spune

Evitarea alimentelor între 16 și 18 ore pe zi ar putea fi cheia pentru tratarea unei varietăți de probleme de sănătate, potrivit unui portal de știri CNN, care se referă la un studiu publicat în The New England Journal of Medicine. Potrivit unei analize a cercetărilor la animale și oameni mai în vârstă, postul intermitent ar putea scădea tensiunea arterială, ar putea ajuta la pierderea în greutate și prelungirea vieții în general.

Autor al studiului, profesor de neuroștiințe la Universitatea Johns Hopkins Mark Mattson, oferă două opțiuni pentru postul intermitent - mâncați zilnic doar 6 - 8 ore și restul de 16 - 18 ore până la post sau așa-numita metodă 5: 2, adică repede două zile pe săptămână, iar în aceste zile o persoană poate prelua la 500 de calorii. Potrivit acestuia, medicii le-ar putea folosi ca prevenire sau ca parte a tratamentului obezității, cancerului, diabetului și bolilor de inimă. Cu toate acestea, deoarece această cercetare este relativ nouă, aceștia recomandă monitorizarea pacienților, precum și obișnuința treptată cu măsura postului.

Foto: pixabay.com

Cercetătorii au studiat postul intermitent atât la rozătoare, cât și la persoanele supraponderale, ambii s-au dovedit a îmbunătăți starea generală de sănătate. Cu toate acestea, nu este clar dacă această îmbunătățire nu se datorează pierderii în greutate. Alternanța dintre post și mâncare poate îmbunătăți sănătatea celulară, potrivit lui Mattson.

Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare, care nu sunt încă disponibile, pentru a confirma beneficiile pe termen lung ale postului intermitent, iar studiile existente nu sunt suficient de mari. În același timp, studiile clinice s-au concentrat doar pe persoanele de vârstă mijlocie tinere și supraponderale, astfel încât beneficiile nu pot fi generalizate tuturor celorlalte grupuri, au mai subliniat autorii.

Ei văd, de asemenea, complicația în faptul că oamenii sunt obișnuiți să mănânce de trei ori pe zi, deci există riscul ca, dacă își schimbă obiceiurile, să fie flămânzi, iritați și incapabili să se concentreze corect.

Foto: pixabay.com

Aproape 40% dintre oameni s-au retras dintr-un studiu privind postul în 2017, potrivit lui Frank Hu de la Universitatea Harvard, care a spus că este firesc ca oamenii să dorească să fie recompensați după ce au îndeplinit o sarcină dificilă, cum ar fi exercițiile fizice sau postul. nu postesc, devin dependenți de obiceiurile alimentare nesănătoase.

Potrivit oamenilor de știință, hormonii pe care corpul îi produce atunci când creierul nu primește suficientă hrană pot provoca mâncarea excesivă, dar, potrivit lui Mattson, este doar temporar. „Pacienților trebuie să li se explice că foamea și iritabilitatea sunt frecvente la început, dar după două săptămâni până la o lună, când corpul și creierul se obișnuiesc cu noua dietă, acestea se potolește”, a spus el.