îngrijirea

Secretul pentru a curăța pielea nu constă doar în ceea ce mănânci și ce produse folosești, ci și atunci când o faci. Pielea limpede pe tot parcursul lunii este, de asemenea, aproximativă sincronizare.

Pielea limpede pe tot parcursul lunii depinde de nutriție, îngrijirea pielii, produse de îngrijire a pielii, stiluri de viață, hidratare, somn și alți factori care afectează echilibrul hormonal.

Dar unul dintre factorii cheie pe care foarte puține femei îl iau în considerare este îngrijirea ciclică a pielii.

În timpul ciclului menstrual de 28 de zile, nivelul de estrogen, progesteron și testosteron crește și scade în mod natural. Când sunteți sănătos și ciclul dvs. este regulat, aceste fluctuații apar în modele cunoscute: în timpul fazei foliculare (care sunt primele zile ale ciclului până la ovulație) nivelurile de estrogen sunt în mod natural mai ridicate, în timpul fazei de ovulație estrogenul și testosteronul cresc până ajung la vârf, în timpul fazei luteale (care apare imediat după ovulație până la debutul sângerării), estrogenul și testosteronul încep să scadă și progesteronul crește, chiar înainte de menstruație și în timpul fazei menstruale, progesteronul scade din nou.

Și modul în care schimbarea hormonilor afectează pielea?

Nivelurile de estrogen și progesteron afectează grosimea pielii în fiecare etapă a ciclului. În timpul fazei foliculare și mai ales în timpul ovulației, nivelurile ridicate de estrogen cresc colagenul, îngroșează pielea și îmbunătățesc elasticitatea. În această fază, puteți mulțumi estrogenului pentru „strălucire”.

În timpul fazei luteale, nivelul de testosteron crește și ajută la menținerea densității pielii. Dar testosteronul este o sabie cu două tăișuri atunci când vine vorba de piele. Studiile arată o legătură între nivelurile ridicate ale acestui hormon și acnee. Deci, acesta este un punct crucial în ciclul dvs., indiferent dacă dezvoltați sau nu erupții cutanate.

Ceea ce face ca unele femei să sufere de acnee în fiecare lună și altele abia observă diferența?

Diferența constă în capacitatea organismului de a procesa și elimina în mod eficient excesul de estrogen și testosteron pe măsură ce nivelurile lor cresc. Dacă corpul dumneavoastră nu procesează corect hormonii în timpul fazei luteale și nu elimină excesul, excesul de estrogen și excesul de testosteron se acumulează și promovează acneea.

Acest lucru se întâmplă în două moduri: excesul de estrogen determină dominarea estrogenului și inflamația pielii, iar excesul de testosteron stimulează glandele sebacee să producă mai mult sebum.

La femeile cu un sistem endocrin care funcționează optim, aceste niveluri hormonale mai ridicate nu cauzează probleme. Dar pentru femeile care nu sunt capabile să proceseze corect hormonii, acneea este adesea o consecință nedorită. Aici puteți testa dacă nu sunteți una dintre aceste femei.

Înainte și în timpul menstruației, estrogenul scade și pielea ta devine subțire, menținând umiditatea mai mică și producând mai puțin colagen. Progesteronul, care crește și cade în faza luteală, poate agrava și starea pielii.

Acesta este motivul pentru care o dietă bazată pe cicluri este atât de eficientă în tratarea acestor fluctuații, deoarece veți mânca într-un mod care îmbunătățește dezechilibrele de estrogen și progesteron. În Cartea mea de bucate pentru toate fazele ciclului dvs., veți găsi instrucțiuni exacte și rețete despre cum să mâncați pentru a obține echilibrul hormonal. Pielea curată începe în interior cu ceea ce mâncăm și modul în care suplimentăm micronutrienții importanți.

Acneea este o problemă hormonală.

Unul dintre simptome este faptul că aveți întotdeauna acnee în timpul fazei luteale (premenstruale). Acneea hormonală poate fi identificată prin locul în care apare. O erupție de-a lungul bărbie și maxilarului este un semn de acnee hormonală.

Cosurile de pe partea de dormit a feței sunt un alt semn de dezechilibru hormonal, care provine din supraîncărcarea ficatului datorită excesului de estrogen. Dacă aveți o erupție pe frunte, este de obicei un semn al unui dezechilibru intestinal.

Iată cum să adaptați îngrijirea pielii la nevoile dvs. hormonale pe tot parcursul lunii:

Ziua 7 - ziua 12 (faza foliculară): Dacă planificați extracții pe față (cum ar fi îndepărtarea punctelor negre, curățarea porilor), programați-le în timpul fazei foliculare. Acesta este, de asemenea, un moment bun pentru orice îndepărtare a părului.

Ziua 13 - ziua 24 (ovulație/prima jumătate a luteului): În acest timp, pielea este încă fină, dar cel mai bine este să te apuci de măști, nu de extracții. Periajul uscat este o modalitate excelentă de a ajuta limfa să scape de estrogen.

Ziua 25 - ziua 28 (a doua jumătate a lutealului): momentul ideal pentru îngrijirea la domiciliu cu produsele preferate și utilizarea serurilor pe bază de ulei pentru a reduce producția de sebum. Măștile de argilă sunt, de asemenea, minunate în această etapă, puteți folosi produse lactice pentru a reduce porii.

Ziua 1 - ziua 6 (sângerare): în timpul menstruației, concentrați-vă pe îngrijirea regenerativă și liniștitoare a pielii. Aplicați măști hidratante, calmante și de colagen.

NOTĂ: Nu faceți extracții sau îndepărtarea părului în a doua jumătate a ciclului, deoarece pielea este mai subțire și fluxul crescut de sânge către capilare înseamnă mai multă umflare după extracție. Programați-le după terminarea sângerării.

Dacă începeți să vă îngrijiți pielea conform acestor instrucțiuni, veți vedea cu siguranță o îmbunătățire a stării pielii. Cu toate acestea, dacă doriți ca pielea dvs. să strălucească cu adevărat, nu neglijați alte domenii de îngrijire, cum ar fi mâncarea și exercițiile fizice într-un mod care vă susține hormonii.