Onlife, un cuvânt jucărie, literalmente „viață pe”, adică „viață trăită din plin”.
În același timp, însă, poate însemna opusul unei vieți sănătoase,
dacă ON citim ca Oncologie și O ca Obezitate.
N (Nutriția) este extrem de important în acest caz,
înseamnă nutriție și impactul acesteia asupra sănătății și prevenirii bolilor.

toate acestea

- Vino cu noi
- Slăbește sănătos
- Cel mai scump lucru este să fii bolnav
- Consiliere

Avem sănătate în mâinile noastre
Șanse mai mari pentru o viață mai lungă, fără boli
Să oprim cancerul înainte să apară

Acest site web este o invitație pentru toți oamenii care tocmai decid să facă o schimbare pozitivă în viața lor. Cuvântul „vademecum” provine din latină și înseamnă „vino cu mine”. „Luați călătoria cu mine”, în acest caz calea către sănătate și un stil de viață activ. Căci acesta este calea și calea vieții.

Introduceți secțiunea specificată
exclusiv publicului profesional.

Sunteți medic sau farmacist?

Vino cu noi

Întrebarea de bază este: Ce este o dietă sănătoasă? Medicul dumneavoastră ar trebui să vă spună aceste sfaturi într-un cub dacă aveți suficient timp pentru a vorbi împreună despre cum să trăiți mai sănătos.

Slăbește sănătos

Am dori ca toată lumea să înțeleagă că nu contează ce și-au pus în gură pentru tot restul vieții. Că ar trebui să știe ce este bine să mănânce și ce să evite pe o farfurie.

Cel mai scump lucru este să fii bolnav

O persoană poate fi productivă numai dacă este sănătoasă. Nu minimizați riscul, aveți grijă de dvs. Pentru că nu este costisitoare o dietă sănătoasă și nici un stil de viață activ. Cel mai scump lucru este să fii bolnav.

Consiliere

Oamenii vorbesc adesea despre genetică. Da, influența geneticii este puternică. Dar multe lucruri apar doar într-o combinație de genetică nefavorabilă și un stil de viață nesănătos.

  • Cine suntem noi
  • Ce facem
  • Obiective
  • Zece principii
  • Consiliere
  • Broșuri și materiale educaționale

Cine suntem noi

Informații despre cum să mâncăm sănătos ne revarsă din toate părțile. Nu este ușor pentru un laic să își găsească drumul în jurul lor, mai ales atunci când surse diferite se contrazic uneori. Acest site web oferă fapte dovedite și elimină dezinformarea, miturile și superstițiile legate de impactul a ceea ce mâncăm asupra sănătății noastre. Ei răspund la întrebarea de bază: cum ne poate ajuta un pas atât de simplu ca modificarea corectă a dietei să ne îmbunătățim calitatea vieții și sănătatea? Experți din domeniile medicinei, farmaciei și psihologiei colaborează cu site-ul web, care prezintă cititorilor cele mai recente rezultate ale cercetărilor medicale privind influența nutriției, a activității fizice și a psihicului asupra prevenirii și tratamentului celor mai frecvente diagnostice. Cei care vor să nu-și mai facă rău vor primi aici sfaturi practice, în plus față de teorie: cum să faci o dietă sănătoasă pentru întreaga familie, cum să cumperi și să preferi mâncarea, să înveți să citești informații nutriționale pe ambalajul alimentelor și să pregătești o dietă pentru a promova sănătate.

Ce facem

  • Site responsabil cu informații bazate pe fapte credibile și dovezi științifice
  • Cărți care vizează promovarea sănătății și prevenirea bolilor civilizației
  • Prelegeri și seminarii pentru public și profesioniști
  • Sondaje concentrat pe ceea ce oamenii știu despre impactul stilului de viață asupra sănătății și bolii lor
  • Punem cel mai mare accent pe diseminarea informațiilor asupra efectelor nutriției, exercițiilor fizice, greutății și obiceiurilor asupra celor mai frecvente boli ale civilizației, precum obezitatea și cancerul

Obiective

  • Învățați oamenii despre importanța unui stil de viață sănătos în promovarea sănătății și prevenirea bolilor grave ale civilizației
  • Învățați oamenii despre impactul negativ al obezității ca riscuri și cauze de cancer și alte boli
  • Învățați oamenii recunoaște factorii de risc și de prevenire a cancerului
  • Ajută oamenii alegeți soluții rezonabile pentru a reduce riscul de cancer
  • Încurajați oamenii să comportament personal responsabil în raport cu protecția propriei sănătăți și a sănătății vecinilor

Zece principii

Zece principii simple care se aplică universal ca prevenire și tratament al celor mai frecvente boli ale civilizației (conform WCRF/AICR 2007-2014):

  1. Fii cât mai subțire posibil, dar nu subnutriți
  2. Fii activ fizic cel puțin 30 de minute pe zi
  3. Limitați consumul de alimente bogate în energie și băuturi cu zahăr
  4. Consumați o dietă variată de legume, fructe, cereale integrale și leguminoase
  5. Reduceți consumul de carne roșie la maximum 500 g pe săptămână și eliminați complet consumul de carne afumată
  6. Nu beți alcool, alcoolul este cancerigen. Dacă aveți probleme să săriți cu totul, cel puțin limitați consumul
  7. Limitați consumul de sare și alimente sărate
  8. Nu utilizați suplimente pentru prevenirea cancerului
  9. Mamelor, alăptați-vă copiii cel puțin șase luni
  10. Nu fuma.

