Pierderea în greutate »Obezitate» Dieta neregulată - cea mai frecventă cauză de obezitate

Probabil cea mai frecventă cauză a obezității este o dietă neregulată. Ne-am aștepta ca persoanele obeze să fie grase pentru că mănâncă în exces. Da, ei sunt. Dar cel mai adesea este diferit.

Mulți oameni trăiesc de fapt un stil de viață nedisciplinat. De parcă nu ar fi vrut să recunoască că erau o ființă vie care avea nevoie de mai mult decât să arunce seara de la frigider până la burtă. O dietă neregulată poate fi apoi o cauză insidioasă de supraalimentare după ore întregi de foame.

Ce este o dietă neregulată

În primul rând, să spunem la ce ne referim prin această frază. Și cel mai bun mod de a spune că este pe exemplul opus, adică pe o dietă obișnuită.

  • O dietă regulată înseamnă că ai niște alimente la anumite intervale regulate. De exemplu, micul dejun, prânzul și cina. Sau adăugați o zecime și o plumbă. Aceasta este o dietă obișnuită. Fie că este la fiecare trei ore sau la fiecare patru - nu contează.
  • O dietă neregulată înseamnă că este posibil să nu luați nici măcar micul dejun. (Cine ar vrea să mănânce pe stomacul gol?) S-ar putea să luați prânzul, poate că nu. Seara vii acasă atât de flămând încât mănânci tot ce găsești.

Prin urmare, nu este doar momentul în care vor exista alimente, ci și cantitatea și calitatea alimentelor. Este destul de obișnuit ca de obicei să nu existe nimic timp de câteva ore între mese. Fara mancare.

Deoarece corpului nu îi plac astfel de nereguli, se va slăbi. Prin urmare, este salvat de diverse cafele și băuturi energizante. Cu toate acestea, această slăbiciune a corpului nu este un semn al lipsei de cofeină, ci a lipsei de energie.

O dietă neregulată va pune capăt voinței tale

Cea mai gravă consecință practică a unei diete neregulate este că zahărul dvs. scade. Este ca și cum ai avea diabet - începi să intri în hipoglicemie.

cauză

Sunteți în hipoglicemie după doar câteva ore de a nu mânca. Dacă te-ai antrenat, este suficient un antrenament mai greu. Odată ce ești „în el” creierul tău trece la nivelul mental al rechinului. Vrea să mănânce. Nu orice! Prefera dulce și gras. Dacă nu există nicio problemă, el va fi mulțumit de săruri și grăsimi.

Așadar, problema este că, dacă vii acasă și încă nu ai mâncat mult, nu vei rezista mult și nu vei începe să mănânci. Într-o stare de hipoglicemie, atunci când mănânci, pierzi controlul și ghici ce poți.

Astfel, o dietă neregulată aduce următoarea dietă:

  • Nimic de mult timp. Corpul ar avea nevoie de el, dar nu are. Începe să ajungă în rezerve, dar nu în rezerve de grăsime.
  • Apoi, multe deodată. În plus, inadecvat. Deci, acea rană de energie nu poate fi procesată în corp.

Ce va face corpul care a murit de foame acum câteva ore? Stochează excesul de energie în sursă.

În plus, mulți oameni grași simt uneori că, dacă țineau „o dietă atât de mică” toată ziua, „meritau” ceva puțin nesănătos seara. Aceasta este exact greșeala.

Fie că aveți o prăjitură sau un cârnat, o mare parte din acestea vor fi păstrate ca grăsime de pe burtă. Corpul rămâne subnutrit, deoarece există adesea o lipsă de nutrienți corespunzători în aceste alimente nepotrivite. Aici consumul neregulat este insidios.

Dieta neregulată și malnutriție

Am menționat deja malnutriția. Pare absurd că obezitatea ar putea apărea din malnutriție. Dar este de înțeles.

Dacă vă imaginați mâncare de proastă calitate, atunci acei oameni o folosesc cel mai adesea în cazul consumului neregulat.

  • Diverse bețe și piure.
  • Mese rapide rapide.
  • Dulciuri, sărate.

Toate aceste mese includ în general:

Curs de slăbire motivațional

Înscrieți-vă pentru un curs rapid de slăbire. Vă voi reaminti prin e-mail intenția dvs. și vă voi sugera ce să faceți. De asemenea, veți primi o carte electronică cu 100 de sfaturi despre cum să slăbiți. Cursul este gratuit.

