17.9. 2009 Știi că pierderea în greutate îți va îmbunătăți nu doar silueta, ci și sănătatea? Deci, în cele din urmă, decideți să pierdeți kilogramele în plus!

uitați

Timp nou pentru femei

Popular de pe web

Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Articole similare

Trebuie să slăbești câteva kilograme? Tratament rapid de weekend

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Vrei să slăbești, dar găsești întotdeauna o scuză potrivită, de ce nu? Nu te mai certa și începe să lucrezi asupra ta. Vă oferim cele mai răspândite scuze, care pot fi îndepărtate cu ușurință cu puțin efort.

Ar trebui să renunț la alimentele mele preferate.

Nu trebuie să vă schimbați meniul radical. Mai întâi, scoateți din cantitate.

Nu pot pierde kilogramele pe care le-am câștigat în timpul sarcinii.

Cu un copil, aveți exerciții fizice mai mult decât suficiente, deci tot ce trebuie să faceți este să alegeți corect mâncarea și ceea ce nu puteți vedea este o siluetă drăguță.

Oricum voi recâștiga kilogramele pierdute.

Dacă schimbați meniul în timpul dietei și limitați cantitatea de alimente, încercați să continuați după zilele de dietă. Încercați să alegeți un meniu pe care l-ați putea păstra mult timp cu modificări mai mici.

Nu am bani inutili de cheltuit pe diete și diverse preparate.

Nu trebuie să respectați strict dietele costisitoare și solicitante. Încercați să consultați un nutriționist. O schimbare simplă, dar consistentă a dietei va fi suficientă pentru dvs. Luați în considerare cu atenție consumul de diferite suplimente pentru slăbit sau luați-le de comun acord cu un dietetician.

Nu am timp să fac mișcare.

Nu trebuie să mergi la centre de fitness scumpe, poți să te antrenezi și acasă. Dacă nu te poți abține, investește într-o carte cu exerciții simple (sau un DVD mai ieftin). 20 de minute de exerciții zilnice regulate vor fi suficiente.

Înainte să vă aruncați în exerciții, amintiți-vă:

• încălziți mușchii sărind sau întinzându-vă înainte de a face mișcare
• cu cât regula este mai mare, cu atât nu se aplică mai bine, dozați mișcarea ca hrană, exercitați mai bine în doze mai mici, dar regulat
• uitați să respirați corect, nu vă este rușine să suflați în timpul exercițiilor, respirația insuficientă reduce performanța și veți fi obosit în curând
• beți puțin, dacă nu udați suficient corpul, există riscul supraîncălzirii, beți cu înghițituri mai mici în timpul exercițiului, veți preveni formarea unui iaz în stomac

Puteți găsi mai multe articole interesante în suplimentul New Time Health, în fiecare vineri în ziarul New Time!