11. Alergii alimentare

Unii medici cred că alergiile ascunse pot provoca somnolență. Dacă oboseala dumneavoastră crește după masă, este posibil să aveți alimente ușoare sau ingredientele lor pe care tocmai le-ați mâncat. Este posibil să nu fie suficient de puternic pentru a provoca mâncărime sau urticarie, dar suficient de puternic pentru a vă face să vă simțiți obosit și somnoros. Soluție: Încercați să omiteți mesele sau alimentele din dietă pe rând pentru a vedea dacă oboseala se îmbunătățește sau adresați-vă medicului dumneavoastră un test alergic.

unii

1. Lipsa somnului

S-ar putea să păreați a fi cauza logică evidentă a oboselii, dar s-ar putea să vă lipsească și somnul sănătos suficient, chiar dacă este posibil să nu fiți conștienți de acest lucru. În consecință, concentrația și sănătatea dvs. sunt afectate negativ. Adulților li se recomandă să doarmă cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte. Lipsa somnului este, de asemenea, considerată somn slab, cauzat de poziția incorectă a corpului pe pat sau, respectiv, de pat nepotrivit. saltea. Soluție: faceți din somn prioritatea dvs. și respectați un program regulat de somn. Scoateți laptopurile, telefoanele mobile și dispozitivele similare din camera în care dormiți. Dacă persistă problemele de oboseală, solicitați asistență medicală.

2. Lipsa „combustibilului”

Lipsa alimentelor provoacă oboseală, dar pe de altă parte, alimentele greșite pot fi o problemă pentru organism. Consumul regulat al unei diete echilibrate ajută la menținerea normală a nivelului zahărului din sânge și reduce riscul de scădere a glicemiei. Pentru un pacient geriatric, desigur, alimentele prea grase nu sunt adecvate. Soluție: Găsiți timp pentru micul dejun în fiecare zi și încercați să includeți în principal proteine ​​și carbohidrați complecși în fiecare masă. De exemplu, ouă cu pâine integrală. De asemenea, mâncați alimente pe tot parcursul zilei pentru energie permanentă, se recomandă să aveți cel puțin 5 porții pe zi, dar aveți grijă, nu toate în cantitate și abundență ca principală masă zilnică.

Publicitate

3. Anemie

Anemia este una dintre principalele cauze de oboseală la femei. Pierderea menstruală a sângelui poate provoca deficit de fier. Celulele roșii din sânge sunt importante deoarece transportă oxigenul către țesuturi și organe. Soluție: În caz de anemie cu deficit de fier, consumul de alimente bogate în fier, cum ar fi carne slabă, fripturi, fasole și alte leguminoase, sfeclă roșie, alge, făină de soia, spanac, semințe de susan vă ajută să cumpărați suplimente nutritive sau medicul dumneavoastră vă va prescrie fier în sub formă de tablete.

4. Depresie

Depresia poate fi considerată o tulburare emoțională, dar contribuie și la multe simptome fizice. Oboseala, cefaleea și pierderea poftei de mâncare sunt cele mai frecvente simptome. Dacă vă simțiți obosit mai mult de câteva săptămâni, consultați-vă medicul. Depresia unui pacient geriatric apare în principal cu pierderea unui partener de viață, incapacitatea de a desfășura activități normale la același nivel ca înainte, pierderea contactelor, singurătatea, sentimentele de nevoie, plecarea acasă etc. . Soluție: la unii oameni numai psihoterapia este utilizată pentru tratarea depresiei, la alții este necesară combinarea acesteia cu antidepresive.

Publicitate

5. Scăderea funcției tiroidiene

Glanda tiroidă ne controlează metabolismul și viteza cu care corpul nostru transformă alimentele în energie. Scăderea funcției tiroidiene (hipotiroidism) se manifestă în principal prin scăderea performanței, oboseală, sensibilitate la frig (hibernare), creștere în greutate, căderea părului, dureri musculare și articulare, piele uscată, constipație. Soluție: Dacă analizele de sânge confirmă faptul că hormonii tiroidieni sunt scăzuți, urmează de obicei tratamentul cu hormoni sintetici.

6. Prea multă cofeină

Cofeina poate îmbunătăți vigilența și concentrarea, dar numai în doze moderate. Cantitățile excesive de cofeină pot crește ritmul cardiac, tensiunea arterială și te pot face să fii nervos. Cercetările au arătat că prea multă cofeină determină unii oameni să aibă efectul opus decât doresc, astfel încât, în loc să fie energizați și energizați, se simt obosiți. Soluție: reduceți treptat cantitatea de băuturi cofeinizate, cum ar fi cafea, unele ceaiuri, ciocolată (boabe de cacao), fructe de guarana, băuturi cola, băuturi energizante. Secvența este importantă în acest caz. Oprirea aportului de cofeină de la o zi la alta poate provoca oboseală în corpul dumneavoastră.