Cursul poate fi anulat în orice moment. Detaliile cursului sunt aici ... Informații privind confidențialitatea pot fi găsite aici.

Dacă nu ești motivat de acest curs sau de carte, atunci privește-te în oglindă. Uneori este suficient.

  • Calitate slabă și grăsime nepotrivită.
  • Zahar rapid.
  • Sarac in proteine.

Ce înseamnă asta în practică?

  • Dacă mâncați alimente cu grăsimea potrivită (avocado, diverse semințe, ulei de măsline), organismul poate folosi grăsimea potrivită și are nevoie de ea. Cu toate acestea, el nu știe cum să folosească grăsimea nepotrivită din alimente - o are deja plină de propriile sale celule adipoase. Dacă nu poate să-l proceseze, îl stochează în acele celule adipoase. Rau pentru tine.
  • Dacă mâncați alimente cu carbohidrați adecvați și încet, acestea sunt eliberate treptat. După un timp, corpul lor le poate folosi doar pentru ceea ce faceți. De aceea mai ai putere chiar și fără cafea. Dar dacă mănânci zaharuri rapide, acestea îți intră în sânge aproape imediat. Prin urmare, într-un timp scurt, energia este turnată în sânge într-o cantitate de care organismul nu are nevoie sau nu poate folosi. Prin urmare, transformă zahărul în grăsimi și îl jupuiește în celule adipoase. O oră mai târziu ești înfometat, slab și nu ai zahăr. Rau pentru tine.
  • Dacă mănânci puține proteine, corpul tău nu are suficiente materiale de construcție pentru a se regenera. Dacă durează mult, începe să ia proteine ​​din propria sa masă osoasă sau din mușchi. Rau pentru tine.

Mâncarea neregulată aduce exact o combinație atât de bizară. El moare de foame în timpul zilei și corpul nu are nici regenerare, nici performanță. Puteți să-l biciuiti cu cafea, dar nu va îmbunătăți situația prea mult. Și seara, hrănește-l pe baza dorinței hipoglicemiante. Într-o stare de conștiință modificată.

Și se poate înțelege că o persoană căreia nu îi pasă de o dietă obișnuită nu va găsi alimente sănătoase acasă.

Apropo, mână pe inimă: vei veni acasă flămând. Ți-ar fi de ajuns un knäckebrot prost? Nu din greșeală. Uscat, trebuie mușcat. Cârnații sau prăjiturile sunt mai bune. Acest lucru poate fi înghițit rapid.

Cum poate fi evitată o dietă neregulată?

Dacă suferiți de alimentație neregulată, trebuie să vă adunați toată puterea și disciplina. Dar un lucru pe care trebuie să-l știți: să vă dați un ceas cu alarmă care să vă amintească de mâncare este ultimul lucru.

Mai întâi trebuie să aveți la îndemână mâncare adecvată. Mergeți la cumpărături și cumpărați alimente potrivite pentru scăderea în greutate pe care este bine să le aveți la îndemână. O listă detaliată a felurilor de mâncare și a ingredientelor care merită cumpărate poate fi găsită în cartea Meniuri pentru slăbit, dar există și o mulțime de sfaturi pe web.

  • Deci, cheia este să vă asigurați din timp că aveți ceea ce aveți nevoie mai târziu.
  • Al doilea principiu este că trebuie să mănânci atunci când nu ți-e foame. Apoi îți controlezi acțiunile și nu hipoglicemia.

În practică, puteți face acest lucru având un mic dejun disciplinat acasă. Atunci ceasul cu alarmă vă poate aminti de zecea. Și tot așa până la cină.

Acest lucru vă va asigura că dieta dvs. este regulată. Corpul tău va fi mulțumit și nu vei mai avea nicio criză de lacomie, foamea de lup și oboseală.

Odată ce ați furnizat o dietă obișnuită, este probabil ca dieta să fie în mare măsură adecvată. Iar acest lucru, la rândul său, asigură faptul că organismul are ceea ce are nevoie și nu are motive serioase pentru a încetini metabolismul sau pentru a se îngrășa.

Tot ce trebuie să faci este să faci mișcare puțin și să începi să slăbești. Această procedură este verificată. Nu este vorba despre încercarea de a vedea dacă funcționează pentru tine. Este o problemă de a săpa din zona de confort în zona de funcționare normală. Și asta este de obicei cea mai grea parte.

Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.