hollywood

Fiecare dietă își propune să elimine unele componente ale alimentelor care cauzează în general excesul de greutate (în principal carbohidrați și grăsimi). Cu cât cineva neagă ceva, cu atât are mai mult gust pentru el.

1. Ceea ce implică în general un stil de viață sănătos și care sunt principalele reguli privind alimentația, astfel încât corpul nostru să fie sănătos și în armonie cu posibilitatea de a scăpa de câteva kilograme în plus?

Mai întâi trebuie să te simți bine în corpul tău. Mea încearcă să-l poată asculta și atunci poate vrea să lucreze așa cum are nevoie.

Există multe definiții ale unui stil de viață sănătos, dar cred că este ideal dacă sunt îndeplinite toate condițiile următoare: aportul regulat de substanțe benefice și substanțe nutritive în organism, în conformitate cu respectarea regimului de băut, astfel încât aportul nostru de energie să nu depășească cheltuielile de energie și astfel, organismului să i se acorde un timp suficient de lung pentru odihnă și regenerare. Desigur, există cel puțin o activitate fizică minimă „în plus”.

așa cred necesar pentru a include în consumul zilnic de fructe și legume, carbohidrați complecși (sub formă de cereale, produse din cereale integrale.). Nu pot vedea absolut nici un motiv pentru a sări peste mese, resp. posturi lungi de câteva ore (posibil cu excepția zilelor de curățare).

Alternezi diete precum șosetele și crezi că nu mai este posibil ca până acum? Vă vom dezvălui cauza!

Totuși, nu uitați asta fiecare persoană este individuală și are nevoi individuale pentru funcționarea sa. Vom realiza o funcționare optimă a organismului numai dacă îi oferim toate substanțele nutritive, vitaminele, mineralele și oligoelementele (de exemplu, sub forma unei diete variate).

2. Care sunt capcanele așa-numitelor Dieta lui Dukan?

Dieta Dukan se bazează pe aportul de cantități mari de proteine ​​și pe minimizarea carbohidraților, astfel încât organismul să ia mai degrabă energie din depozitele de grăsimi. Avantajul său este o scădere rapidă în greutate, dar o astfel de dietă monotonă nu este periculoasă? Din ce substanțe se poate epuiza organismul?

Dieta lui Dukan are multe neajunsuri. Și, deși mulți s-ar putea să nu creadă așa, este o dietă drastică. Corpul este în mod semnificativ epuizat de multe substanțe. O voi lua treptat.

Pentru a evita acuzațiile de monotonie, creatorii săi au compilat 4 faze de slăbire. Prima fază - puteți mânca proteine ​​animale fără grăsimi sub formă de carne (curcan, iepure, pui), produse lactate (lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ouă) și vă permit să vă tărâți.

În prima fază, văd câteva deficiențe - unde există carbohidrați, grăsimi, vitamine, minerale, fructe sau cel puțin LEGUME? Au „rezolvat” lipsa de fibre permițând tărâțelor. Ele forțează corpul să funcționeze pe proteine ​​fără nici un aport de energie sub formă de carbohidrați.

Desigur, trebuie să ajungem la baza rezervelor. Și din moment ce produsele cu conținut scăzut de grăsimi sunt permise, ne lipsește o sursă de grăsime de calitate. Din nou, o altă deficiență de care organismul suferă și nu are nimic de-a face cu o dietă echilibrată.

Ca să nu mai vorbim că, dacă organismul primește multe proteine, suferă de ex. de asemenea, rinichii. Pe de altă parte, chiar dacă ți-ar permite legume pentru aportul de vitamine, nu ar fi valabil, deoarece nu sunt permise grăsimile care servesc ca mediu pentru absorbția lor.

Ne mutăm către a doua fază, unde avem legume permise și alternăm zilele proteice și proteine-vegetale. Suntem încă fără grăsimi și fără carbohidrați. Desigur, pierderea în greutate continuă, nu e de mirare. Dezavantajul este „doar” faptul că o persoană se simte slabă, obosită sau iritată.

