Imaginați-vă că vă treziți într-un corp în care veți fi cât mai mulțumiți. Frumos în formă. Plin de energie. Puterea deplină pentru a realiza totul! Fiecare piesă vestimentară îți pare uimitoare. Toată lumea îți spune că arăți grozav. Bucuria de a privi în oglindă și bucuria de a trăi. Uau, asta e un sentiment! Și acum ferește-te ... dacă poți simți așa în corpul pe care îl ai? Da, ACEASTA o poate face! Nu va fi o zi sau două, dar știm cum. În acest scop am creat FITNESS DIARY 2016, care vă va sprijini în fiecare zi a anului. Te va conduce pe o cale plină de sănătate și energie. Și rezultatul? Va merita!

Acest jurnal este și pentru tine?

Dacă ești o femeie care vrea să se simtă fantastic în corpul ei, atunci cu siguranță DA! Fie că vrei să slăbești, să-ți modelezi corpul sau pur și simplu „doar” să trăiești sănătos și să te simți minunat. Cu siguranță o știți - într-o zi ești plin de motivație pentru a lucra pe tine însuți, a lucra în sala de sport ca o „fredka”, a mânca sănătos și a doua ... această motivație se evaporă cumva. Tocmai a dispărut. Ne gândim de multă vreme cum să ne aranjăm motivația de a nu expira rapid ca un parfum atât de ieftin. Și apoi a venit. BUUUM. Vom crea un jurnal de fitness care va fi plin de motivație, alimentație sănătoasă, exerciții fizice, bucuria vieții și împlinirea viselor tale.

pentru

Ce veți găsi de fapt pe paginile jurnalului?

Dacă vă așteptați ca acest jurnal să aibă o copertă maxim drăguță și veți găsi doar 365 de pagini goale în interior, atunci vă înșelați. L-am umplut cu informații nutriționale și modificări care vă vor conduce către sinele vostru mai bun. În afară de suficient spațiu pentru a-și înregistra sarcinile zilnice veți găsi și aici ...

1. Planificator săptămânal de antrenament - La începutul fiecărei săptămâni, puteți planifica exact ceea ce veți fi antrenat și când veți fi antrenat. Cu un plan atât de clar, nu vei fi în pericol să fii copleșit de lenea sau alte scuze. Planificând exercițiul în avans, veți avea, de asemenea, o motivație mare pentru a urma planul. În plus, cu planificatorul vei vedea exact când ai exersat ce, pe ce joc te-ai concentrat și vei observa mai ușor progresul tău.

2. Spațiu pentru a nota obiective și realizări - așa cum se spune, dacă nu avem un scop, nu putem obține rezultate. De aceea, am rezervat spațiu înainte de fiecare lună pentru a nota obiectivele pentru luna respectivă. După fiecare săptămână și pentru o lună întreagă, veți găsi spațiu în jurnal pentru evaluare. Astfel încât să puteți privi înapoi și să priviți tot ce ați reușit într-un anumit timp. Se dă mare. Fii mândru de tine. Alternativ, scrieți ce doriți să îmbunătățiți.

3. Sfaturi și sfaturi sănătoase - o bogăție de informații dietetice valoroase. Care mese sunt potrivite pentru consum în diferite anotimpuri și care nu? Cum se înlocuiesc dulciurile nesănătoase din dietă? Cum să dormi bine și să te ridici din pat odihnit? Și multe, multe alte sfaturi grozave și surprinzătoare privind exercițiile fizice, pierderea în greutate și o viață energică.

4. Exercițiul lunii - Veți găsi un exercițiu tematic pentru fiecare lună. Pentru sinele tău mai bun și mai frumos. Toate exercițiile sunt compilate de un antrenor profesionist și ceea ce este minunat, vă iau doar câteva minute pe zi.

5. Rețete sănătoase și rapide- Rețete simple, gustoase pentru pizza sănătoasă, pâine hrănitoare, cheesecake delicios, prăjituri crocante sau piureuri răcoritoare. Îi vei iubi! Rețete potrivite pentru perioada dată vă vor aștepta în fiecare lună. Au fost pregătiți de experți în alimentație sănătoasă, precum Silvia Horecká (autorul blogului Terapie cu alimente), Dušan Plichta (consultant în nutriție inspirator) sau Martin Jelínek (specialist în nutriție, fondator al școlii pentru consultanți în nutriție și al Școlii de gătit sănătos ).

6. O doză imensă de motivație și inspirație - Nu vrei să mergi la practică? Ai o zi „sub câine”? Toată lumea te înfurie? Oprește-te, oprește-te ... privește în jurnal și citește paginile motivaționale care te vor lovi cu piciorul și îți vor schimba gândirea imediat. Au fost scrise de antrenori de fitness sau de personalități de succes și îți vor oferi energie, dorința de a face mișcare și un zâmbet când ai nevoie.

7. Zile marcate din calendarul lunar - Vrei să știi când nu este recomandat să bei cafea? Sau când este potrivit să vă ușurați dieta? Când este o zi minunată pentru a merge la un masaj sau la o saună? Nu trebuie să căutați - veți avea totul marcat în acest jurnal. De asemenea, zile internaționale interesante, astfel încât să nu uitați nimic (de exemplu, răsfățați-vă cu o doză de îmbrățișări sau mulțumesc pentru zilele lor internaționale).

8. Un ghid pentru atingerea obiectivelor - o veți ști, veți stabili obiective mari de Anul Nou și veți uita de ele în câteva zile sau săptămâni. Cu toate acestea, în jurnal veți găsi o procedură completă despre cum să stabiliți corect obiective și cum să le atingeți! Cu acest manual, niciun vis nu va fi prea mare pentru a fi atins.

9. Scrierea paginilor: cărți citite, gânduri inspiraționale, contacte importante, note și observații proprii, o vacanță de vară și un spațiu pentru evaluarea întregului an 2016.

10. Calendarul menstrual practic și informații despre menstruație, informații despre calendarul lunar, prezentare generală a vacanței, diagrame de calorii, alternative alimentare sănătoase și multe altele. Ca cadou, ne-am pregătit și pentru dvs. decupaje frumoase, semne de carte motivaționale și calendare portofel. Cu grafică frumoasă și texte motivaționale. Să ai un motiv să zâmbești în fiecare zi.

Și asta nu este tot. De asemenea, primiți un jurnal FITNESS cu mâncăruri gratuite împreună cu jurnalul dvs.!

Este un cadou special de la noi. Îl primești în formă electronică și este destinat tuturor celor care doresc să slăbească și să aibă o imagine de ansamblu a ceea ce mănâncă. S-a dovedit că atunci când oamenii își notează dieta, obțin rezultate mult mai repede. Puteți scrie în acesta folosind tabele clare: toate mesele consumate, caloriile primite, regimul de băut, durata somnului și zilele stresante. Puteți imprima notebook-ul sau utiliza versiunea electronică și puteți scrie datele direct pe computer.

Am început anul 2016 completând paginile Jurnalului de fitness. Si ce poti spune despre tine:-)?