Raportul carbohidraților din dietă este unul dintre subiectele relativ frecvente ale consilierilor în nutriție. Unii oameni încearcă să-și reducă consumul la minimum, dar acest lucru poate să nu beneficieze organismul lor. Acest lucru se poate reflecta în principal într-o scădere bruscă a energiei și oboseală mai frecventă.
Nu trebuie să eliminați complet carbohidrații. Singurul lucru important este să le răsfățați în forma potrivită, dacă nu vă îngrășați de la ele și, în plus, veți câștiga mai multă putere, datorită căreia puteți reduce energia necesară din grăsimi.
Este important să ne amintim acest tabel, scris de nutriționistul Michael Roussell. De la cele mai scăzute niveluri din acesta, el a clasat cele mai proaste surse de carbohidrați, până când a adăugat treptat cele mai benefice pentru organism în sus. Pe baza a cinci combinații și reguli, el a subliniat apoi modul în care ne putem influența dieta fără a simți pierderea puterii.
- Carbohidrați simpli versus complecși
- Supă groasă de naut pentru culinarul pripit - grozav și simplu - BILLA
- Cum se înlocuiește Revista musculară în exces de carbohidrați; Fitness
- Nutriționistul vă sfătuiește să obțineți proteine, carbohidrați și grăsimi maxsport chiar în timpul zilei
- Doar persoanele cu un IQ peste 120 pot răspunde corect la aceste sarcini