Deși Pilates este un tip de exercițiu relativ obișnuit astăzi, mulți oameni au încă o concepție greșită despre ce exercițiu este și pentru cine este destinat. Deci, să rezumăm mai întâi câteva puncte principale (adesea greșite) că Pilates NU este:

  • nu este doar pentru femei
  • nu este un exercițiu ritmic de muzică
  • nu este un exercițiu plictisitor ușor
  • nu este destinat exclusiv persoanelor cu dizabilități fizice
  • nu este un exercițiu destinat femeilor însărcinate (cu excepția cazului în care este Pilates axat pe femeile însărcinate:-))

Deci, ce este Pilates și de ce ar trebui să fie potrivit pentru dvs.?;-)

Aici este 7 motive principale, de ce pilates este necesar și actual pentru actualul om urban și cum este specific în comparație cu alte exerciții:

# 1: Pilates compensează stilul de viață sedentar tipic în prezent

Unul dintre principalele obiective ale acestui exercițiu este întărirea centrului corpului (abdomen, pelvis, fese și spate), care este important nu numai pentru așezarea corectă, ci și pentru postura generală. Tocmai datorită centrului neconsolidat al corpului (așa-numitul hardcore), mulți oameni nu pot rămâne în poziție verticală pentru o lungă perioadă de timp și pot începe repede să se ghemuiască în timpul zilei.

Din acest motiv, Pilates este foarte potrivit pentru omul din zilele noastre, chiar cred că este mai potrivit decât, de exemplu, yoga, care nu pune un accent atât pe nucleu (deoarece a apărut în India într-un moment în care oamenii erau în formă fizică și probabil aveau un corp bine întărit). Cu toate acestea, Pilates este inspirat de yoga și conceput pentru persoana din oraș, nevoile sale fizice și mentale actuale.

motive

# 2: Chiar dacă faci sport în timpul tău liber, Pilates este o completare excelentă la exercițiile pe care le faci deja

Pilates servește ca un supliment extraordinar pentru sportivii activi, ajutând la prevenirea suprasolicitării musculare unilaterale și repetitive. Pilates ajută la echilibrarea dezechilibrelor musculare, întinderea și întărirea exact acolo unde este necesar pentru corpul dumneavoastră. Din acest motiv, în primul studio al lui Joseph Pilates, practica sa a fost căutată, de exemplu, de dansatori profesioniști.

# 3: Construiți forță și flexibilitate în același timp

Forța și flexibilitatea adecvate sunt calități de care lipsesc deseori corpul omului urban.

Mulți oameni (urmând actualul „cult al corpului”) construiesc astăzi corpuri puternice, mari și capabile la ochi cu putere. Arătând puternici și atrăgători, adesea nu pot face mișcări mai simple care necesită implicare musculară profundă sau mișcări care necesită o mai mare flexibilitate și dexteritate. Dar Pilates vă va oferi amândouă. Vei întări mușchii adânci și superficiali, astfel încât corpul tău să fie puternic și puternic. În același timp, însă, vă trageți corpul în mod corect și îmbunătățiți astfel flexibilitatea acestuia. Rapid și cuprinzător;-).

# 4: Gata cu gândirea

În prezent, interesul pentru exercițiile dinamice de interior este în scădere în orașe, unde este necesar să ne gândim la coregrafia de dans și la succesiunea exercițiilor. Mulți clienți susțin că nu vor să se gândească încă la exerciții. Cu toate acestea, la cursurile de Pilates, nu trebuie să vă gândiți la pași ca la cursurile de aerobic. Nici nu trebuie să vă gândiți la ce mașină să mergeți (ca într-o sală de gimnastică) sau la ce trebuie să vă întăriți astăzi. La cursurile de Pilates, pur și simplu urmați instrucțiunile instructorului și lăsați doar corpul să facă mișcarea. Simplu și practic:-).

# 5: Pilates vă ajută să vă calmați mintea într-o zi agitată de oraș

Puțini dintre noi astăzi pot gestiona o zi fără stres, emoții și conflicte. Zilele în oraș sunt adesea pline de tensiune (deși poate fi o tensiune hilară sau incitantă) și această tensiune trebuie înlocuită de eliberare. La Pilates, de asemenea, nu auzi muzică comercială, distragând mintea de la corp, ci dimpotrivă - muzica și exercițiile sprijină conversia atenției către tine, corpul tău și respirația ta. În plus, o clasă de Pilates se încheie adesea cu o relaxare scurtă, dar amănunțită.

# 6: Este un masaj auto pentru câțiva euro:-)

Din experiența clienților, pot cita: „Pilates este un masaj complet pentru corp”. Practicând corpul în toate pozițiile sale, realizăm diverse leagăne, rostogoliri și rotații ale coloanei vertebrale etc., masăm treptat întregul corp noi înșine și ameliorăm adesea problemele care decurg din corpul rigidizat și fără sânge. Este minunat și necesar să mergi la un masaj în mod regulat, dar de ce să nu te masezi cu exerciții fizice, de mai multe ori pe săptămână?

# 7: Pilates este un exercițiu sănătos, dar rapid și eficient

Exercițiile fizice pentru o persoană care locuiește în oraș, absorbită de o serie de activități, ar trebui să fie rapid, sănătos, sigur, cuprinzător și eficient. Pilates îndeplinește toate aceste criterii! Ceasul întărește complet zilnic și întinde toți mușchii corpului! Vei realiza mușchi mai buni, o postură mai verticală, vei reduce dificultățile fizice, vei fi conștient de respirație și îți vei calma mintea. În plus, veți dobândi rapid obiceiurile corecte de mișcare cu acesta, pe care le puteți aplica tuturor activităților din viața de zi cu zi.

Din aceste motive, Pilates este, de asemenea, după părerea mea, un exercițiu ideal pentru persoana urbană de astăzi. Cred că și vouă vă va plăcea, o veți încorpora în viața voastră și astfel veți îmbunătăți puterea și flexibilitatea nu numai a corpului, ci și a minții.

PS: Și nu uitați, practicăm și pilates joi online și complet gratuit. Fluxurile live pot fi găsite aici LIVE LIVE.

Sursa foto: Arhiva și site-ul privat al lui Andrejkin flickr.com

  • Podcast Fitshaker nr. 18: Nașterea simplă. Este posibil? - 1 februarie 2021
  • De ce este potrivit să întărești fundul în timpul sarcinii? 5x exerciții sigure pentru femeile însărcinate - 21 ianuarie 2021
  • Podcast Fitshaker nr. 16: Psihologul vă sfătuiește să vă gestionați gândurile și sentimentele - folosind tehnica mindfulness - 18 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 14/05/2014 și inclus în categoria: Exerciții Autor: Andrea Peniaková