Consiliere

În calitate de gastroenterolog și obezitolog, Dr. Prin urmare, el cheamă: „Nu așteptați durerea sau boala! Începeți un stil de viață sănătos astăzi! Nu contează dacă ești tânăr sau senior. Răsfățați-vă cu sănătatea pe o farfurie și ajungeți din urmă pentru o stare fizică și mentală mai bună! Vreau să te conving că trebuie să ai grijă de sănătatea ta tot timpul, 365 de zile pe an. Dacă mergi pe calea sănătății alături de noi, vei vedea că un stil de viață sănătos nu dăunează și nici nu înseamnă asceză și renunțare. Toți cei care nu sunt indiferenți la sănătatea lor sau la cei dragi sunt bineveniți. Dacă intenționați să trăiți mai mult și mai sănătos, vom fi fericiți să vă însoțim pe tot parcursul anului. "

ONLIFE | Obezitate - Nutriție - Stil de viață, consiliere pentru obezitate, nutriție și stil de viață sănătos
Adresă consultativă: Centrul biomedical al Academiei de Științe din Slovacia, Pavilionul de Științe Medicale, Dúbravská cesta 9, 845 05 Bratislava

Doc. MUDr. Dr. Peter Minárik MSc., Tel: 0903 437 888, e-mail: Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. Trebuie să aveți JavaScript instalat pentru a-l vizualiza.

Universal Ten 5. Mănâncă mai puțină carne

Reduceți consumul de carne roșie și omiteți cârnații. Al cincilea punct vorbește despre ceea ce ar trebui să limităm sau să eliminăm complet în consumul nostru zilnic.

Omiteți în special alimentele care vă cresc greutatea. Excludeți carnea afumată și toate cârnații - recomandările experților sunt destul de fără compromisuri. Nu grătiți des și, dacă este posibil, nu prăjiți. Mănâncă cel puțin 600 g de legume și fructe în fiecare zi. Dacă vă imaginați o farfurie pe care luați prânzul, atunci 2/3 din ea ar trebui să fie legume. Carnea trebuie să ocupe 1/5 din farfurie și restul garniturii. Nu trebuie să aveți carne în fiecare zi, înlocuiți-o cu leguminoase. Ar trebui să mănânci maximum 500 g de carne roșie pe săptămână. Carnea de vită, carnea de porc și mielul, precum și vânatul, sunt considerate carne roșie. Carnea albă de pasăre sau de pește este cea mai potrivită.

Știu că multor oameni nu le va plăcea acest punct, deoarece baza dietei lor este carnea, prea multă carne. Cu toate acestea, pentru a reduce riscul de cancer colorectal, ar trebui să consumăm maximum 500 g de carne roșie pe săptămână, de preferință în stare gătită. Am menționat deja că cârnații trebuie excluși. Acestea sunt alimente din carne care au fost preparate prin fumat cu adaos de conservanți și sare.

Care este legătura dintre carnea roșie și cancer? Carnea roșie conține o substanță numită hem și conține fier. Fierul este o componentă esențială a celulelor roșii din sânge și, dacă am fi deficienți, am fi anemici, fără sânge. Cu toate acestea, aportul de fier în doze mari și în unele forme favorizează cancerul. De asemenea, calciu - pe de o parte reduce în mod demonstrabil riscul de cancer colorectal, pe de altă parte, se consideră posibil ca doze foarte mari de calciu în dietă să crească ușor riscul de cancer la prostata la barbati. Cu toate acestea, noi, desigur, avem nevoie de calciu pentru structura normală a oaselor și dinților, precum și pentru buna funcționare a mușchilor și a inimii. Un aport de aproximativ 1200 mg de calciu pe zi este considerat adecvat și sigur pentru un adult; pentru femeile însărcinate și care alăptează este de până la 1500 mg pe zi.

Tivul este o substanță care dă culoarea cărnii roșii. Dacă este prea mult în dietă, are capacitatea de a deteriora epiteliul - mucoasa interioară a intestinului gros. Studiile au arătat în mod clar o morbiditate crescută a cancerului la persoanele care au consumat multă carne roșie toată viața în timp ce consumă alimente vegetale mici. Are sens, pentru că dacă obțin suficientă carne, o mulțime de legume nu se vor mai potrivi în stomacul meu. În schimb, dacă mă satur cu legume, nu voi potrivi o porție disproporționat de mare de carne. Așa că alegeți o placă încărcată corespunzător, este oncoprotectoare. Cu toate acestea, trebuie clarificat faptul că nu vorbesc despre consumul ocazional de carne roșie. Numai consumul excesiv pe termen lung sau pe tot parcursul vieții se va ocupa de riscul crescut pentru sănătate.
În plus, dacă fumăm carne roșie în timp ce o sărăm și adăugăm conservanți la ea, primim alți agenți cancerigeni în alimente, fie prin gătit incorect, fie sub formă de săruri care conțin azot. Aceste substanțe deteriorează celulele corpului și conduc la cancer.

Deci, carnea roșie poate face parte dintr-o dietă sănătoasă? Da, pentru că conține și micronutrienți valoroși. Cu toate acestea, nu trebuie să o consumăm în fiecare zi - așa cum a spus el, mai puțin de 500 g sunt suficiente pentru o săptămână întreagă. 500 g de carne gătită - aceasta este aproximativ 750 g de carne crudă. Când cumpărăm carne ambalată, putem lua 1,5 kg pentru două, care este porția maximă pentru două timp de o săptămână, în timp ce o femeie ar trebui să mănânce mai puțin.