pierde

Distribuiți articolul

Trebuie să realizați diferența dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime.

Poate suna ca o întrebare stupidă, dar cu siguranță mulți dintre voi l-ați pus deja. Mai ales după o dietă sau urmărind schimbări extreme, spui că ai una tuk pur și simplu pierdut. Cu toate acestea, lucrurile trebuie corectate.

Grăsimi ca dioxid de carbon

Pentru început, există o diferență între pierderea în greutate (pierderea în greutate) și pierderea de grăsime. Pierderea în greutate este scăderea pe care o vedeți pe scara dvs. de greutate. Acest lucru poate fi cauzat de pierderea de apă, mușchi și, desigur, și de pierderea de grăsime. Dar pierderea de grăsime este cantitatea de grăsime corporală pe care o pierdem atunci când corpul arde mai multe calorii decât consumă într-o zi dată.

Cea mai mare parte a masei de grăsime degradate este expirată sub formă de dioxid de carbon. Cel puțin așa vede studiul fizicianului australian Ruben Meerman și al profesorului Andrew Brown de la Universitatea New South Wales din 2014. Cercetarea a fost publicată în British Medical Journal.

Potrivit acestora, mulți medici și dietetici încă au concepția greșită că grăsimile sunt transformate în energie, căldură sau mușchi. De fapt, după cum subliniază Meerman, pur și simplu „intră în aer”.

Deficitul energetic

dacă slăbi aproximativ zece kilograme, dintre care peste 80 la sută trec prin plămâni. Restul vor fi excretate prin urină, fecale, transpirație și lacrimi. Din păcate, nu poți pierde în greutate pur și simplu respirând mai repede. Nu așa funcționează. Totul se întâmplă printr-un proces metabolic, așa că, dacă vrei cu adevărat să pierzi grăsime, trebuie să te miști în timpul zilei și să mănânci sănătos. De asemenea, este important să beți multă apă.

Nu este posibil fără grăsime

Dar chiar avem nevoie de grăsime pentru viața noastră. Fie ca parte a corpului nostru sau ca o componentă importantă a alimentelor. Antrenorul personal certificat Heather Neff spune: „Nu poți trăi fără grăsime”.

Grăsimea este elementul de bază al corpului nostru, este la fel de esențială pentru corp ca și mușchii, sângele și oasele. De exemplu, dacă nivelul corpului scade sub un anumit nivel, femeile încetează menstruația. Se întâmplă și cu anorexia. Conținutul ideal de grăsime din corpul unei femei este de 18-30%.

„Consumul de grăsime singur nu te va face plin, așa cum cred mulți, dar ajută la arderea grăsimilor și la multe procese din organism”, spune Neff. Grăsimea este importantă pentru producerea hormonilor, este esențială pentru funcționarea creierului, creșterea musculară și multe altele. .