Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în plus, pur și simplu nu puteți face fără exerciții fizice. Adică, dacă nu mori de foame sau mănânci alimente sănătoase în mod suveran. Cu toate acestea, odată ce stăpânești un exercițiu, acesta poate face minuni pentru corpul tău.

care

Vei ajuta atât sănătatea, cât și figura

Privind corpurile perfecte ale modelelor din reviste, fiecare dintre noi tânjește după unul. Arătați-vă cât mai bine și cel puțin parțial apropiați-vă de ele. Fie că îți place sau nu este un fapt. Ne afectează într-o mare măsură, chiar dacă adesea ne este frică să recunoaștem acest lucru. Și mână pe inimă, cine nu ar vrea să aibă trupul unei zeițe? Mai ales dacă funcționează. Deci, trebuie să o faci. Desigur, nimic nu este gratuit. Deci, dacă nu vă lipsește determinarea, nu aveți nicio problemă să sacrificați ceva timp în timpul exercițiilor, citiți mai departe. Acest exercițiu este extrem de eficient și vă va ajuta să slăbiți până la cinci kilograme într-o lună. Deci, mergi cu noi?

Cu toate acestea, vă avertizăm în avans cu privire la un singur lucru. Pierderea în greutate are propriile reguli și, dacă renunți la ceva, te duci împotriva ta. Singurul la care minți ești tu. Așadar, încercați să faceți lucrurile cât mai atent posibil și urmați principiile pe care le-ați stabilit. Da, este vorba și despre renunțare și depășire, dacă cineva nu are chef de ceva. Dar asta face parte din asta.

Așa ajungeți la corpul visat

Prin urmare, o combinație de genuflexiuni, îndoiri, presă pe banc și deadlift este considerată un exercițiu perfect. Exact acest lucru vă va ajuta să vă îndreptați spre personajul de vis. Ar trebui să faceți o combinație a acestor exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână. 45 - 60 de minute este ideal. Începeți cu un sprint de opt minute pentru a vă încălzi și continuați cu setul menționat mai sus.

Cea mai eficientă parte a unei picături este un deadlift, deci acordați-i o atenție specială.