Un părinte inactiv este egal cu un copil inactiv. Obiceiurile sunt transmise generațional, spune Ján Cvečka, expert în activitate fizică de la Universitatea Charles, într-un interviu.

gantere

În interviu puteți citi și:

  • modul în care mișcarea fizică este legată de sănătatea mintală;
  • cum să preveniți durerile de spate și care sunt principiile de bază ale șederii corecte la masă;
  • de ce antrenamentul de anduranță nu este suficient și este necesar să-l suplimentezi cu antrenament de forță.

De ce mișcarea este atât de importantă pentru noi și de ce nu este bine pentru noi să ne așezăm toată viața?

Explicația este evolutivă. Din punct de vedere fizic, ne aflam la nivelul oamenilor de acum zeci de mii de ani care au mutat o parte substanțială a zilei - trebuiau să vâneze, să se mute după mâncare și să se apere de prădători. Corpurile noastre s-au adaptat acestor condiții, așa că suntem adaptați la activitatea fizică regulată. Corpul nostru nu a reușit încă să se adapteze la noul stil de viață atunci când stăm toată ziua la birou și inactivitatea îl dăunează.

A doua problemă privește dieta. Aportul caloric al strămoșilor noștri preistorici a fost limitat, neregulat, iar odată cu mâncarea pe care am primit-o, corpurile noastre au învățat să o gestioneze foarte eficient - ceea ce nu a fost consumat a fost depozitat sub formă de depozite de grăsimi pentru perioade mai rele. Astăzi, consumăm mai multe calorii decât putem consuma, astfel încât acestea sunt stocate sub formă de stocuri. Cu toate acestea, rareori experimentăm perioade mai grave în lumea occidentală, ducând la supraponderalitate și obezitate. Este posibil ca, în câteva zeci de mii de ani, corpurile noastre să se schimbe și să se adapteze la condiții noi în sensul că aporturile calorice mai mari pot fi eliminate imediat și nu stocate. Dar încă nu funcționăm așa. Lipsa exercițiilor fizice și aportul caloric excesiv sunt printre principalele cauze ale bolilor civilizației.

Neurochirurgul vă sfătuiește cu privire la durerile de spate: nu contează cum și unde, ci cât stați

Ce se întâmplă în corp dacă o persoană nu se mișcă și, în principal, stă sau minte? Cum ne doare?

Activitatea sistemului muscular nu se referă doar la relaxarea și încordarea mușchilor, deoarece afectează semnificativ sistemul hormonal și metabolismul general, care încetinește atunci când stăm sau ne întindem. Afirmația „ceea ce este inactiv, degenerează” este cunoscută, iar în cazul sistemului muscular acest lucru este sută la sută adevărat. Dacă te culci în pat și te „relaxezi activ”, după cum spui de obicei, pierzi masa musculară și îi reduci calitatea. În acest fel, sunteți privat de un jucător semnificativ în metabolismul general.

Lipsa exercițiilor fizice și aportul caloric excesiv sunt printre principalele cauze ale bolilor civilizației. Foto - @ yunmai/unsplash.com

Rezultatul este boala?

Inactivitatea fizică, împreună cu alimentația slabă, stresul și somnul slab, sunt factorii de risc de bază pentru apariția bolilor civilizației. Mușchii nu sunt doar motorul mișcării, deoarece vorbesc despre metabolism și afectează funcționarea sistemului hormonal.

Slovacii se mișcă puțin?

Conform statisticilor, el se mișcă activ și exercită din greu în fiecare zi