Și problema deficitului de vitamine rezolvăm cumpărând multivitamine (o soluție nefericită atunci când avem destule alimente care conțin tot ce avem nevoie).

A treia fază aduce fructe, produse de patiserie, paste și practic orice mâncare. Astfel, dacă cineva a îndurat stările de epuizare și suferință ale organismului, el a primit o recompensă. Ești mulțumit de greutatea ta, ai realizat ceea ce ai planificat și poți fi recompensat.

Dietele de reducere „dovedite”: de ce nu reușesc în cele din urmă?

Din nou, luați carbohidrați, grăsimi sau chiar produse semi-grase. Cum va face față corpului tău acest lucru? El va ști ce să facă cu excesul de energie când va trebui să meargă „până la capăt” până acum?

In cele din urma a patra fază, când poți mânca orice! Trebuie să păstrați la minimum 1 proteină zi pe săptămână, dar altfel poți mânca orice și practic orice combinații sau cantități. Și trebuie să crezi că efectul yo-yo nu va veni.

Rezumat general - lipsa de carbohidrați, grăsimi adecvate, vitamine, minerale, oligoelemente. Nu spun că nu există oameni cărora să nu le deranjeze. Da, dacă o astfel de dietă se potrivește cu tipul lor metabolic, grupa sanguină și alți factori, de ce nu? Și dacă atunci ajung într-un mod de viață sensibil. Dar de ce să atingem obiectivul dorit într-un mod atât de radical?

3. Și cât de faimos este, așa-numitul supa prajita - varza?

Este plin de legume precum varză, ardei, roșii. Femeile o iubesc pentru că pot mânca mult și nu trebuie să le fie foame. Cu toate acestea, organismul poate avea deficiențe în alte substanțe?

Este o întrebare dacă așa-numitul Supa grasă este singura sursă de hrană. Dacă îl ai în loc de cină, nu văd nicio problemă cu asta.

Dacă trebuie să o consumi ca singură dietă, deja Văd mai multe probleme. Știu că femeile sunt capabile să funcționeze la consumul său timp de aproximativ 7 zile și să adauge unele fructe sau porții mici de cereale integrale și proteine ​​și să piardă în greutate în acest fel.

Unul dintre dezavantajele acestei supe este probabil cunoscut de majoritatea oamenilor după ce a citit ingredientele - inflație. Dar dacă vrei să slăbești, ceva va dura. Din nou, totuși, este necesar să vedem lipsa altor substanțe necesare.

Faptul că este o supă în care vitaminele sunt prezente în legume este ok. Deși, pe de altă parte, cât durează vitaminele atunci când gătești legume? Nu sunt devalorizate? După cum am menționat, dieta este concepută pentru a furniza alți nutrienți.

Mâncând niște fructe, într-o altă zi pâine integrală, într-o altă zi șuncă și altele asemenea. Dar chiar crezi că sunt în cantități suficiente? Din nou, aveți un consum redus de energie și, prin urmare, corpul vostru devine mai slab.

El are nevoie de energie, așa că o ia de la sine, din proviziile sale. Dar cum se va comporta când alergi la meniu după „cura de supă” ? Din nou, aceeași remarcă care se aplică tuturor dietelor - trebuie să credeți că efectul yo-yo nu va veni.

4. Și ce zici de dietele populare de la Hollywood, cum ar fi consumând exclusiv sirop de arțar, mâncând ca un copil - mâncare pentru bebeluși sau minimizând alimentele și reîncărcând energia cu băuturi energizante?

Care pot fi consecințele, de exemplu, ale unei diete mai lungi? Consecințele tipurilor menționate de mâncare (dacă se poate numi mâncare) sunt probabil mai mult sau mai puțin clare pentru fiecare cititor din cuvintele mele anterioare. Fiecare dietă vizează eliminarea oricărei componente a alimentelor care cauzează în general creșterea excesivă în greutate. (în principal carbohidrați și grăsimi). Cu cât o persoană neagă ceva, cu atât mai mare este apetitul pentru aceasta.

