Somnul este unul dintre cei mai importanți factori în menținerea metabolismului optim, promovarea funcției endocrine sănătoase și reglarea poftei de mâncare. Dacă vrei să fii cu adevărat sănătos, amintește-ți că sănătatea optimă nu începe întotdeauna în sala de gimnastică sau în bucătărie, ci adesea în pat 🙂

Unul dintre cele mai cercetate beneficii ale uleiurilor esențiale este al lor efecte calmante și relaxante. Dacă folosiți uleiuri esențiale în mod regulat seara, acestea vă pot ajuta să dormiți mai bine.

Uleiuri și amestecuri recomandate pentru „noapte bună și vise dulci”: lavandă, mușețel roman, lemn de cedru, lemn de santal, bergamotă, amestec Serenity, amestec Peace.

esențiale

Lavandă - Difuzați 2-3 picături de lavandă la culcare. Adăugați 2 picături de ulei în capsulă și luați-o intern
Puteți arunca câteva picături de ulei de lavandă pe pernă pentru a-l mirosi chiar „sub nas”:

Bergamotă - parfum foarte liniștitor, ulei de citrice Difuză la culcare

Seninătate - ajutor pentru somn - difuzați uleiul esențial înainte de culcare - luați capsulele intern
Pentru „adormitori” adulți, capsulele Serenity, un amestec de ulei esențial de lavandă cu extracte de plante „ne-uleioase” de caprifoi, fruct de pasiune, mușețel roman și ceai verde, sunt concepute ca un ajutor calmant și de somn (da, citești Ei bine, deși la prima vedere, ceaiul verde pare a fi un stimulent, componenta sa - L-teanina, un aminoacid natural, este un bine cunoscut supliment anti-anxietate cu efecte relaxante dovedite). Capsulele se iau 1-2 bucăți înainte de culcare.

Uleiuri esențiale liniștitoare precum Lavanda sau bergamota sunt bogate în linalol și acetat de linalil, acestea sunt componentele lor chimice - compuși care au proprietăți relaxante bine cunoscute. Ele pot fi utilizate prin inhalare, atât local, cât și intern, pentru a calma sistemul nervos, a promova relaxarea și a duce la un somn liniștit.

Băile cu uleiuri esențiale sunt foarte plăcute și eficiente. Adăugați 5-8 picături dintr-un amestec de uleiuri de relaxare preferate (de exemplu, mușețel roman + Serenitate + cedru, sau cedru + bergamot + ylang ylang, lavandă + cedru + bergamotă) la 1 dcl de sare Epsom și bucurați-vă de o experiență aromatică extra relaxantă.

Băile cu uleiuri esențiale sunt foarte plăcute și eficiente. Adăugați 5-8 picături dintr-un amestec de uleiuri de relaxare preferate (de exemplu, mușețel roman + Serenitate + cedru, sau cedru + bergamot + ylang ylang, lavandă + cedru + bergamotă) la 1 dcl de sare Epsom și bucurați-vă de o experiență aromatică extra relaxantă.

Dacă copilul are coșmaruri, uleiul de ienupăr este un bun ajutor(boabe de ienupăr)

- diluati-l cu nuca de cocos sau alt ulei vegetal si masati-l impreuna cu lavanda (1 picatura din fiecare) pe spate inainte de culcare. - difuzați 2 picături de ienupăr înainte de culcare
Inhalarea parfumurilor, efect chiar și prin piele - după câteva minute toată tensiunea și nervozitatea te vor părăsi și vei fi „vărsat frumos” doar