pozitiv

Un număr mare de persoane care urmează o dietă păcătuiesc din când în când. De obicei este considerat un simbol al slăbiciunii sau al cedării ispitei. Dar, potrivit unor cercetări, se dovedește că acest lucru nu poate fi cazul, iar o astfel de transgresiune, desigur, cu moderare, poate motiva și ajuta la îndeplinirea obiectivelor dietetice.

Dacă, de exemplu, încălcăm principiile unei diete de reducere în vacanță sau în timpul sărbătorilor, nu va apărea niciun dezastru, dar trebuie să ne păstrați-l sub control . Dacă dorim să atingem un obiectiv pe termen lung, cum ar fi pierderea în greutate, atunci dă-ne o întrerupere excepțională a dietei îți va îmbunătăți starea de spirit și îți va întări capacitatea de a rezista altor tentații .

O infracțiune utilă

Încerci să slăbești kilograme în plus și crezi că trebuie să renunți la toate alimentele preferate, chiar și în vacanță sau în timpul sărbătorilor? Aceasta nu este cea mai bună idee, deoarece este sigură excepție dietetică nu numai că nu perturbă rezultatul, dar poate fi chiar util. Acest lucru este afirmat într-un studiu realizat de o echipă de oameni de știință olandezi, care a fost publicat în Buletinul personalității și psihologiei sociale .

Trebuie să existe un motiv

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că, dacă cedăm ispitei, totuși Pe avem un motiv întemeiat, ne ajută să interpretăm acest comportament nu ca un eșec care ne-a distrus eforturile de a atinge un anumit obiectiv, ci ca dovada autocontrol .

Și că există o idee complet nefondată că trebuie să evităm întotdeauna orice tentație dacă dorim să atingem un obiectiv pe termen lung, cum ar fi pierderea în greutate, este demonstrat și de cercetările publicate în Journal of Consumer Psychology. În acest studiu, cercetătorii portughezi și olandezi au arătat, prin intermediul a trei experimente care implică persoanele care fac dieta, că, atunci când un comportament „deviant” este planificat în prealabil, poate contribui la menținerea autocontrolului și continua în programul stabilit . Cu alte cuvinte, aceste „infracțiuni sub control” îmbunătățesc starea de spirit și întăresc capacitatea de a rezista altor ispite .

Oportunități speciale

Ce lecții practice putem învăța din aceste studii? ? „Desigur, nu este posibil să cedăm primei tentații care ne vine, este o modalitate de a pierde controlul asupra propriei persoane; vom ceda dacă avem motive întemeiate pentru a face acest lucru. Și aceste motive bune țin întotdeauna de faptul că suntem în compania altora, nu că vrem să fim recompensați sau mângâiați., " spune profesor asociat Nicoletta Cavazza de la Universitatea din Modena .

„În practică, nu este util să începi o dietă cu ideea că o vom urma mult timp în orice caz. Este mai bine să luăm în considerare la început în ce condiții și din ce motive suntem pregătiți să încălcăm restricțiile: o cină în care vom gusta specialitatea culinară a locului în care ne aflăm în vacanță, o vacanță, o cină specială sau de familie, unde noi. Apoi ne întoarcem la o dietă cu hotărâre reînnoită, " afirmă Cavazza .

Care este experiența ta de dietă? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.