Acest lucru se aplică probabil majorității oamenilor, poate că sunteți de acord cu mine. Prin urmare, când nu mănânci dulciuri, bomboane de ciocolată și alte tentații cu care ești obișnuit săptămâni întregi, nu vei rezista cu ușurință tentației și nu vei mânca astfel de alimente. Atunci ai remușcări.

De ce ai avut un asemenea gust? Pentru că organismul cere toți nutrienții. Dacă nu are carbohidrații necesari, îi cere. Și interpretăm nevoia lor ca pe un gust pentru dulceață, în timp ce îi lipsesc nutrienții esențiali.

Acestea sunt colțuri de diete pe care niciunul dintre susținătorii și diseminatorii lor nu le va prezenta. Fiecare dintre aceste diete omite cel puțin un nutrient necesar. Consumul de sirop de arțar aduce suficiente proteine ​​și grăsimi sănătoase? Mănâncă ca un copil?

Dacă ar fi satisfăcător, nu ar fi necesar să se creeze tabele pentru diferite categorii de vârstă, eforturi fizice și altele asemenea. Ca să nu mai vorbim că un adult are cerințe nutritive diferite decât un copil. Rapoarte diferite, cantități diferite. Minimizarea alimentelor - este interesant.

Punem toți nutrienții necesari în meniu. Din păcate, trebuie să le împărțim cantitățile și să lăsăm corpul să fie depozitat din nou. Un caz extrem de minimizare a alimentelor este anorexia. Poate, din păcate, nici măcar nu are nevoie de comentarii.

Reîncărcați cu băuturi energizante? Acestea reprezintă o formă de energie goală. O bombă cu calorii care nu-ți servește nimic nu te va excita la maximum. Ca să nu mai vorbim despre modul în care oamenii le pot combina cu alcoolul! Și nu vorbesc despre îndulcitorii care sunt folosiți pentru a le face.

În caz contrar, știți ce este un truc bun pentru a lega consumatorii? Gust pentru a face produsul perfect. Și devii adesea dependent de gustul lui. Câți oameni știi care îți vor spune de ex. băutura energizantă menționată nici măcar nu-i va încuraja, probabil că s-au obișnuit, dar le place? Atitudinea mea față de toate dietele este clară: de ce ar trebui să merg la extreme când media aurie se află chiar „sub nas”?

5. În cele din urmă, ce le recomandați cititorilor?

Recomand cu siguranță tuturor să afle de ce are nevoie corpul lor și atunci nu vor avea o problemă cu greutatea. Dacă ofer organismului tot ce are nevoie, în cantități și la momentul potrivit, nu are niciun motiv să depoziteze ceva în stoc (mă refer în special sub formă de grăsime).

Recomand tuturor să-și cunoască tipul metabolic și alimentele adecvate. Acest lucru va atenua multe probleme de sănătate. Nu trebuie să fim obezi pentru a avea o grăsime internă (viscerală) ridicată. Cu siguranță este necesar să faceți o schimbare a dietei în acest caz.

Pentru unii, complet radicali, pentru unii, doar cu anumite modificări. Unii consideră că mănâncă mult, unii găsesc puțin. Să nu uităm că malnutriția nu este doar o stare în care suntem slăbiți, pentru că nu mâncăm. Nici nu mâncăm mulți carbohidrați, grăsimi sau proteine.

Se știe că carbohidrații cauzează un câștig excesiv. Dar de ce uităm adesea că același lucru este valabil și pentru proteine? Că cantitatea excesivă de proteine ​​pe care organismul nu o folosește va fi în continuare stocată? Și sub formă de grăsime!

Nu peste dieta sănătoasă, dietă regulată și exerciții fizice.