ajunge

Trăim într-o perioadă în care suntem obișnuiți să alungăm repede pe toți nedorii. Dacă ne era foame, am aruncat diverse alimente, până când am simțit remușcări cu dureri abdominale. Ți-ai promis că data viitoare vei putea să-ți controlezi gusturile, dar va ieși întotdeauna în același mod. Încă o dată, există o farfurie goală în fața dvs., al cărei conținut l-ați „turnat” literalmente în stomac.

Când voința și autocontrolul nu ajută

Este foarte dificil să puneți capăt supraalimentării. Dar cum să o depășim? Potrivit thechart.blogs.cnn.com, un truc foarte simplu ne va ajuta. Brandon Nguyen, autor și cofondator al Chill Poll, care administrează mai multe site-uri de viață sănătoase, este responsabil pentru impactul său. O modalitate ușoară de a scăpa de supraalimentarea este să mănânci cu o mână nedominantă.

"Este un truc simplu, dar eficient. Deși poate fi dificil pentru mulți la început, mâncați cu o mână nedominantă, cel puțin seara, când avem tendința de a mânca mai multe alimente", spune expertul.

Un nou studiu realizat la Universitatea din California de Sud, publicat în Buletinul personalității și psihologiei sociale, dovedește că această metodă funcționează de fapt. Aproape 100 de participanți s-au bucurat de popcorn în plus față de vizionarea filmului la cinema. Unii au primit proaspete, alții au primit o delicatesă sărată care a fost pregătită acum câteva zile. Totuși, nici acest lucru nu i-a descurajat și ambele grupuri s-au bucurat de ele. Oamenii de știință au descoperit că cantitatea de alimente consumate nu este legată de cât de foame suntem, ci în principal de mediul în care ne aflăm.

Cu toate acestea, rezultatele celei de-a doua părți a experimentului sunt interesante. Participanții la studiu au fost obligați să ajungă la floricele cu o mână nedominantă, resp. cea pe care nu o folosesc pentru scris și alte activități obișnuite. Rezultatul? Schimbul de mâini a determinat o reducere cu 30% a aportului de floricele. Folosirea unei mâini nedominante atunci când mâncați mâncare a fost inconfortabilă pentru ei și i-a deranjat. Prin urmare, au mâncat mai devreme, resp. a primit o sumă mai mică.

Cercetătorii au descoperit că obiceiurile normale ale oamenilor erau întrerupte atunci când îndeplineau sarcini cu mâna lor nedominantă. De exemplu, masa într-un restaurant de lux ar putea părea incomod, iar rezultatul nu ar fi cel mai bun. Pe de altă parte, această recomandare ar putea fi mai practică atunci când stați în fața televizorului și tentați să trișați. „Bazându-se exclusiv pe voința și autocontrolul, deseori nu este foarte eficient”, a adăugat David Neal, profesor asistent de psihologie la universitate.

Mai multe sfaturi

Încercați și alte trucuri care sunt dovedite și care vor preveni supraalimentarea:

• Mănâncă din farfurii mai mici

• Așezați-vă la masa din bucătărie, nu pe canapea

• Opriți televizorul și concentrați-vă doar pe alimente

• Spălați-vă dinții sau mestecați gumă după cină. Nu vei fi tentat de mai multe alimente.

Mâncarea în exces are efecte adverse asupra corpului uman. Aceasta duce la creșterea în greutate, arsuri la stomac și balonări neplăcute. După o masă copioasă, radicalii liberi nedoriti provoacă daune în timpul digestiei și atacă celulele. Acestea contribuie la boli cardiovasculare, diabet sau cancer. Nu mai consuma cantități mari de calorii în primul rând pentru sănătatea ta.

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.