Publicitate

7. Infecția tractului urinar ascuns

Dacă ați avut vreodată o infecție a tractului urinar, probabil veți experimenta arsuri până la dureri ruginite și un sentiment de urgență și dorință de a urina. Cu toate acestea, infecția nu poate prezenta întotdeauna astfel de simptome vizibile. În unele cazuri, oboseala poate fi singurul simptom. Un test de infecție a tractului urinar poate confirma diagnosticul. Soluție: Antibioticele sunt utilizate pentru tratarea infecțiilor tractului urinar. Oboseala dispare de obicei în decurs de o săptămână. Infecția, care este încă la început, poate fi surprinsă prin automedicație cu ceai urologic, afine sau preparate cu extractul lor.

8. Diabetul

La persoanele cu diabet zaharat, glucoza nu ajunge suficient în celule, unde ar fi transformată în energie, astfel încât nivelul zahărului din sânge este crescut și rezultatul este că organismul pierde energie în ciuda unei cantități suficiente de alimente. Dacă suferiți de oboseală inexplicabilă pentru o lungă perioadă de timp, discutați cu medicul dumneavoastră și conveniți asupra unui număr de sânge de bază care vă va oferi informații despre zahărul din sânge. Soluție: terapia cu diabet depinde de tipul acesteia. La pacienții de tip 1, pacienții sunt tratați cu insulină și urmează o dietă și un regim de exerciții fizice. În cazul tipului 2, tratamentul este urmat de dietă, medicamente (antidiabetice orale) și, dacă primele două opțiuni de tratament eșuează, este luată în considerare și insulina. Exercițiile fizice și alimentația rațională fac, de asemenea, parte din regimul de tratament pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2.

9. Deshidratare

Oboseala ta poate fi, de asemenea, un semn de deshidratare. Nu contează dacă lucrați în afara sau în spatele unui birou în birou, pentru ca corpul dvs. să funcționeze corect și puteți păstra o minte proaspătă și suficientă energie, corpul dumneavoastră are nevoie de apă. Dacă îți este sete, de obicei este prea târziu și ești deshidratat. Soluție: beți apă continuu pe tot parcursul zilei în cantități mici. Urina deschisă la culoare va fi controlul pentru dvs. Dacă planificați activitate fizică, beți cel puțin 2 pahare de apă în avans. Adăugați lichide în timpul activității fizice și beți încă 2 pahare de apă după aceasta.

10. Boli de inima

Bolile cardiovasculare sunt printre cele mai frecvente boli ale civilizației și principalele cauze ale oboselii la pacienții geriatrici. Dacă obosiți în timpul activităților zilnice normale, cum ar fi curățarea casei sau îndepărtarea buruienilor din grădină, poate fi un semn că inima dvs. nu mai este suficientă pentru sarcina sa. Dacă observați că vă este mai dificil să faceți față activităților normale pe care le-ați reușit să le jucați până de curând, discutați cu medicul dumneavoastră. Soluție: Schimbările și tratamentele stilului de viață vă pot ajuta să vă recâștigați energia și să vă controlați inima.

11. Alergii alimentare

Unii medici cred că alergiile ascunse pot provoca somnolență. Dacă oboseala dumneavoastră crește după masă, este posibil să aveți alimente ușoare sau ingredientele lor pe care tocmai le-ați mâncat. Este posibil să nu fie suficient de puternic pentru a provoca mâncărime sau urticarie, dar suficient de puternic pentru a vă face să vă simțiți obosit și somnoros. Soluție: Încercați să omiteți mesele sau alimentele din dietă pe rând pentru a vedea dacă oboseala se îmbunătățește sau adresați-vă medicului dumneavoastră un test alergic.

12. Sindromul oboselii cronice

Dacă oboseala dvs. durează mai mult de șase luni și este la un nivel atât de mare încât nu vă puteți gestiona activitățile zilnice, poate fi și sindromul oboselii cronice (SFC). Soluție: Deși nu există o soluție rapidă pentru SFC, pacienții sunt adesea ajutați schimbându-și rutina zilnică, îmbunătățindu-și obiceiurile de somn și începând un program simplu de exerciții.

13. Pierderea masei musculare și subțierea oaselor

Odată cu înaintarea în vârstă, există o pierdere a masei musculare și subțierea oaselor - osteoporoză. Prin urmare, persoanele în vârstă trebuie să cheltuiască mai multă energie și efort pentru a desfășura activități normale, precum mersul pe jos, ceea ce duce la slăbiciune generală și oboseală. Soluție: Cel mai important lucru în acest caz este prevenirea fracturilor, deoarece oasele devin fragile. Probabil medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente.