sau în privat. După iasomie ar trebui să ajungă persoanele care sunt adesea supuse unor stări nostalgice și tristețe, deoarece armonizează mintea și corpul. Nici o gospodărie nu ar trebui să o lipsească salvie, care are aceleași efecte ca lapte fierbinte cu miere.

Sfaturi valoroase pentru a dormi „ucis”:

  • nu beți alcool, cofeină, stimulente, nu mâncați ciocolată sau fumați înainte de a merge la culcare
  • seara, mâncați doar mese ușoare cu cel puțin două ore înainte de culcare
  • nu faceți activități fizice - practicați-vă după-amiaza
  • nu luați probleme cu dvs. la culcare, la serviciu, nu mâncați în el și nu vă uitați la televizor
  • rotiți ceasul deșteptător, astfel încât să nu verificați timpul în timpul somnului și să vă treziți noaptea
  • obișnuiește-te cu anumite ritualuri de somn - du-te la culcare și ridică-te la aceeași oră
  • aerisiți dormitorul, nu-l încălziți, dar nici nu-l înghețați
  • masează-ți punctele de presopunctură, apasă degetul pe punctul din mijlocul frunții sau masează-ți ușor tâmplele timp de cinci minute
  • înainte de culcare este o baie adecvată sau un duș fierbinte sau un exercițiu de relaxare - de exemplu, meditație sau yoga
  • pentru a sprijini somnul, este adecvat să folosiți vitamine B, C, precum și minerale magneziu și calciu

Ai probleme cu somnul? Ce te ajută cel mai bine împotriva insomniei? Scrieți altor cititori în discuție.