formează

Corpul nostru are nevoie de diferite vitamine și minerale pentru buna funcționare și dezvoltare. De obicei, dacă îi lipsește o anumită substanță pentru o lungă perioadă de timp, aceasta va duce la o problemă de sănătate.

Cu toate acestea, adesea nu suntem conștienți de acest lucru și, prin urmare, nu ne putem ajuta corpul sau preveni complicații suplimentare.

Deoarece acesta este un lucru foarte important, astăzi vă vom spune cele mai frecvente 5 simptome ale lipsei anumitor vitamine și minerale.

De obicei, pot duce la probleme de sănătate sau aspect.

Acnee: deficit de zinc

Deficitul de zinc din organism poate duce la acnee. Acest lucru se datorează faptului că zincul este responsabil pentru colorarea pielii noastre și, de asemenea, controlează producția de uleiuri în piele.

În plus, zincul are alte câteva efecte pozitive asupra pielii. Face acest lucru, de exemplu, prin accelerarea vindecării, reducerea inflamației și regenerarea celulelor pielii noastre.

În special, în ceea ce privește acneea, zincul previne formarea acestuia prin încetinirea activității enzimei 5-alfa-reductază, care stimulează producția de testosteron.

Și, după cum știm cu toții, testosteronul este principala cauză a acneei, în special la adolescenți.

Doar 30 mg de zinc pe zi pot preveni formarea acneei. Această cantitate se obține, de exemplu, prin consumul a 0,5 dcl semințe de dovleac.

Umflături mici albe pe brațul inferior: Lipsa acizilor grași esențiali

Dacă aveți un dezechilibru al acizilor grași esențiali, cu alte cuvinte, dacă vă lipsesc acizii omega-3, atunci există șanse mari să începeți să formați astfel de mici umflături de piele albă pe brațul inferior, între umăr și cot.

Acizii grași omega-3 pot opri formarea acestor umflături și, de asemenea, pot preveni întărirea rădăcinilor părului, deoarece au efecte anti-inflamatorii foarte puternice.

Căderea părului: deficit de fier

Fierul este unul dintre cele mai importante minerale nu numai pentru părul tău, ci și pentru întregul corp.

Rolul său specific în păr este de a asigura o oxigenare suficientă a foliculilor de păr cu oxigen și alți nutrienți importanți.

Pe lângă anemie, carența de fier poate duce la căderea părului.

Unghii sau păr uscat, deteriorat sau fragil: Lipsă de biotină (vitamina H)

Dacă vrei să ai păr strălucitor și sănătos, corpul tău are nevoie de biotină. Se mai numește uneori vitamina H sau vitamina B7.

În ciuda faptului că biotina se găsește în cantități relativ mari în dietă și, de asemenea, pentru a o cumpăra în aproape fiecare magazin de vitamine, există încă mulți oameni cărora le lipsește.

În acest caz, apar căderea părului, subțierea, ruperea și alte daune. Același lucru este valabil și pentru unghiile fragile.

Dureri de cap sau crampe musculare: deficit de magneziu

Magneziul este un alt mineral extrem de important pentru sănătatea și frumusețea dumneavoastră.

Este absolut necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos. Se poate relaxa și relaxa.

În plus, previne durerile de cap, crampele musculare și tulburările de somn.

Pentru a obține toate beneficiile pe care le oferă magneziul pentru sănătate, este necesar să îl luați în cantități suficiente. Apare în principal la legumele cu frunze, cum ar fi varza, salata verde, varza sau spanacul.

O altă modalitate excelentă de a obține magneziu este să vă scufundați într-o baie cu sare Epsom (sulfat de magneziu). Magneziul din această sare poate fi absorbit în organism prin piele.

Concluzie

Deci, pentru a rezuma.

Dacă se întâmplă să observați oricare dintre aceste simptome, atunci ar trebui să găsiți o modalitate de a rezolva problema.

Adesea este suficient să vă creșteți aportul de vitamină sau mineral adecvat și să simțiți în curând o îmbunătățire a sănătății dumneavoastră.