adevărat

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Nu numai că vă va furniza vitamine, dar vă va scuti și de greutatea nedorită. Ce vrei sa spui? Cu toate acestea, despre fructe sănătoase, care vă vor ajuta la curbe ideale.

Cinci piese în fiecare zi
Dacă vă place fructele, dieta cu fructe vă va fi și mai ușoară. Nutriționiștii spun că doza ideală de fructe pentru fiecare zi include până la cinci porții. Desigur, nu este recomandat să mâncați cinci bucăți simultan, altfel v-ați putea jena corpul, iar acest lucru vă va răsplăti cu inflație neplăcută și flatulență. Deci, mai bine împărțiți doza zilnică în cinci părți - să spuneți banana la micul dejun, mărul la zece, portocala la prânz, pepene galben pentru olovrant și mărul la cină.

Alegeți fructul care vă place la început și adăugați treptat specii noi, încă neexperimentate sau chiar respinse. Este posibil să aveți aversiune față de pere din copilărie, dar pe măsură ce gusturile se schimbă în timpul adolescenței și la maturitate, puteți fi brusc surprins de suculența lor delicioasă. Desigur, este similar cu alte fructe, așa că nu te lăsa tăiat de un gust fructat excelent datorită capriciilor copiilor.

Plin de vitamine!
Fructul este literalmente plin de substanțe importante pentru un corp sănătos. Veți găsi vitamine, minerale, oligoelemente, enzime și fibre. Și, deoarece conține, de asemenea, multă apă, va ajuta doar organismul să-și mărească aportul de lichide. Dar fii atent! Dacă mâncați doar fructe și, de asemenea, pentru o lungă perioadă de timp, zaharurile din fructe se pot transforma brusc în grăsimi. Cu toate acestea, acest lucru nu va duce la o greutate mai mică. Prin urmare, mâncați fructe la anumite intervale și combinați-l cu siguranță cu o altă dietă, fără fructe.

Dacă nu puteți obține fructele preferate proaspete, ajungeți la cel congelat. Dimpotrivă, fructele uscate și compoturile nu sunt cele mai potrivite, tocmai din cauza conținutului ridicat de zahăr.

Ananas Tukožrútsky
Probabil ați auzit, chiar ați descoperit, că ananasul este un consumator eficient de grăsimi. Este plin de apă, conține până la optzeci la sută! În plus, este îmbogățit cu importante vitamine E, C, A, B1 și B12, oligoelemente și minerale. În plus, enzimele eficiente încetinesc depozitarea grăsimilor. Enzimele sunt responsabile de faptul că, datorită ananasului, corpul nostru digeră mai bine.

Cu un măr, devine foarte săracă
Într-adevăr, s-a dovedit că oamenii care se răsfățează cu două mere pe zi sunt mai subțiri decât cei cărora nu le place acest fruct. Cu toate acestea, există atât de multe tipuri de fructe preferate, încât oricine le poate alege cu ușurință. Deoarece merele sunt o sursă bogată de vitamina C, magneziu, potasiu și calciu și, în plus, nu conțin aproape nici sodiu și grăsimi, sunt un fruct ideal pentru pierderea în greutate. Pur și simplu aveți un măr după prânz și vedeți cum vă umple.

Grapefruit și portocale
Citricele incluse în dietă sunt o modalitate excelentă de a pierde în greutate, dar și de a detoxifica organismul. Sunt pline de vitamina C, care este acum o prevenire extrem de potrivită a bolilor virale în toamnă. Nu doriți să curățați citricele mult timp? Faceți din ele un suc nutritiv. Ai nevoie de două portocale și un grapefruit pentru a cupa această vitamină bombă. Dacă amesteci puțină pulpă în sucul proaspăt stors, vei vedea că nu numai că te va reîmprospăta, ci și te va satura. Iar blugii largi frumoși vor fi o răsplată dulce pentru rezistența ta!